stagnacja

Witam, ostatnio postanowiłem zmienić swój trening głównie dlatego że mam stagnacje ramion, starszy stażem kolega polecił mi żebym dołożył do treningu superserie biceps+triceps. Co do wymiarów to tak: staż: 14 msc wzrost: 174 cm waga: 72 kg łapka: 37 cm nad czym ubolewam Dieta jest dopięta, niedługo wrzuce też jakieś aminokwasy Mój 'przyszły' [...]

Witam. Cwicze juz rok i prawdopodobnie doszlo do Stagnacji. Chcialbym zmienic swój plan treningowy i licze na wasza pomoc. Powiem ze najbardziej zalezy mi na wygladzie, sila nie musi byc imponujaca. Chociaz wiem ze bez duzej sily nie ma duzych miesni. Dlatego prosilbym o plan na przyrost miesni wraz z ich poprawa wyglądu. Moj aktualny plan wyglada [...]

Witam, ćwiczę od 8 miesięcy, zaczynałem od 67,8kg, w trakcie pierwszych 3 przyrosty były dosyć duże, potem stopniowo coraz mniejsze(ale tak musi być ;/), 2 tygodnie temu ważyłem 79,8kg teraz waga dramatycznie spadła, i mam takie wahania od miesiąca(76-80),co prawda jestem teraz przeziębiony, ale nie sądzę, że przeziębienie powinno wpływać 2 [...]

Cześć. Mam problem z wyciskaniem na ławce prostej. Tzn od prawie pół roku (!) nie jestem w stanie zrobić żadnego progresu na tym ćwiczeniu. Obecnie mój rekord to śmieszne 65kg na 3 razy... Próbowałem już chyba wszystkiego, plan 5x5, 4x4, szersze i węższe chwyty i nadal nic nie chcę się ruszyć. Obecnie jestem na redukcji od trzech tygodni, dieta [...]

[...] do brody 3s wycisk wasko 3s uginanie przedramion ze sztanga 3s lydki 3s Co o tym myslicie?? mzoe lepiej dac podzial ciezaru 5-8 a drugi 10-15 i tylko te dwa stosowac?doradzcie cos bo ta stagnacja juz dobija Mialem przerw , okres lzejszych treningo ale nie pomoglo.Zakupilem cm3 i nitro i zamierzam dac od poniedzilaku wraz z nowym treningiem

WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko:180-200g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: ok 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Siemanko wszystkim.Piszę już o tym drugi raz na forum,ale nawet po zastosowaniu się do rad z poprzedniego tematu(zakładałem go jakieś 4 tygodnie temu) problem nadal jest aktualny. Otóż,od jakiegoś czasu mam zastój na redukcji.Ważę się co tydzień,ostatni raz robiłem to dzisiaj i zobaczyłem 74.4 kg,więc się trochę podłamałem gdyż tydzień temu było [...]

Witam! Panowie, ostatnio próbowałem wielu metod treningowych : od zwykłego splitu, po FBW oraz splitu dwudniowego. Każda z tych technik jakoś podziałała z naciskiem (pozytywnym) na split dwudniowy. Problem w tym, że nie jestem typowym kulturystą, choć wybierając ulubioną dyscyplinę to nacisk kładę właśnie na żelastwo. Priorytetem jest zdrowa, [...]

Witam Mam taki problem przez 2 miesiące ciągnąłem redukcje z jakimś efektem ( -5,5 w pasie, jestem Endo ciężko mi to idzie ) a teraz złapała mnie stagnacja. Dietę mam na lekki minus, ogólnie plan wyglądał tak: Pon Fbw + aeroby Wt Interwały Śr Fbw+ aeroby Czw Interwały Pt Fbw+ aeroby So Interwały I mam pytanie co teraz zmienić? Dodać np. tabate [...]

