sezonu

Wypiski z wszystkich treningów na dole pierwszego postu. Witam wszystkich fanów i fanki , tradycyjnie już, wraz ze startem przygotowań do sezonu wakacyjnego, zakładam dziennik treningowy. Poprzednie blogi cieszyły się sporą popularnością, mam nadzieję, że i tym razem nie będzie inaczej...jedziemy! fotki... DIETA Kilo mięsa dziennie, reszta na oko. [...]

[...] zespół sezonie w klubie ma dojść do obniżek kontraktów i spektakularnych odejść. Pierwszym do wylotu jest Dragan Travica, który mocno zawodził trenera i działaczy podczas sezonu. Z klubu mają odejść także holenderski przyjmujący Dick Kooy, atakujący Sasha Starović oraz środkowy Alen Pajenk. Podobno propozycję przejścia do Rosji lub Turcji [...]

[...] chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy już regularnie (2-3 razy w tygodniu). Gram w piłkę nożną i jak wiadomo od stycznia rozpoczyna się okres przygotowawczy do sezonu, który w moim przypadku rusza w najbliższy weekend. Zazwyczaj od stycznia trenowałem 2x na siłowni + 3x trening piłkarski + niekiedy sparing w weekend. Miałem ułożony [...]

[...] 100g Węglowodany 269g Kcal 2762 Dzienne zapotrzebowanie dla 81kg 2787 Trening! Rowerowy na razie bardzo okrojony ze względu na to, że właściwe przygotowania rowerowe do sezonu rozpoczynam 12 listopada. Od dwóch-trzech tygodniu przechodzę okres roztrenowania. Trening siłowy rozpocząłem 8 października. Pierwsze 6 tygodni to wprowadzenie do [...]

[...] wyznanie Johnsona z 1991 roku straciło na znaczeniu, choćby dlatego, że już nikt o nim nie pamięta. Jak obliczył reporter "Sporting News", tylko czterech graczy z tamtego sezonu ciągle gra w NBA, a trudno wymagać od tych, którzy wtedy nosili pieluszki, by dziś pamiętali o prezerwatywach. "Trudno nie być rozczarowanym tym, co się teraz dzieje" [...]

[...] ma niepodważalną pozycję w Celticu Glasgow? Wojciecha Kowalewskiego, który właśnie wywalczył ze Spartakiem Moskwa wicemistrzostwo Rosji? Tymczasem Jerzy Dudek od początku sezonu siedzi na ławce Liverpoolu. Sytuacja jest patowa Janas wielokrotnie deklarował, że na największą futbolową imprezę zabierze tylko tych piłkarzy, którzy będą grali w [...]

Witam, większość już pewnie mnie zna z forum więc niema sensu się tutaj rozpisywać :-) Będę tu opisywał przygotowania do sezonu OSTATNIEGO juniorskiego (dalej kat.75). Starty mam zamiar rozpocząć w wakacje choć, może pojawię się gdzieś wcześniej... czas pokażę :-) Cel? Odegrać się za tą krzywdę w 2016r, , dowalić mięsa tam gdzie trzeba, [...]

[...] Płatki w oryginalnym przepisie owsiane, mogą być zastąpione ziarnami pszenicy lub płatkami sojowymi. Zamiast jabłek można oczywiście użyć innych owoców w zależności od sezonu. Mogą to być morele, brzoskwinie, truskawki, śliwki, jagody, jeżyny, porzeczki, maliny. Mleko można natomiast zastępować śmietaną lub jogurtem. W "prawdziwym" muesli [...]

[...] 4. na dużej Puchar Świata: 2005/06 - 9. 2004/05 - 4. 2003/04 - 12. 2002/03 - 1. 2001/02 - 1. 2000/01 - 1. 99/2000 - 28. 1998/99 - 46. 1996/97 - 10. 1995/96 - 7. Do sezonu 2005/2006: 61- razy Małysz stawał na podium konkursów PŚ 13- razy Małysz był trzeci w konkursach PŚ 19 - razy Małysz zajmował 2. miejsce w konkursach PŚ 29 - razy [...]

Witam Jako że towiec już dotarł, od dziś zaczynam przygotowania do sezonu plażowego. Jak już wspominałem wcześniej, cyklonik zgodnie z obowiązującymi trendami niebędzie czystą wycinką, lecz wycinką połączoną z poprawą jakości, a jeśli się da, nawet zwiększeniem masy. Nie ma co się na ten temat rozwodzić, bo i tak wszystko wyjdzie w praniu. [...]

