Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, że to wszystko wina diety? Czyli jak teraz wystartuję, że tak powiem z "full pakietem", to będą przyrosty siły i masy? I jeszcze jedno: czy po tak długim czasie ta stagnacja jest jeszcze do przełamania, czy nie ma co łamać? :D
a czy dla kogoś z niewielkim stażem opłaca się robić właśnie coś w stylu HST czy FBW np. 5-10-15? Ćwiczyłem wcześniej przez 2 miesiące dwuzestawowy FBW raz ciężar stały 10-10-10 a raz 12-10-8 ale dopadła mnie stagnacja
[...] A3.7/7/7/7/7/7 A2. 7/7/7/7/7/7 C2. 7/7/7/5+2/5/4 E3.7/7/7/7/7/7 F. 7/7/7/7 G. 16/16/16/16/16/16 spięcia H. 6/6/6/6/6/6 K2. 10-krzeslo/15-100cm/10-krzesło W B już chyba stagnacja porządna bo ledwo daje radę, 03.01.12 70/75/80 3x10A B2. 7/7/7 A12. 7/7/7 A3.8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/8 C2. 8/8/6+1+1/6+2/6/5+1 E3.8/8/8 nie dałbym rady do końca [...]
[...] skuteczna w sportowym judo. To typowy sposób obrony judoki.W judo sportowym ppo złapaniu kołnierza własnego i blokowaniu duszenia przez jakiś czas walka jest przerywana-stagnacja. Gdy mamy do czynienia z mma, gdy dochodza uderzenia-nie ucieka się na brzuch. To stwierdził nawet trener judo, z wieloma osiągnięciami w tym sporcie, w którego [...]
Jest stara metoda w której trenujemy daną partię przed każdym treningiem(1/2 ćwiczenia maksymalnie).Tylko to jest dedykowane wąskiej grupie ludzi,którzy chcą poprawić konkretny parametr,przez który nastąpiła stagnacja.
[...] ktos wychodzi z zalozenia ze jedzenie nie ma byc przyjemnoscia to wychodzi ze zlego zalozenia zawsze pzrychodzi taki czas,kazdemu praktycznie ze przez pewien okres jest stagnacja/nie idzie co wowczas? gdzie przelozenie wysilku wlozonego na efekty? oby szlo caly czas - tego Ci zycze,ale dlatego wlasnie mlodzierz szybciej konczy niz zaczyna bo [...]
[...] mnie nie ma sensu przepisywać na pałę tych treningów ale wystarczy się na nich wzorować i dostosować je do swoich potrzeb. Inaczej czeka cię nic więcej jak przetrenowanie i stagnacja. Pamiętaj że każdy trening powinien być indywidualny pod daną osobę są pewne podstawy ale często jest tak że co dobre dla jednego to niekoniecznie będzie dobre dla [...]
[...] jem 2500 kalorii i chciałbym troszkę zmniejszyc aeroby, aby nie było stagnacji w poźniejszych fazach Ważę 83kg, siłownia 5xTYG, Aeroby 3x25 minut zrobię, 2500 kalorii. Jak manipulowac tym. Dodawac co tydzien 5 minut do każdej sesji ? Czy po prostu jeżeli bedzie stagnacja to dopiero dodac ? Orgaznim po 2-3 tygodniach mógł się zaadaptowac ?
[...] bylem cielakiem i nie wyobrazam sobie brania wtedy koksu bo poprostu bylbym juz teraz po 15 cyklach i wygladal bym pewnie nie duzo lepiej niz teraz po 1 bo jak dopadala mnie stagnacja nie siegalem odrazu po koks tylko kombinowalem dieta treningami i udawalo mi sie zrobic jeszcze jakis postep. rozumiem ze autor poprostu niechce sie kluc a o mecie [...]
[...] nie stracił, po prostu został w tyle z treningiem i przygotowaniami. Na jego ostatnie porażki wpłynęły GŁÓWNIE dwie rzeczy- spadek formy- już z Rogersem się bardzo męczył i stagnacja w treningach itp itd. Czyli zamiast iść do przodu cofał się, bo robił to samo co zawsze, ale jego atrybuty fizyczne pogarszały się. Po prostu- mma szło do przodu,a [...]
Jak mowicie, ze stagnacja... to sie podziele wiadomoscia o nowym zakupie: http://www.campus.com.pl/index.php/125/1871/19958 Calkiem przyjemny plecak. Sprawdze go w sobote, bo wybieram sie do Zakopca posmigac z Portterem po gorach
[...] przez długi czas, a wzrost formy następuje powoli. Gdybyśmy weszli na trening interwałowy na zakwaszeniu ok 5-6 mmol, to forma przyszłaby za 1,5-2 miesiące, później byłaby stagnacja a nawet może powolny regres, dlatego takie silne bodźce stosuje się dopiero na 1,5 miesiąca przed ważniejszym startem. Podsumowując przy tych przyspieszeniach tętno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde to najdłuższa redukcja w życiu, nigdy tyle nie wytrzymałem, nie chcę tego zj**ać :) Dobra, póki co będę trzymał się tych 2000 kcal i jak będzie stagnacja to cheat day. Najwyżej zejdę w jakimś 9 tygodniu do 1800 kcal. Redukcja powinna 12 tygodni trwać, zgadza się?
co do błonnika ja byłem w aptece zapytałem o błodnnik, pani dała 20 zł 200 g (10 g na dzien niby) juz 1 dnia tygodniowa 'stagnacja" na dwójce ruszyła xD niefart dnia: byłem w tesco ogarnięty 14 dniową ketozą, psychika silna wszystko ok podchodze pod napoje typu tiger marki tesco "no sugar"... patrze na losową puszkę i faktycznie 0 kcl wziąłem [...]
[...] dni... Badam tylko prolaktyne i estro a morfologię tak co pół roku robie pełną... Tak tylko ze jedyne co idzie do przodu to siła minimalnie a masa prawie wcale... Tak jakby stagnacja... Myślałem żeby przyjąć 3tysiace kalorii trening 3x w tygodniu wtorek czwartek basen... Np... tak z 10-12 tygodni mostku i wtedy uderzyć po takim odpoczynku... W [...]
[...] nie zgodził. Zaczynając od śmiesznych ciężarów - zrobisz 10kg progresu w 4 tygodnie. Jadąc od razu na maksa zrobisz 10 kg progresu w tydzień(to tylko przykład). Złapie cię stagnacja - zaczynasz kombinować. I teraz albo kombinujesz po 4 tygodniach, albo po 1 tygodniu. Z prostego matematycznego równania wynika że gdy zrobisz szybciej progres [...]