slodzik

22.10 Dnt Wczoraj miałem chwilkę więc opracowałem minimalistycznie, bo pewnie będą małe modyfikacje w zależności od samopoczucia plan na kolejne 5 tyg...:-D Miał być fat night jutro ale nie ma takiej potrzeby żebym miał sobie dogadzać narazie jeśli nie czuje takiej potrzeby.., Więc przerzucam na następny week.., CL w planie na sobotę.., W ogóle [...]

A kto każe jeść suchą kurę itp. Ja tam biorę twaróg (wliczam tylko białko z tego), 100g jogurtu naturalnego (nie wliczam), kakao (nie wliczam), słodzik, owoce i jazda. Kurę jem z warzywami (warzyw nie wliczam), na to ser tostowy/żółty (wliczam), keczup lub jogurt (nie wliczam) itp. itd. Można dużo kombinować i być zapchanym, a smalec leci [...]

Gienus - W szejku jest woda, lód ( to też woda %-) ) izolat i słodzik. Robote robi tutaj odpowiednia proporcja własnie lodu i odpowiedni proch białkowy, rózne odżywki się rożnie pienią, białek z SFD nie testowałem na razie, a to którego używam to izolat z Formotivy Czekolada :-))

sobota z założenia miała być dniem regeneracyjnym... i na założeniu sie skończyło jako że idą Święta, musiałam wypucować mieszkanie (włącznie z myciem okien), pobiegać po sklepach, a jak już sie ze wszystkim uwinęłam, to pojechaliśmy ze Scorpionem na ponaddwugodzinny spacer po Ojcowskim Parku Narodowym dzień 6 Dieta: I posiłek - 10:00 jajecznica [...]

jagoda zdrowym odruchem jest w czasie redukcji w ogóle pożegnanie sie ze słodyczami, przynajmniej na 3 miesiące, nie ma lepszego słodycza Chodzi o smak, później juz jest łatwiej nawet jak sobie pozwolisz na coś słodkiego to mała ilość cie zadowoli, a nawet zemdli To nie zbrodnia jeśc słodkie może słodzik moze stevia czy inne, ale to ciągle [...]

Kasiano, wszedzie polecaja jogurciki na diecie. Wszedzie ci mowia ze hula hop jest swietny. I w ogole wszedzie mowia to czy tamto. Ja ci powiem jedno: tutaj na SFD masz fachowcow o wielkiej wiedzy POTWIERDZONEJ ich osobistymi osiagnieciami (spojrz na zdjecia Obli czy Martuccy). Jesli ci mowia NIE to znaczy ze maja podstawy by tak powiedziec. Twoj [...]

[...] zastapic. Mozna sprobowac dac wieksza ilosc kakao (mozna sprobowac dac troche ciemnego i "puchatka") - to jezeli lubisz czekoladowy smak. Oczywiscie do tego jakis slodzik - bez zadnych obaw. Ja uwielbiam sernik ze skorka pomaranczy (ewentualnie rodzynki, ale mniej) i wczoraj zrobilem taki - 600g sera, 6 jajek (100g sera na 1 jajko imo [...]

Jeżeli tak bardzo się boję zgrubnąć a mam mega ochotę na ciepłe kakao w taką pogodę, to czy dobrym rozwiązaniem będzie dla mnie kupno kakao ciemnego, tego naturalnego, słodzik i mleko 3,2 %? (3,2 % - tata górnik i z kopalni jest przydział miesięczny, więc po co wydawać pieniądze na mleko z mniejszą zawartością tłuszczu ). Tak sobie myślałem taki [...]

Ok, rozumiem :) Chyba garstka ... Tylko, które? Te o 5:00 rano czy te o 8:00 śniadanie .. i potem jeszcze coś na przekąske o 11:00 bo nie ciekawie w moim przypadku będzie się głodzić od 8:00 do 15:00 - obiadu ... Strasznie mam nadęty brzuch. Po obiedzie uczucie sytości nieziemskie. Nie wiem czemu mi go tak wywaliło .. może przez to, że w tych [...]

