skakanka

[...] tyle ze zaledwie 9kg wiec to niezbyt duzo:P Dla mnie najwazniejsze jest aby robic cwiczenia odciazajace z tluszczu dupe, a procz przyasiadow nie znam zbytnio.... Moze skakanka? p.s mam takie pytanie, jak szybko mozna sie spodziewac jakichkolwiek wynikow czy regularnym treningu>? nie chodzi mi o cuda, tlko dla walsnej mobilizacji. z gory [...]

Rower,bieganie,skakanka all co ma duzo wysiłku fizycznego

A czy Aeroby (BIeganie,rower,skakanka) wpływaja pozytywnie na wzrost(podobno wydziala sie hormon wzrostu podczas treningu) czy negatywnie ???

[...] bardzo spożycie soli. W końcu wziąłem się za siebie, czyli za aktywność fizyczną (treningi 3-dniowe), zamierzam też wprowadzić aeroby, być może rower stacjonarny, jakaś skakanka, cokolwiek. To i tak już jest dla mnie ogromny krok w przód. Wiem, że nie dam rady dodać takiej aktywności fizycznej jak większość z Was, czyli prawie codziennie [...]

Witam i z góry przepraszam, że nie zapoznałem się z całym tematem bo ma trochę... Zacznę od opisu problemu. Po 20 dniach przerwy w treningach Muay Thai wyszedłem pobiegać aby się rozruszać. Niestety wyszedł z tego dosyć forsowny trening tzn. 30 min. biegu/2h przerwy na posiłek/ 30 min. bieg + 15min steper. Pojawił się bój w lewym kolanie ale go [...]

Ok to 2 razy w tygodniu Ale będę coś z tą skakanką próbował. Rion wysłałem Ci filmik z wioslowaniem.

Aby przećwiczyć łydki warto robić wspięcia stojąc (opuszczanie 2 sek, na dole w rozciągnięciu 1 sek pauza i dynamiczne wspięcie) oraz wspięcia siedząc. W przypadku pierwszego ćwiczenia rób mniej powtórzeń (ważne jest skupienie się na powolnym ruchu w dół i pauzie) a w drugim rób więcej powtórzeń. Skakanka czy rower, jak i biegi, też pewnie [...]

[...] od 2 marca ostro zacząłem cwiczyc, trzymać diete i brac venoma. Przed miesiacem wypchnąłem 85 dzis 110 :) od dwóch tygodni biegam, od 3 do5 razy w tygodniu, po kazdym biegu skakanka i brzuszki. Nie wiem czego to zasługa bo wczesniej kiedy sie odchudzałem a robiłem to źle równiez szybko leciało i siła strasznie spadała ale teraz jest wszystko w [...]

No dobrze, a wobec tego steper i skakanka beda juz ok?

[...] faktycznie miałem z tym problem, ale podzieliłem ciężary o 50% i się nauczyłem. Ogólnie najlepsze wyniki miałem ćwicząc barki niedużymi ciężarami po 20-30 powt. w serii 3x w tyg. po 16 ćwiczeń. Ale to były inne czasy, inne treningi itd.(co 2 dzień około 700-800 pompek, tyle brzuszków, drążek i skakanka, a w pozostałe dni barki, tric. i bic.)

hej.pewnie ze skakanka i biegi powinny wystarczyc ale takze z 15 minut porannej gimnastyki.

[...] owoc bądz warzywao lub jogurt kolacja podobna do śniadania i do tego dziennie rano 30 min rower(po do pracy)popołudniu 30 min rower( bo z pracy)i w granicach 20.00 skakanka 30 min bądz bieg w zależności od pogody. ach i czy jak zjem czasem troszke paluszków czy zaszkodzą? stosuje to 2 tygodnie efektu nie widać pewnie coś robie zle choc [...]

to czyli nie jestem bardzo złe ta moja niby dieta:) no ale pewnie az tyle kilo nie uda mi sie zrzucić:(miałabym jeszczy pytanie czy lepiej dzinnie ćwiczyć 30 min jeden dzień skakanka drugi bieg czy lepiej w co drugi dzieć 1h??i jeszcze upewnienie sie jak chodzę koło 23 spać to ostatnio posiek moge o której zjeść bo wszędzie co sie czyta to tlyko [...]

[...] i tłuszczu czyli czego aj ciezko sie dogodac początkującym w tej dziedzinie a przeglądanie każdego forum to troche czasochłonne nie kazdy ma niestety tyle czasua co do siłowni to z chęcia ale czas nie pozwalawięcej treningów czyli co dzinnie po 60min bieg wystarczy bądz skakanka??wiem wiem upierdliwa jestemi w dodatku głupiutka pozdrawiam:)

[...] zwane boczki na biodrach co wygląda tragicznie... bo spalacze działają przeważnie na brzuchu i tam juz widać ładnie mięśnie ale problem z boczkami mam... nie moge robić aerobów bo jest zimno i skakanka i bieganie odpada... Drugie pytanie to czy mozna tyć jeżeli piję wody smakowe zawierajace węglowodany i zero tluszczów? lub też inne soczki... ?

Mógłby ktoś rozpisać kompletną rozgrzewkę do ACT(najlepiej ze skakanką) ? nigdzie na forum o tym nie znalazłem a nie wiem czy robić taką samą jak przy zwykłym treningu dzielonym .. Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-01-08 21:35:43

[...] mi się spisać wszystko co wczoraj robiliśmy a trochę tego było. Dzisiaj mnie wszystko boli :P Po kettlach czułam dwójki, a teraz doszedł brzuch i barki najmocniej. Wczoraj skakanka, piłki, TRX, Gymstick, drabinki i bosu było grane. I próbowałam kółka diabelskiego :P Ale brzuch mam słaby to dosłownie kilka razy. Dopiero co spuściłam powietrze z [...]

ja po prostu chodze na silownie - za kazdym razem 20 min cwiczen silowych, potem godzina biezni, wiosla, ew rower. Teraz ze wzgledu na te diete tylko bieznia, wiosla i rower- nie chcialabym pasc pod ciezarami:))) Skakanka- tak, brzuch- na pewno tez nie zaszkodzi:) A w ogole musisz sie ruszac, nie tylko bedac na diecie:)

Bieganie, rowerek, skakanka, orbi, wioślarz.

Mógłby ktoś rozpisać kompletną rozgrzewkę do ACT(najlepiej ze skakanką) ? nigdzie na forum o tym nie znalazłem a nie wiem czy robić taką samą jak przy zwykłym treningu dzielonym .. ja zawsze 10-15 min na rowerze jeżdżę albo biegam i mi wystarczy. Mięśnie się rozgrzewają wystarczająco... jak nie masz roweru stacjonarnego ani bieżni to myślę że [...]