szejk

Rano 6:30 Jajecznica z 5 jaj 3 kromki chleba pszennego z masłem 9:30 Bułka grachamka z chudym twarogiem xd 13:30 Torebka ryzu z jogurtem owocowym Trening 16:30 Kurczak z warzywami i makaronem 20:30 Szejk z płatkami owsianymi 23:00 Tu nie wiem co ewentualnie wcisnąć

Witam , z racji tego , że chodze rano na siłownie około 8 chciałem się zapytać co mógłbym zjeść przed treningiem , prócz ryb , mięsa, makaronu , ryżu , bo dla mnie to zbyt wcześnie.Może jakiś szejk proteinowy ? lub płatki owsiane z jakimiś dodatkami ?

Witam , z racji tego , że chodze rano na siłownie około 8 chciałem się zapytać co mógłbym zjeść przed treningiem , prócz ryb , mięsa, makaronu , ryżu , bo dla mnie to zbyt wcześnie.Może jakiś szejk proteinowy ? lub płatki owsiane z jakimiś dodatkami ?

Co sądzicie o posiłku przed treningowym składającym się z : Ryż,trzy jajka ugotowane na twardo,pół pomidora,trzy oliwki.Posiłek dwie godziny przed treningiem do tego 30 minut przed treningiem szejk domowej roboty.

Siemanko czy ma ktos jakis patent na dostarczenie duzych ilosci wegli zlozonych, nie mam na mysli z proszku a moze jakis szejk z owsianych? Byle by wchodzilo.

Siema niedługo chce zacząć cykl i mam taki problem. Czy mogę wymieszać odżywki w jeden szejk tj. Mex Nutrion whey, Carbonox Olimpu i Mutant Mass PVL. Mam diete mam plan treningowy mam wszystko ale to pytanie mnie męczy. Jeżeli macie swoje pomysły na połączenie tych odżywek to piszcie bo tego akurat nie wiem. :)

Witam, prosze o ocene diety. 1 posiłek to szejk a 4 to placek smazony /SFD/2017/1/22/78e4764581524affb94ab44abd4e0d0d.jpg Zmieniony przez - bary9991 w dniu 2017-01-22 16:17:29

7.00 100g płatkow owsianych zmielonych 10g oliwy 20g bialka wpc 10.30 2 bułki kajzerki 2 jajka orzechy 12.30 1 bułka 15.30 100g ryzu 100g kuraka 10g oliwy 18.00 100g platkow zmielonych 20g bialka oliwa 19.30 trening 22 200g serka/lub 100g twarogu oliwa z oliwek 2 kromki chleba waga 75kg

Wracam z treningu, pożeram sobie banany, kreatynę i porcję wpc. I teraz sprawa - zwykle rozrabiałem to ostatnie z wodą, ale pomyślałem, że z mlekiem jest lepsze, a i na masie się przyda. Szejk z lodem cud miód wyszedł :D Tylko potem sobie przypomniałem coś gdzieś słyszałem o tym, że kreta + mleko jet beeee. Jak to w końcu?

Pytanie odnośnie kolegi, ćwiczy systemem fbw, chce w nietreningowe dodać hita,z rana, nie należy do osób którym masa przychodzi łatwo. Wieć chce się w jego imieniu zapytać jak ma wyglądać posiłek przed i po hicie. Początkowo miał być szejk wpc łowickie z owsianymi 50g tak samo i po treningu.

Witam, mam pytanie czy moje śniadanie jest odpowiednie przy robieniu masy? 3 kromki z chleba orkiszowego ze słonecznikiem z kurczakiem wędzonym Szejk: -300 ml mleka 0.5% -Banan -50 g twarogu półtłustego -30 g płatków kukurydzianych Liczę na waszą pomoc :-D Z góry dzięki za odpowiedź :-)

[...] 3 jaja cale 50 g platkow 100ml mleka 10:30 3 bialka jajek 2-3 kromki chleba ogorek pomidor szynka 12:00 100g orzeszkow sok pomaranczowy lub 2 banany plus 2 jogurty 14:00 obiad 15:30 przed silka 2 marsy lub 2 kostki czekolady 16:00 trening 17:30 2 banany lub szejk 18:30 piers z kury ryz-kartofle salatka warzywna 21:30 5 jaj 2 zoltka lub schejk

Witam Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku potreningowego. A mianowicie, biegam o 20 i około 21 jestem w domu gdzie przygotowuję swój ostatni posiłek czyli szejk składający się z banana, 250ml jogurtu naturalnego, pół kostki twarogu, 50 gram płatków owsianych. Czy taki posiłek będzie dobrym rozwiązaniem czy zrobić porządne jedzenie składające [...]

[...] zdrowo) mój dodatni bilans kcal waha się pomiędzy +300 a +700, a ilość białka na kg masy ciała od 1.7g do 2.2g. Czy to źle? Po prostu jedząc kuraka mam więcej białka, a mniej kcal z tłuszczu, a jedząc wołowinę/wieprzowinę mniej białka, a więcej kcal z tłuszczu. Do tego dochodzi szejk po treningowy, który robi różnicę. Co o tym myślicie?

Sprawa wygląda tak że z rana robię sobie szejka na później z ciepłego mleka, pomielonej owsianki i białka (konkretnie sfd 6 protein complex) i ostatnio zacząłem się zastanawiać czy nic się z tym białkiem nie dzieję jeżeli takowy szejk poczeka z 3 godziny na spożycie. Mogę tak dalej robić czy muszę to białko dopiero dosypywać chwilę przed [...]

Carbo+Amino+Izolat białkowy równocześnie po treningu. Czy taki Szejk po treningowy jest ok? Treningi mam doprawdy ciężkie i jeszcze myśle o dodaniu izotonika. Tzw pic w trakcie... Czy ten zestaw który podałem wyjdzie mi najtaniej? Bo w gainach za cukier drogo się płaci....

Witajcie! Trening kończę po 22, więc potreningowy jest jednocześnie ostatnim. Cały dzień dietkę trzymam. Do tej pory jadłem 50g ryżu białego+banan a do popicia szejk białkowy. Ostatnio jednak słyszałem, że to nie najlepsza opcja z tym ryżem i bananem, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi co będzie ok... Pomożecie? Dzięki ;)

[...] pokrecic w zwiazku z tym troche cardio. Niestety czas mam tylko rano, ok 6.00, zaraz po przebudzeniu. Czy cardio na czczo ma sens, jezeli nie chce zgubic miesni? Ewentualnie czy szejk przed treningiem - ryz, mleko i wpc zalatwi sprawe potrzebnej organizmowi energii? Zamierzam krecic na rowerze stacjonarnym 4x w tygodniu po 30-40 minut.

Siema niedługo chce zacząć cykl i mam taki problem. Czy mogę wymieszać odżywki w jeden szejk tj. Mex Nutrion Whey(serwatka,białko wołowe), Carbonox Olimpu i Mutant Mass PVL. Mam dietę, plan treningowy mam wszystko ale to pytanie mnie męczy. Jeżeli macie swoje pomysły na połączenie tych odżywek na szejki lub do pokarmu pisać(bardziej preferuje [...]

Witam zacząłem redukcje ułożoną mam dietkę i plan treningowy idzie fajnie pierwszy tydzień 3 kg podczas diety używam supli narazie było białko (jako szejk na drugie sniadanie) i bcaa przed i po treningu chcę od przyszłego tygodnia włączyć spalacz i kreatynę universal super cuts 3. i chodzi o to jak ułożyć suplementacje i co polecacie na brzuch a [...]