skakanka

Ergometr lepiej, ale wciaz mozemy poprawic ruch. Raz jeszcze: Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci. Burpees OK. [...]

Trening z dnia 20 stycznia: Ergometr Wioślarski 40min : 20min /5min przerwy / 20min Kilometraż: 9km 989m +5 minut przerwy i 15 min ze skakanką nauka double undersów http://www.youtube.com/watch?v=06Z8lZJwxy8&feature=youtu.be Skupiałem się nad tym by technikę poprawić, wyszło jak wyszło.. Swoją drogą takie 40minutowe wiosłowanie to całkiem niezły [...]

Mocny juz raz pisalem - wskakujesz na babski stolek, Twoj jest tam, gdzie stoja wody %-) Twoj kumpel ma wyrazne klopoty z liczeniem skakanek - zrobiles 75 w pierwszej rundzie... po 35 powiedzial "50" a potem po nastepnych 40, ze koniec. W innych znowu sie mylil. Polecam cos takiego - liczy od 1 do 10 i wystawia wskazujacy, 1-10 i dochodzi [...]

[...] zaliczyłem, przez co buty później musiałem fest szorować:)) ..no dobra cały byłem upierd*lony! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e5566db9e034fd2a04a68a323026b26.jpg salek83, ta skakanka która raczek polecił u mnie w dzienniku jest rewelacja, idealnie nadaje się po double undersy. Polecam ! ;) a co do samych DU to lekkie nie są :P ciekawi mnie tylko [...]

[...] lniane tylko ciężko mi wchodzi, ale chyba pomaga. Trening zamiast w sobotę był w niedzielę. Od skakanki strasznie mnie pupa boli%-) Trening z piłką + 12 min interwałów (skakanka/hula hop) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b9032530844ee6a3c52b814d67f194.png Pomiary (przed wypróżnieniem) zamiast w niedzielę były w poniedziałek. Nabieram wody, czuje że [...]

Wrotek trening Trening z piłka + 5 interwałów (skakanka 60s/hula hop 120s) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94139a3bc165413d820bb20dba297ff1.png 2b - zmniejszyłam ciężar bo ryłam kolanem 4a, 4b - boli %-) Środa DNT Warzywa: Pomidory, ogórki, papryka, por Suplementy: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f6fdd43d0cf4ced845c393dcb88323f.png Zmieniony przez - syli w [...]

[...] Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, brokuły, szpinak, papryka (suma ponad 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ec4d77800346469b62b3fd7ec8acf9.png TRENING + 6 interwałów (60s skakanka/120s hula hop) Dużo lepszy trening niż czwartkowy, ćwiczenia z dni 2 i 3 są dla mnie przyjemniejsze niż dzień 1. [...]

[...] Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ok 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43dd1af9ffe8473ebaf41f1fb0b24e94.png Trening + 7 interwałów ( 60s skakanka/ 120s hulahop) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b86a652dc74ac281d2603c203066ff.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-22 04:27:26

[...] kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b2b5b275454703bcdadf0f3cfdb271.png TRENING + 6 interwały ;-D( 70s skakanka/110s hula hop) Im dalej w las tym bardziej mi się podoba! 2b - ja nie wiem czemu tu obciążenie wpisywałam}:-( na pewno robiłam bez obciażenia [...]

[...] na maksymalna ilość powtórzeń Nie wiem tylko co zrobić z areo?? Do tej pory robiłam po treningu interwały na skakance, a ostatnio(2 tyg) robiłam je w DNT. Może zostać skakanka po treningu czy coś innego robić?:-? Druga sprawa czy powinnam dodać ćwiczenia na poprawę postawy? Pisałam ostatnio o wizycie u fizjoterapeuty i nie wiem co z tym [...]

[...] mi wstyd, ale miesiąc masy potem redukcja i mam nadzieję, że to ładnie wyjdzie.. musiałem dorosnąć do tej decyzji, treningu, diety.. trening; Piątek 15.04 DT rozgrzewka: I skakanka, worek, krążenia - ogólnorozwojowe się chyba nazywają II właściwa - stawy, którę bd trenować III rozciąganie - stretching trening.. nie wyszedł [...]

[...] 1560kcal wiadomo, że tłuszcz też będzie np. z mięsa, twarogu, makaron itp. ale chcę minimalną ilość tłuszczu uniknąć w ciągu dnia. jutro rano bieg 1h, po południu trening, potem 1h aerobów - z 20min. w kosza (mam koło domu), reszta to uderzanie w worek bokserski i skakanka. jest 21:18 idę spać Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-18 21:18:45

Dzisiaj aerobowo, czyli bieżnia w stałym tempie, wchodzenie pod górkę i skakanka ;) a jak moja miska sie prezentruje?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa7ae67557d54a428f0b03d56b2d6705.png

Dzisiaj aerobowo, czyli bieżnia w stałym tempie, wchodzenie pod górkę i skakanka ;) a jak moja miska sie prezentruje?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e34a293c07f43cda9b05c918ca463d8.png

Skoczność 1. Wyskoki w górę w miejscu ze zmiana nogi wykrocznej w zakrocznej 2. Przeskoki obunóż bokiem przez ławeczkę (piłkę – czy cokolwiek ;) 3. Skok rozkroczny i kuczny prze kozła lub skrzynie 4. Skakanka 5. Wieloskoki (na rysunku – wieloskoki na coraz wyższa skrzynię) 6. Wstępownie na ławeczke z obciążeniem 7. Podskoki [...]

[...] nie ma stojaków na sztangę. Ale z drugiej strony to dobrze, bo za kilka tygodni powinien skończyć się remont na tamtej siłowni. Na tej teraz poćwiczę inaczej. Zawsze to jakaś odmiana dla mięśni. Może nauczę się prawidłowej techniki niczym początkujący. %-) Ps. jak tam skakanka Ci idzie? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-23 15:00:14

[...] Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-15 17:45:11 Plan wytrzymki na jutro z "TRENING TYGODNIA - zebrane treningi wytrzymalosciowe" Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas Od przyszłego tygodnia trening siłowy dla początkującej Lady - wersja domowa :) trening A 1) Wznosy nóg z [...]

więc masz treningi poniedziałek,środa,piątek na sekcji.dorzuć sobie trening wtorek i czwartek.rozciąganie odpuść w dni bez sekcji 3x w tyg.w zupełności wystarcza.proponuje:piłka lekarska/skakanka/drabinka szybkościowa/interwały z tym że interwały mogą być rano a reszta wieczorem.moim zdaniem to i tak będzie za ciężko.dlatego pamiętaj o regeneracji

no właśnie nie ma robimy zawsze 12 rund : worek, pilka lekarska, skakanka, bieg w miejscu / walka z cieniem i tak 3 obwody i potem tarcze i zawsze to samo troche się to robi monotonne bo już 1,5 raku większość treningow robimy to samo To zmień klub. Miałam podobnie, stwierdziłam że się nie rozwijam i przeniosłam się. A zawodniczką nie byłam. O [...]

[...] rodzajów 3. Jeżeli chodzi o plan FBW to na szybkości udało mi się znaleźć wypociny, które kiedyś z kumplem praktykowałem... Plecy-klata 1. Rozgrzewka 10-15 minut (głównie skakanka/worek) 2. Podciąganie nadchwyt (wąski) 10/12/14/max 3. Pompki na szerokim rozstawie rąk 20/22/24/26 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 (ciężar bodajże 30kg) 5. Wyciskanie [...]