skakanka

[...] Prosiłbym o propozycje połączenie tego wszystkiego by najlepiej wykorzystać posiadany materiał budulcowy Trening: 4-5x w tygodniu do tego jakieś 3x po treningu aeroby (skakanka, worek bokserski) rano(przed sniadaniem okolo 8:00) bieg około 30 min, trening w godzinach dopoludniopwych (12:00). Cel: drobna redukcja przy minimalnych stratach [...]

[...] 20x4 , rwanie , młot + opona, l toczenie opony, l --to robie na zmiane 4 serie ciągnięcie opony, l i na koniec w domu pompki (do puki nie padne). Trening szybkościowy: rozgrzewka, gruszka, worek, skakanka, przysiady ze sztangą, walka z cieniem, ciosy proste z hantlami, I to na tyle :D prosze o wasze sugestie .

skonczylem ukladnanie treningu koszykarskiego(szybkosc,skocznosc,sila) prosze o ocene i jakies porawe bledow. Pon - Air Alert III Wt: silka Klata: lawka pozioma 12-10-8-6 lawka skosna 10-10-10 hantle poziome 12-10-8-6 sciaganie do srodka w siadzie 15-12-10 Rozpiętki 10-10-10 Biceps: hantle naprzemienne 10-10-10 sztanga lamana stojac [...]

[...] skład siłki wchodzi: - Ławka Marbo + oddzielne stojaki Marbo - Modlitewnik - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2 gryfiki małe (hantle) - Wyciąg górny własnej roboty :P - Drążek - skakanka, worek treningowy, rękawice, ściskacze, ekspander :P Zamieszczam foto, proszę nie wpisywać się póki nie dodam wszystkich :) Ławka + stojaki [...]

[...] mięso -przed siłownią ryż -po siłowni makaron z jajkami 3..Czy przy zastosowaniu tego planu będą duże efekty: PLAN na co dzień: Wracam ze szkoły -2km biegu -rozciąganie(skakanka,przejście do szpagatu itp) -rowerek 15min -siłownia(przerwy 1min) 1.Przysiady ze sztangą 4serie 25powt 2.uginanie nóg leżąc 4serie 25powt 3.prostowanie nóg siedząc [...]

[...] przepukliny ale czemu boli itp wiec stwierdzam ze jest ale zbyt mala do wykrycia zaczelo sie 6lat temu na oko a rok temu cwiczylem robilem rozgrzewke typu bieganie i skakanka bylo ok przez 3 mc ale jak robilem wioslowanie w opadzie to mnie ostro zapieklo w pachwinie ( wszystkie badania robilem po tym ataku i nic nie wykryto ) pracuje [...]

[...] piłką lekarską o ścianę (imitacja ciosu) prawą ręką 10 sekund; – pompki z przyklaśnięciem 10 sekund; – pompki na poręczach 10 sekund; – podciąganie się podchwytem 10 sekund; – skakanka 10 sekund; – scyzoryki 10 sekund. Dodam, że trenowałem na siłowni podczas 3 letniej przerwy w piłce. Takich obwodów miałbym robić 3 serie. Co sądzicie o tym ?

Troche poczytalem i chcialbym abyscie sprawdzili moj plan a takze prosze o korekte. Dzieki. Wiek 17 Waga 67kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia rzezba Staż 0 Aktywność fizyczna: przez kilka miesiecy skacze na skakance po 15 minut dziennie, raz w tygodniu (sroda) basen Plan: Trening w poniedzialek, srode i piatek. 1. Rozgrzewka 2. Skakanka przez [...]

[...] o spalenie tłuszczu, wzrost wytrzymałości mięśni. Chcę to stosować w dni nie treningowe czyli wtorek, czwartek, sobota i niedziela, a w dni treningowe chcę robić aeroby(skakanka, pajacyki 3 rodzaje i inne ćwiczenia zależne od dnia w którym daną partię mięśni ćwiczę). Co do diety to przestrzegam dobrego odżywiania ale takowej nie mam(złe [...]

