skurcze

[...] surówka 16.30 ryż, 2 jajka, mięso z zupy jakieś trening 19.00 ryż, schabowy, szejk 21.00 szejk Dieta: 7/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: Trening wczoraj bdb, oczywiscie skurcze łapały jak chodziłem potem Micha w miarę ok. Dziś czuję zakwasy po treningu wczorajszym mega, zara ide barki zrobić tylko kawę wypiję

ja kiedyś słyszałem że na skurcze magnez jest potrzebny(czy coś takiego) i to coś znajduje się w jabłkach:D więc możę zjedz przed, może coś da, a jak skurcz łapie to ciągnij za palce u stopy xd

Tak na skurcze magnez to jedyne lekarstwo! Jest tani, kosztuje chyba 4 zeta, a opakowanie starcza na miesiąc. Sam to stosuję, zresztą to powinien stosować każdy kto trenuje.

Zdrowiej szybko i wracaj do treningów:) Skurcze które Cię męczyły na treningach przeszły już?

Chodzilo mi ze mam tam 2 cwiczenia na uda 1 na lydki i takie rozciagajace na pachwine i cale nogi bo zawsze po treningu nog lapia mnie mega skurcze z powodu malej ilosci potasu magnezu itp. a dokladniej to „Ośle” wspięcia 4 serie 16-14-14-12 Odpychanie nóg na suwnicy siedząc 4 serie 16-14-14-12 Odwodzenie na maszynie 2 serie [...]

moze byc cos od tego bo mialem ostatnio skurcze lydek:) boli wylacznie wtedy gdy przyciagam stope do tylka i mam jakis opor. tj w prasie do nog;) pozatym skacze,biegam poruszam sie bez zadnego bolu

zalezy ile masz fatu i gdzie !! nie wiem dlaczego tak mam ale jak zrobie mocny trening to skurcze mam straszne np po bicu wczoraj lekko zginalem reke i skurcz ze musialem sobie druga pomagac zeby wyprostowac

[...] frontach tak dobrze, że mi szło, że postanowiłem zrobić 7 serię i prawie się udało wstać 2 fronta :-P Jerk trochę źle się robiło bo trochę mi nadgarstki bolały. Ciężko się biegało. Nogi zajechane.... WB dzieliłem 15/15 a potem 10/10/10 i opłaciło się dzielenie ;-) Przez nogi nie mogłem mocniej pocisnąć. Nawet skurcze jakieś zaczęły mnie łapać %-)

Invictus ;-) Siła będzie robiona cały czas i uważam, że idzie w górę. Nogi trochę mi się zmęczyły w tym tygodniu i dzisiaj znowu skurcze mnie łapały. To te upały. człowiek się poci i za mało płynów uzupełnia%-)

Dzięki dziś słaby dzień od wczoraj skurcze mnie męczą więc szału nie było, będę napewno się poprawiał by się zakręcić ok 50 powinno być realne :-)

ja ostatnio siadow nie moge robic bo skurcze mnie lapia jakies korva konkretne. a sam dzis klatke i trica meczyc bede kto to korva jest zyp?

[...] duzo uwagi, szkoda ze filmiku nie nakreciłem z cwiczenia na biceps BdWielki no ty tu zaglądaj i bierz przykład } bic bok klaty jest ok, tylko ze te napinki juz mnie skurcze chwyciły, a foto było zrobione nie w tym momencie co powinno remik no siłowo dobrze to wychodzi!! budze respect!! polaco technika najwazniejsza, klata rosnie [...]

[...] ŚRODA Pierwszy raz spuchły mi przedramiona. Doszło do tego, że przy ostatniej serii uginania ramion nie byłam w stanie nawet lekko podnieść sztangi %-). Miałam straszne skurcze :). * Zresztą podczas treningu odezwały się zakwasy pozostałe po niedzielnym treningu, dlatego aero takie słabe bo nie dałam rady więcej. Jedzenie: 1. Płatki owsiane [...]

[...] Citrate 10g przed snem Treningi mam ciężkie i zdecydowanie przy stosowaniu magnezu+ bcaa szybciej się regeneruję :-)Magnezem jestem zachwycona bo jak wcześniej wspominałam skurcze w łydkach ustąpiły, a czasem aż w nocy się budziłam z silnym bólem. DIETA 100/48/151 1. płatki owsiane, jajka, winogrona 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 4. ryż, pierś [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 24, Tydzień 4, 04.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/20kgx18 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 [...]

[...] SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania Mimo, dużej ilości kaw nie łapią mnie skurcze. A pod czas sesji czasem pod czas chodzenia bolały mnie łydki :-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 41, 21.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie [...]

[...] łyżką. Jestem bardzo zadowolona z tego suplementu( na pewno zagości u mnie na stałe) odkąd go biorę nie złapał mnie skurcz w łydce, a przed testem często łapały mnie mocne skurcze w łydkach. Myślę, że wraz z BCAA pozytywnie wpłynął na moją regenerację. Brałam zawsze 10g przed snem STANO FUSION http://hitec.pl/product-pol-248-StanoFusion.html [...]

Ja już po ostatnim treningu.Zrobiłem sobie podciąganie z pauzami na dole,żeby być na to ewentualnie przygotowanym.Jutro i piątek regeneracja plus witaminki żeby skurcze nie łapały a w sobotę ile fabryka dała... :)

[...] siłowni jest lepsza. Już wiem, za co płacę %-) 6. Wspięcia na łydki - dużo powtórzeń 1) 35kg 2) 35kg 3) 35kg Nie pamiętam ilosci repsów, w zniszczeniu łydek przeszkadzały mi skurcze lewej łydki. 7. Wznosy nóg w zwisie na drążku 1) 10 powtórzeń 2) 10 powtórzeń 3) 6 powtórzeń Lepsza technika niż kiedyśtam. Ogólnie: Ludzie patrzyli się na mnie co [...]

[...] sekunda przytrzymania, 4s negatyw. Mniejszy zakres powtórzeń, zaczynam dokładać obciążenia- w końcu! 9. Łydki siedząc 30kg x23 / x22 / x22 +1 obwód Szoprexa Łapały mnie skurcze, w szczególności w lewej nodze. Przy łydkach siedząc często mi się to zdarza. 10. Unoszenia nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10/MAX 10 / 10 / ~10 / 8 / 5 Ogólnie - [...]