szejk

szejk bardzo kiepski ściąg sobie dziennik posiłków i będziesz wiedział wszytsko http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html obecnie ciastko karmel miksuje z ryzem, jajami i oliwa i jest bardzo smaczny szejk

No nie, bo dieta to musi być: Szejk proteinowy, ryż brązowy, kotlety i olej lniany babuni z dalekiej wsi

przed treningiem posiłek> 1h-1,5h przerwy > trening > szejk> posiłek

jak wyżej, nie masz możliwości to muru nie przeskoczysz, ale przy takiej przerwie warto zjeść coś szybkiego, czy to białko z owocem, czy szybki szejk zrobiony wcześniej, możesz go wypić przejeżdżając z punktu a do punktu b, czy wychodząc z treningu

Szama 13.07 170 gram musli 0.2l mleka 4 całe jaja + orzechy 250 gram piersi + 100 gram Chelba razowego + warzywa 3150 gram piersi + 150 gram Chelba razowego + warzywa + oliwa z oliwek. 4Pierś z kurczaka 120 gram 2 plasterki sera zółtego + warzywa 5 SZejk (1 banan 0.3l melka 60 gram płatków owsiasnych .3 kostki czekolady . 14.07 Do 10 zjadłem 100 [...]

1 posilek -100 gram platki owsiane -5 calych jajek ok. 240 gram -banan 60g -30 gram orzechow wloskich-Oliwa 10 gram jest to omlet B:42, W:77 ,T:51 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV B:23, W:2 ,T:11 3 P. przed tr -200 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja [...]

Moglby byc szejk rano apetytu jeszcze nie mam az tak zeby jakies dania wciskac

Trzeba myslec Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-10-29 09:41:51

Zgadza się :) Białko WPC tylko uzupełnia dietę, ale jest też wygodne, prozdrowotne, ma najwyższą BV i jest tańsze niż inne źródła białka, jeśli wybierzemy odpowiedni produkt. Pewnie, że stosowanie zamiast diety mija się z celem, ale do szkoły np. czy do pracy szejk+ banan+ owsiane stanowić może szybki i spożywczy posiłek

kwestia co chcesz dodac, w jakim celu? masz na mysli suple czy jak? bo jezeli chodzi o szejk proteinowy, to wystarczy porcja klasycznego WPC z ewentualna porcja leucyny w ilosci 2-3g

Mozesz tylko czy szejk z carba i białka Ci podejdzie smakowo.

Carbo to nie jest dobry pomysł... już zdecydowanie lepsza opcja to jakiś dobry gainer... a najlepiej jakiś szejk pełnowartościowy z dodatkiem odżywki białkowej.

Ja również z białek poleciłbym Ci 100% Whey Professional od Sciteca, świetne białeczko, jakościowo rewelacja i przez gardło przechodzi jak szejk z mc :D

[...] awaryjnych przepisów jak nie masz czasu na sensowne gotowanie bo to ułatwia życie. Ja jak mam czas to sobie gotuje w kuchni różne dobre rzeczy natomiast jak nie mam czasu to wjeżdża szejk z płatków jaglanych, oliwy z oliwek, siemienia lnianego i wheya. 10 minut na przygotowanie, 30 sekund na wypicie i jest +-1000kcal dostarczone z dobrego źródła.

I jeszcze czy szejk białka powinnienem wliczać do bilansu?

Do blendera wrzuć truskawki, płatki owsiane, odżywkę białkową i dobry szejk gotowy

Mam właśnie peak delicious whey czekoladowe i jak dla mnie smak rewelacyjny ---> jak szejk czekoladowy

[...] porcji, wedle brakow w diecie. Wegle+bialko-np. potreningowo. Normalnie nie jestes w stanie zmieszac calosci na tyle dokladnie, by kazda porcja byla rowna. np. dzisiaj brakuje CI 50g wegli i 30g bialka w diecie, to robisz szejk uzupelniajacy braki. Jutro bedzie brakowalo tylko bialka, to pijesz tylko WPC, a w niedziele nie bylo brakow-nie pijesz.

Witaj! Patrzac na Twoja mase ciała ilośc białka nie bedzie zbyt kosmiczna iloscią. Obstawiam, że taki szejk z 20g prochu w zupelnosci powinien CI wystarczyc. Do tego weglowodany w postaci niemsiertelnego banana po treningowo i bedziesz mial dobra przekaske jak na pierwszy posilek po silowni. Co do ilosci przede wszytskim musisz pojac to co pisza [...]