[...] 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy . skakanka w dni wolne Odżywianie : staram sie jesc zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] piątku rano przed śniadaniem 1h rowerek stacjonarny + skrętoskłony i skręty tułowia. - Od poniedziałku do piątku wieczorem przed kolacją 30min rowerek stacjonarny + 30min skakanka + skrętoskłony, skręty tułowia, brzuszki i nożyce. Jestem na diecie od 26maja i z wagi 92,3 zeszłam do 67,8 jednak na brzuchu jest spora oponka i chciałabym się jej [...]

[...] Podsumowanie dnia: B/T/W 165/126/24 zapotrzebowanie: 166/138/28 Piję duz czerwonej i zielonej herbaty(ok 2l) i jakies 3l wody. Staram sie rano poćwiczyc aerobowo(bieganie skakanka)ale róznie mi to wychodzi...jak juz to około 30-40min(tetno około120) BASEN co 2 dzien Trening siłowy - w dni bez basenu (według postu quazara) PYTANIE: SCHUDNE? [...]

[...] do domu,zeby chociaz troche się ruszać. Do dyspozycji Drążek poręcze do dipsów kamizelka z obciązeniem pas do doczepiania obciązenia hantla regulowana 30kg,może będą dwie skakanka Nie nastawiam się na poprawe masy/siły. Myślę zeby przeprawdzić w końcu jakąś redukcję+poprawa kondycji z tym sprzętem który posiadam. Dodam treningi [...]

[...] no i na dodatek przyplontalo sie gino. Teraz wracam po rekonwalescencji/rehabilitacji i musze jakos upozdkowac caly ten syf. Zaczynam od diety,treningu obwodowego plus skakanka, worek i tarcza przez 45min. Przed cyklem chce zrzucic smalec wiec dozucam clen a na cyce nolve. Wiem ze pewnie musztarda po obiedzie z tym ostatnim ale probuje [...]

[...] te są za ciężkie będzie ważyc około 6kg. sztanga z obciążnikami będe ją robił dopiero. Drążek (niedam rady się na nim podciągnąć) I chciałbym kupić ławke ale gdzieś czytałem że można ją samemu zrobić jeśli tak to prosił bym o linka. Głównie chodzi o to aby zwalić kilka kilo więc biegi,skakanka,brzuszki na ławce i do tego trening na mase mięśniową

[...] na skakance, w związku z tym pytam w jaki sposób skakać aby efekty były widoczne? Przeczytałam kilka informacji na ten temat jednak opinie są różne i nie jestem pewna czy skakanka jest dobrym sposobem na płaski brzuch. Nie mam czasu na chodzenie na silownie, chociaż wiem ze to byloby najlepsze rozwiązanie, a do biegania nie jestem pozytywnie [...]

[...] "kaloryfer" i troszkę wyrzeźbione ręce i klatę.Typowa rzeźba,z tym,że tłuszczyk na razie wszystko ukrywa.Od 4 dni robię 6 weidera, 100 brzuszków, 100 pompek,50 przysiadów+ skakanka dziennie.Ogólnie w szkole jestem aktywny,10 wf-ów tygodniowo.Wysypiam się,dziś postanowiłem przejść na IF (intermittent fasting, czy jakoś tak :P). Chciałem was [...]

[...] 18 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja i Staż treningowy na słowni: zaczynam :) Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka wskośna, skakanka, ławka, wyciąg, modlitewnik, Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam! Trenuje 5 lat pilke nozna(z krotkimi przerwami), chcialbym zwiekszyc swoja sile i nieznacznie mase miesniowa. Wiek- 15 lat Wzrost- 179 cm Waga- 65 kg Trening: PONIEDZIALEK ABS II Biceps Bieganie(trening szybkosciowy) Grzbiet WTOREK Pompki SRODA Nogi ABS II Grzbiet CZWARTEK Podciaganie Skakanka PIATEK Biceps ABS II Grzbiet SOBOTA [...]

[...] mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. Byłem na tym kickboxingu 2x trener przy lustrze uczyl od podstaw kroków na drugim miałem ciosy proste. Czasami podchodzi i cos powie, trening [...]