szpagat

[...] kiedys tez bede mogl jak ty "cwicze 10 lat", tyle ze liczac 28 czy 29-10 to jest z 18-19 a ja zaczelem 16 lat..a teraz starszy jestem, chcialbytm miec wieksza mase, ale skoro mam sile i czuje sie dobrze z tym co robie to mysle ze z tego sie powinienem cieszyc. z reszta nie oto w zyciu chodzi. a rozciaganie cwiczysz? szpagat zrobisz?

Szpagat robiłem w Twoim wieku, gdy ćwiczyłem kick boxing..

A gdzie tam - pisz.. tylko jeszcze uroczą Angeli musimy tu jakoś przyciągnąć... może zespolimy nasze umysły i mentalnym wezwaniem sprawimy iż pojawi się wśród nas!! Ale Ty przyjacielu pisz co Ci na duszy leży.. jak postępy w treningach? Jak szpagat?

Otuż, halos som to tak jakby bary tylko że na samej głowie i rękach. dziwne nie, ten sam ruch ma 10 miionów nazw aaa czy ktoś z was robi szpagat sznurek, męski bo damski jest prosty ale jeśli ktoś umie to mógłby dać parę rad jak się rozciągać żeby dojść do takiego etapu. Pozdro, aaa za tydzień będe miał cyfrówkę na 100% będzie sesja zdjęciowa [...]

aa ten szpagat widzialem :D w innym dziale cos o pilce recznej wlasnie :D a to pierwsze to spox :D niezłe kółeczko :D sie zebrało w około :D masz SOGa odemnie :D moze jutro wrzuce pare fotek fajnych freezow :D i bary airplane i barrels, moze eggbeaters (jak wyjda:D) sumos (z trzymaniem za kolana) i ewentualnie kajdanki :D pierwszy raz bede [...]

ja na nogi robie głównie szpagat... i wymachy (ale nogi rozgrzewam w drodze na rowerze) a rozgrzewam głównie barki wymachy przeróżne troche kręgosłup (różne skłony) i nagrastki troche i zaczynam od lekkich rzeczy tez , moji koledzy sie jeszcze mniej rozgrzewają odemnie , oglonie rozgrzewaka trwa z 5 minut , ale czasem w domu sie rozciągam czasami [...]

ostatnio sie codziennie wieczorem rozciagam jeszcze troche i szpagat zrobie , duzo juz nie brakuje break dance forever!!

zrobilem szpagat wczoraj i bylem dzis na breku na ktory tylko ja przyszlem heh...<killer> wrrrrrrrrrrrrr break dance forever!!

szybkość i wysokość to chyba mam , ostatnio prawie zaczołem sie kręcić na głowie z barów noto popróbuje beczkee Pavlo jak robisz tomasa to masz nogi na szpagat? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] chlopaki wymiatali na dyni, bary,dziewiatki, na jednej rece, super byly tez dwie dziewczyny, ale slabo szlo, to znaczy dobrze ale malo umialy, generalnie tylko nanczyly, szpagat, i takie cos z mostkiem nie wiem co to,malo freezow, ale fajnie tylko troche przedluzali bo byla normalna dyskoteka a oni chyba z 20 min wywijali no ale tez duzo ich [...]

Mam pytanko:D Mam zamiar isc na breaka ale nie wiem czy nadaje sie do tego i czy nie jest za pozno (mam 14 lat:]) Umiem nawet zrobic gwiazde, szpagat, mostek do tylu (nie pamietam jak to sie fachowo nazywa) i cos czego nazwy:D Czy powinnam umiec cos jeszcze do breka??? POMOCY!!!!!!!!!!!

[...] twojego pytania. Rozciągam się od dawna. Głową bez problemu dotykam kolan, gdy mam wyprostowane nogi. Praktycznie każda z pokazanych w Lafayu "póz" była dla mnie łatwa do wykonania. Cały czas jednak próbuje wykonać szpagat i średnio to idzie xD Rozciągam się na wiele sposobów i do swojego rozciągania na pewno dorzucę ćwiczenia z Lafaya.

I u mnie szpagat kuleje, zwłaszcza w damskim od pewnego czasu bardzo ciężko mi o progres mimo np stosowania technik z "Rozciągania odprężonego" Pavla Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-31 21:31:05

Hmm. Może w Lafay'u jestem jeszcze zielony, ale szpagat damski umiem już od jakiegoś czasu. Zaczął mi wychodzić po pierwszym roku treningów taekwondo. Trochę wypiłem i na imprezie zrobiłem po prostu takie "siup", żeby rozjechać się jak najszybciej i jakoś dało radę. Od tamtego czasu mi wychodzi A do męskiego muszę się naprawdę dużo [...]

teraz tak sobie pomyslałem ze taki szpagat moze miec wiele 'zastsowan' super foty !!

e robisz szpagat po treningu ?? mi się zdaje ze na rozgrzewkę się robi

Irek, po treningu się dopiero rozciągam. Po prostu jak już zrobię szpagat to jestem zbyt zmęczony by potem kopać. Przed treningiem tylko się dociągam. By kopać tak jak na zdjęciach potrzebne mi jest dociągnięcie jak na odległość dłoni od krocza do ziemii. Zresztą... bez rozgrzewki też prawie robie(jeśli mam odpowiednią motywację), prawda Justi?

[...] sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn 3-4metry odemnie, spojrzal sie na mnie z nieciekawa mina i krzykna, co to bylo? brzmi to troche jak trzask pekajacej kosci czy kija:) a ja siadlem na dupe juz bez oporu i szpagat byl :D hahaha no nic zycze pelnego szybkiego powrotu do zdrowia.. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-06-15 21:24:12

[...] 3-4metry odemnie, spojrzal sie na mnie z nieciekawa mina i krzykna, co to bylo? brzmi to troche jak trzask pekajacej kosci czy kija:) a ja siadlem na dupe juz bez oporu i szpagat byl :D hahaha no nic zycze pelnego szybkiego powrotu do zdrowia.. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-06-15 21:24:12 Masakra, a wlasnie sie wybieram na trening pod [...]

[...] od 16 lat a jeszcze inne od 18 pogadaj z ojcem, zrozumie cie, i może ci zasponsoruje jakąś sztuke walki :P dodatkowo weź biegaj często i bądź aktywny fizycznie, codziennie sie rozgrzewaj rozciągaj, szpagat próbuj codziennie na koncu treningu po rozciągnięciu i trzymaj minute, to po 2 miesiącach zrobisz prawie cały. Pozdro zapału życzę i zdrowia,