Witam, zadaje tu pytanie ponieważ chce kiedyś startować w zawodach i zamierzam wejść na cykl w granicach 100-150mg/week na propie ponieważ naturalnie już idzie bardzo ciężko w granicach 0,2kg suchej masy na miesiąc przy ciężkim katowaniu i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze [...]

czesc. mam maly problemik. od ok. 1,5 miecha nic nie zrobilem w lapie. to staje sie bardzo denerwujace. cwicze troche wiecej niz pol roku. do tego czasu zrobilem 4cm w lapie na sucho i nagle koniec. przytylem 16kg na ryzu i tunczyku.jakis miesiac temu zmienilem trening na bardzo intensywny i biceps robilem wraz z tricepsem. po 3 cwiczenia na [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata w tym przerwa od 1stycznia 2015 do 1 października 2015 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (Pn, Śr, Pt) Dieta : Redukcja, 2500 kcal, makro różnie. [...]

Witam, Od dawna jestem użytkownikiem forum oraz portalu potreningu, jednak dziś postanowiłem prosić o radę. Proszę o oceną odżywianie/aktywność. Od 2013.11.01 do 2014.09.09 straciłem ok. 8 kg. Od jakiegoś czasu "parę tygodni" nie zauważam zmiany wagi. Info: Lat: 26 Wzrost: 164 cm Waga początkowa; 85 kg Waga obecna 77 kg Tkanka tłuszczowa- Ok 20 % [...]

Siema. Chciałem się was zapytać co mam robić z moją klatką, ponieważ mam zastój. Tak więc zaczeło się to z miesiąc temu jak robiłem fbw 3x w tygodniu. Szybko z 75kg x5 powtórzeń wszedłem na 88kg x5 powtórzeń. No i właśnie nie mogłem tego przeskoczyć, więc zrobiłem sobie deloada i wróciłem do 85kg, żeby progresować tak jakby odnowa. Kolega mi [...]

Witam. Mam problem ze stagnacją klatki, mój staż na siłce to trochę ponad rok. Jestem w trakcie masówki i 2 tygodnia cyklu kreatynowego. Specjalnie zakupiłem kreatynę, aby wyjść ze stagnacji, ale to i tak nic nie pomaga. Mój trening klatki wygląda tak: sztanga ławka prosta 3-4 serie 10,8,8,6; hantle skos 3-4 serie 10,8,8,6, ściąganie linek z góry [...]

[...] sie buduje od reszty partii ciala, faktem jest ze masa podskoczyla mi o 1kg przez ostatnie 2 tyg, sila rowniez, moje pytanie brzmi czy mam do czynienia w tym momencie ze stagnacja biorac pod uwage czas jaki wykonuje splita, czy nie za dlugo wykonuje splita oraz czy zmienic typ treningu czy pociagnac kolejnego splita i zbadac efekt a nastepnie [...]

Witam, jestem na redukcji podkład z t3 75mcg i tst. Szybkie pytanie, co do ankiet aktualnie nie mam na to czasu. Białko 3g na kg masy ciała, 120-200g WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? [...]

Mam problem z redukcja. Startowałem od 136 kg, zjechałem na 115 i waga stanęła. Dieta low carb trzymana cały czas: 1. 75g owsianych + 30g Hitec C6 + 300ml mleka 0,5% + 20g zurawiny 2. 100g chleba zytniego + 50g miesa z kurczaka + ogórek/pomidor 3. 50g makaronu razowego/ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa 4. 30g Hitec C6 z wodą 5. 240g jajek + [...]

pisałem post juz o czyszczeniu receptorow i ogolnie kazdy mowil ze to mit dlatego pytanie - jak sprawa wyglada przy robieniu mostku załóżmy mix250/tydz przez miesiac do tego hcg, cykl niech trwa te 3 miesiace sam test meta nic poza tym no i wiadomo progresu juz nie zrobisz dalej jak czegos nie dorzucisz, a jak to wygląda jak jajca wrócą w trakcie [...]

Witam. Szukałem trochę na forum i wydaje mi się, że dopadła mnie stagnacja tylko że jest ona na klatce piersiowej. Mój staż treningowy to 5 miesięcy i coraz gorzej idzie mi na tą partię mięśniową. Spadła mi siła oraz wytrzymałość. Przez ten cały okres to miałem 1 miesiąc treningu obwodowego i potem jak robiłem klatkę to na płaskiej nie zmieniałem [...]