Mayu, co do tego batona zbożowego możesz podać jakiś przykład? Bo nigdy nawet nie widziałem go, jak wygląda. Owoc to jednak chyba za mało na tak długą przerwę między posiłkami. Dotychczas jadłem jabłko+mandarynka/150g winogron, ale byłem głodny za jakieś 30 min/1h, ale hardo trwałem do 18:00 ... A co powiesz jak kupię takie kakao naturalne, mleko [...]

Tak jak martwiłem się o spadek wagi tak teraz leci jak szalona, dziś z rana już 73.4kg. Podbijam węgle bo czarno to widzę :-P Na obecną chwilę wszystko wygląda tak: 20g BCAA 8-1-1 10g ACE GLU UNS 40min Cardio w formie spaceru z psem 1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g masła migdałowego, 200g warzyw 2. Posiłek: 50g [...]

mega smaczny, skrobia ziemniaczana, dobry plastyczny produjt :) Ugotowałem ziemniaki potem do miski białka jaj, kakao, słodzik, aromat naturalny, cynamon , twaróg, WPC Zblenderowałem na gładką masę, dałem luźno śliwki i na patelnie

co do Knedli Gotujesz pyry np.500g ziemniaków, jak ostygną to na gładką masę je robisz. Dodajesz trochę mąki żytniej. Dodajemy szczyptę soli oraz wbijamy jajko. Całość lekko wyrabiamy. Ciasto musi być sprężyste, jeśli będzie kleić się do rąk dosypujemy mąki ziemniaczanej. Potem robisz kulki, ze środka wycinasz dziurkę, żeby włożyć śliwkę ( ja [...]

300 g białek i ubijam ciągle dodając słodzik, kakao i kawę aż się zrobi gęsta masa potem wstawiam do piekarnia na 20 minut na 120 stopni, a potem na 110 też na 20, i ze z zewnątrz wychodzi takie ciastko a wewnątrz budyń, czyli takie jakie lubię, można też dłuzej jak ktoś lubię suche nie jest źle cały gar wyszedł leczo więc głodny nie byłem w [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś już lepiej, micha dobra, samopoczucie lepsze i trening mocny. Kilogramy idą do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Kilka nowych ćwiczeń, pompa zabójcza, siły brak, ale i na to przyjdzie czas 30 minut x 2 AEROBÓW W międzyczasie 1 godzina stretchingu potem [...]

[...] http://youtu.be/DyBJynQLrOQ http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OWSIANKA TRUSKAWKOWA płatki owsiane truskawkowy z whey c-6, migdały, slodzik. Klasyka http://www.iv.pl/images/45070546903789018655.jpg + przegryzka buła i pasta rybno-jajeczna http://www.iv.pl/images/48218233947084747119.jpg 2 Posiłek [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nogi potyrane. Skupiłem się głównie na zaatakowaniu obszernego bocznego, bo szerokość u mnie dramat. Do diety doliczcie jeszcze z 1000 kcal taki głodny wczoraj byłem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem NOGI 1. Przysiad na smithie ( nogi wąsko ) 5 x [...]

1. Zalewam płatki wodą dzień wcześniej albo rano + słodzik ew. jakis aromat 2. Potem rano dodaje jogurt whey, mieszam i potem inne pierdoły : rodzynki, owoce, cynamon i mieszam i ju

2. żytnie razowe, nie każde ciemne jest faktycznie dobre bo czasami jest to pieczywo pszenne barwione karmelem ;-) 7. np jajka oddzielnie albo w postaci omleta z owsem czy mąką, ja czasami daję namoczony owies + twaróg + słodzik i zalewam jakimś sensownym jogurtem 0% owocowym, ale to zazwyczaj na wyjeździe jak nie chce mi się robić omleta albo nie [...]

Zrobiłem dzisiaj rano, bomba . tylko słodzik muszę kupić bo nie mam więc dodałem trochę miodu do kakao.