skakanka

Dzień #166, tydzień 22,30.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład:1780 kcal , BTW - 120/60/190 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa LEKKO PRzekroczona miska :) Trening : Skakanka+ rozciaganie 1a. PP 4x4-6 8x30kg/8x30kg/8x30kg/6x30kg ;-] słabo 1b. szrug 4x4-6 [...]

Ładnie opanowana skakanka :-))

Ładnie opanowana skakanka :-)) J/w mi te podójne jakoś nie wychodzą pewne kewstia wprawy , Popuri a w drugą strone umiesz skakać %-) ?

18.12.2010 Sobota Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

28.12.2010 Wtorek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]

[...] przerw -zadaniówki uderzenia tylko na korpus 3x2minuty z różnymi osobami -sparingi całe ręce 3x2minuty bez przerw też z różnymi osobami -wytrzymałość: uderzenia na worek, skakanka, burnpee, przenosy piłki(skosy brzucha) /SFD/Images/2016/4/11/42bf183821e44dd0aca1e4ac88b6660e.jpg Trening Zapasów: na początku rozciąganie jak inni się rozgrzewali [...]

Mam zakwasy w obrębie klaty, ale trening wszedł: ROTK - week 1 - grind block - light day - MP (16+20): - 1,2,3 + 5 SQ - 1,2,3 + 5 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - DL (deadlift) (16+20) - 2x15 Całość z kettlami <15min :) + zwisy na drążku i walka z cieniem (z 5min) Faktycznie light day!! Raczej SHORT DAY ;-) - MP - piąta drabinka byłaby już na [...]

[...] kwietnia wdrażam się w dzienniczek kalorii. Po świętach - staram się czyścić, pościć 1xtyg i spożywać około 2000kcal/dziennie. Kettle - 3x Biegi - 2x Ewentualnie zamiennie skakanka :) W czasie bloku explode - możliwe obwodówki z naciskiem na ćwiczenia dynamiczne (swing, snatch, clean) - poza standardowymi VPP i LCCJ. Staram się też dociągnąć [...]

Popieram. Skakanka to bardzo dobry przyrząd do ćwiczeń

a może tradycyjna "skakanka"? Kopiesz dołek za domem na początek, taki byś bez problemu mógł do niego wskakiwać i wyskakiwać dużo. W miarę postępów pogłębiasz dołek i urozmaicasz sposoby wskakiwania i wyskakiwania. Jest to tradycja stylów kung fu jak i początków karate. Jak tradycyjnie to tradycyjnie

Łożyska + metal, bedzie smigala jak helikopter, minusem jest ze jak sobie przypi...taka rozpedzona skakanka to... Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2009-12-12 21:25:47

Łożyska + metal, bedzie smigala jak helikopter, minusem jest ze jak sobie przypi...taka rozpedzona skakanka to... Twardym trza być nie mientkim Są gusta i guściki, ja tam wole metalowe niż rzemyki rzemyk to sobie na ręce można zawiązać

Swamprage odpowiem ze swojego doswiadczenia na Twoje pytanie z 1 strony. Ja uzywam skakanki 2 dzien i mam zakwas na sporym obszarze brzucha i potwornie piekace na lydkach. Z tym ,ze te na lydkach sa rozne na jednej mam inny i na drugiej inny obszar zakwaszony ale z grubsza podobne czy to źle? Prosze ekspertow o odp.Bole kości u mnie nie [...]

[...] 2.Crossfit 15 minut pracy, po 1 minucie zmiana stacji. 1 stacja przysiady 50kg (ciężko, chyba wole martwy }:-() 2 stacja 10x pompek 10x podciągnięcia nóg do klatki 3 stacja skakanka 4 stacja KB swing (na początku 24kg, ostatni obwód 16kg) 5 stacja 10x box jump siedzenie na krześle bez krzesła z kettlem (nie wiem jak to się nazywa :-D) - tak [...]

Niedziela 09-06-2013 Trening: brzuch, aero skakanka 1. Skłony konkursowe 35 20 15 2. podciąganie kolan do klatki w zwisie 15 15 3. kółko 10 10 aero: tabata squats Zrobiłem wczoraj test skłonów. Próg 35 myślę, ze mam ogarnięty, a do następnego (45) raczej nie dobiję ;-). Później jeszcze coś na dół i kółko. Wcześniej - jeszcze na świeżo - [...]

Wczorajszy trening 04-09-08 Wczoraj tylko aeroby: rower ok. 34km zozlozony na 4 razy 5min przysiady 3s x 3min skakanka 3s x 150 skrety tulowia z kijem na karku rozciaganie

[...] zorientowanych to są ćwiczenia wytrzymałościowe polegające na interwałach - zazwyczaj trwają około 20 minut. Głównie opierają się na wyskokach, burpee, pompki, przysiady, skakanka i ćwiczenia w torbą z piachem :-D Wracając do meritum - dziewczyno czy uważasz, że Zuzana takie ciało wyrobiła na tych jej domowych ćwiczeniach? :-) Jaki ona ma [...]

[...] - 25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15kg (+2,5kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - 9kgx2= 18kg (+0,5kg) D. plank I seria 3min, II seria 2min Aeroby - 20 min skakanka Tak szczerze to mam troche problem z dobraniem odpowiedniego ciezaru. Wiem, musze probowac tylko czy dokladanie za kazdym razem nie bedzie mialo wplywu na efekt [...]

dzisiaj z rana przed śniadaniem na rozruszanie skakanka 36 minut - akurat tyle miałem czasu Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2013-01-04 08:18:34

[...] że dojdę do tego zanim schudnę. Trochę ciężko idzie ale dajemy radę. Dziś były aeroby rano. Bieg bo deszcz padał + 2x gleba na błocie(ponoć dobre na cerę) Popołudniu skakanka 5min przed 5 po i siłowy martwy ciąg 4x8~12 wiosłowanie sztangielkami 4x8~12 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie francuskie(chyba tak to sie nazywa) 4x8~12 Brzuszki pomiędzy. [...]