[...] nie wybrzydzam. Tak to wygląda na razie - po lekturze wydaje mi się że jest za mało tłuszczu - zwłaszcza od kiedy przerzuciłam się na patelnię grillową i kiedy nie ma sezonu na zieloną sałatę - bo warzywa na obiad jem bez dodatków. Założyłam sobie dziennik dietetyczny tu na sfd - na razie prywatny, żeby wpisywać, posprawdzać i poprawiać - [...]

[...] w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i znowu wrócić bez medalu, czy lepiej spokojnie dokładać masy, i spróbować obskoczyć dopiero zawody podczas sezonu wiosennego. Także - czas pokaże ;-) POMIARY: Szczerze teraz mają one minimalne znaczenie, ponieważ jestem po startach, luźnych treningach, braku diety, [...]

[...] formatem w jakim walczą zawodnicy jest cykl K-1 World Grand Prix (bez limitów wagowych), na który składają się regionalne turnieje eliminacyjne oraz będący zwieńczeniem sezonu coroczny Finał K-1 World Grand Prix. W 2002 roku wprowadzono kategorię do 70 kg (K-1 MAX), a w 2010 do 63 kg. Juniorzy rywalizują w turniejach K-1 World Youth i K-1 [...]

[...] ryby, nabiał, jaja, wpc Węgle - 2-5g/kg - ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo Tłuszcze - 0,5-1,5 g/kg - oliwa, orzechy, tłuste ryby, tran + warzywa, owoce - w zależności od sezonu - nie wliczam do bilansu + woda, herbata zielona, kawa suplementy: wpc w zależności od dnia, bcaa około-treningowo, monohydrat od 2 tygodni, rozważam wprowadzenie [...]

[...] wydaleniem wody może wprowadzić niekorzyści wydolnościowe, a co za tym idzie - gorszą skuteczność podczas meczu. Trzeba pamiętać, aby uzupełniać te płyny, zwłaszcza podczas sezonu i wysokiej temperatury, gdy jest się szczególnie narażonym na odwodnienie. Jak pić aby mieć optymalną ilość wody i brak dolegliwości ze "skaczącą wodą" w brzuchu? - [...]

Witam W obliczu plagi sezonowych pytań - jak brać, co brać, kiedy brać, brać czy nie brać i czy można bić przez dresik. Macie tu co nieco do poczytania. Enjoy Choroba Sportowca - Dramat czy Okazja? Za sukcesami gwiazd sportu może kryć się wspomaganie farmakologiczne, które oficjalnie związane jest z terapią poważnych chorób. Jackie [...]

[...] mecze ligowe rozgrywane są w tym obiekcie. Pierwszy sezon w nowej hali był pełen emocji, ale końcowe wyniki nie były do końca satysfakcjonujące. Vive poprzez gorszą końcówkę sezonu zasadniczego startowało w play-off z niższego miejsca. Znów poprzez to trzeba było się pogodzić z porażka w półfinale (po dogrywkach w Płocku) i na osłodę przypadł nam [...]

[...] wykorzystał szansę i zdobył mistrzostwo - dodał Nowosada. Siedmiokrotny mistrz kraju powoli myśli o zakończeniu kariery sportowej. - Na pewno będę jeszcze walczył do końca sezonu, a potem będę się zastanawiał. Mam swoją pracę i myślę już o innym życiu. Poza tym brakuje mi już motywacji, a warunki finansowe jakie są obecnie, nie pozwalają na [...]

[...] Milito z powodzeniem gra w tej chwili w Realu Zaragoza). Makelele pokłócił się o pieniądze i odszedł z Madrytu , podobnie jak kilkunastu innych piłkarzy. Na początku sezonu Real grał bardzo dobrze grając z Gutim i Beckhamem w roli defensywnych pomocników. Dopiero kubeł zimnej wody na głowę Pereza jakim niewątpliwie była porażka w dwu [...]

[...] Różnie się to układa więc czasami jeżdżę tu, a czasami tu. Wtedy na siłce przestawię się chyba na HIT jeśli zacznę już często trenować, bo muszę zacząć się przygotowywać do sezonu, jeszcze dochodzi bieg wieczorem. Odżywianie: Stosowałem diete na przyrost masy, jednak nie tak dokładną ponieważ jak opisałem wyżej różnie to bywało z treningami. [...]