sezonu

Marcel ja wiem czy będę szalał, byle zdrowo i szczęśliwie do mety ;-) co do planów, Sieraków i Gdynia nic więcej, chyba że uprosze w domu zgodę na koniec sezonu na Zaporowy ;-) a co do obciążeń... czasami wymagają ode mnie stanowczości bo bywa niechęć, ale tak to ładnie pod siebie poukładałem że bardzo dobrze mi z tym.Jade tak od początku roku i [...]

[...] bardzo mocno obniżyło mój próg komfortu na siłowni, wydolnościowo bez zająknięcia tylko sił brak :) Pamiętajcie o oświetleniu rowerka, ja na przód "dokleiłem" na koniec sezonu porządną latarkę, która zalegała w szufladzie. W trybie max mam zasięg ponad 1km ;) (3 tryby mocy plus strobo) [...]

Trenowałem wioślarstwo przez 7 lat i jak my przygotowywaliśmy się do sezonu to trenowaliśmy troszkę inaczej niż ty. Nie będę Ci rozpisywał planu treningowego, ale rozpiszę Ci co według mnie powinieneś robić. Wyniki na 500 metrów masz całkiem niezłe jak na początkującego, ale powinieneś ćwiczyć wytrzymałość siłową. Po pierwsze 1000 metrów pływają [...]

[...] jednorącz w pochyleniu bocznym 4s Wyciskania żołnierskie 4s 30 min bieżni Tym razem jak nigdy dalem troszke po dupie swoim barkom :D niech coś od zycia w końcu mają :P Rafał szczerze mówiąc jak popatrze na zdjecia z zeszłego sezonu to zrobiłem regres ;/ wyglądało to zdecydowanie lepiej nawet pare miesiecy temu moze coś sie jeszcze zmieni :)

Wzorek wyniki ładne jak na koniec sezonu :) Jestem zadowolony, bo jednak w 5 tyg da się wykonać taka pracę aby odbyły się zawody. Za rok będzie dużo lepiej więcej czasu aby poszukać sponsorów i dopracować całą imprezę na 100%

[...] Obraniak w miniony piątek otrzymał potwierdzenie polskiego obywatelstwa i wkrótce powinien otrzymać powołanie do naszej reprezentacji. Choć w połowie zakończonego niedawno sezonu Ligue 1 francuscy dziennikarze domagali się od Raymonda Domenecha powołania "Ludo", selekcjoner "Trójkolorowych" nie wziął do swojej drużyny [...]

Jeszcze informowaliśmy, że Łukasz Jutkiewicz, który robi furorę w meczach przygotowawczych Evertonu Liverpool do nowego sezonu, chce grać dla Polski. Okazuje się jednak, że to nieprawda. Maciej Chorążyk, szef skautów Polskiego Związku Piłki Nożnej, informuje, że 20-letni napastnik wcale nie ma zamiaru grać w biało-czerwonych barwach. - Chcę [...]

[...] z rewelacyjną drużyną Kraków Knights, kiedy prowadziliśmy przez pierwszą połowę). Dlatego jeśli chodzi o sezon 2012 to widzę go tylko w kolorowych barwach :) Zapowiedź meczu sezonu 2011 Saints-Knights: http://www.youtube.com/watch?v=a3mOmVwzEsc Pozdrawiam wszystkich fanów jajowatej piłki (czy to futbolowej czy do rugby, w końcu pochodzą od tego [...]

No nie wspomnę już o wielkim minusie przeciw wojażom rodyjskim już teraz - a mianowicie nie jestem przygotowana do sezonu pod względem wyglądu... No a we wrześniu to już mogłoby być fajnie i na 2 tyg. np Babka mi odpisała. Mają miejsca od 16tego, muszę jej dać znać jutro... Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa co ja mam począć... Chyba jednak [...]

a co ma tetno do cisnienia? wysokie tetno oznacza slaba kondycje. mi w szczycie sezonu aerobowego przy w miare spokojniej aktywnbosci nie przekracza 110 a spoczynkowe mam ponizej 40. jak startuje z aerobami po dluzszej przerwie to tez szybko mi leci w gore. zmierz cisnienie.

[...] takie stacje, można przełamac swoje słabości a w dodatku jest motywacja jak ktoś stoi nad tobą i dopinguje oraz obok ciebie inni też walczą. Jedynie coś w bebechach mi zalegało, nie mam pojęcia co... jutro znowu KB(i chyba jak zdążę rano to polecą na siłkę zrobic brzuch i trica, siłownia w środę, czwartek KB, piątek siłka i zakończenie sezonu KB.

[...] z monohydratem kreatyny ( rano na czczo) więc nie za bardzo mógłbym coś tu zmieniać. Smakuje, tak jak się domyślasz...dzisiejszey shake: system protein 80 czekoladowe z carbo pomarańczowym i bcaa ananasowym nie był porównywalny do naznamienitszych napojów ostatniego sezonu Tak jak piszesz, decyduje skuteczność. Pozdrawiam i życzę udanego urlopu.

xero: Z obecnego sezonu masowego jeszcze nie mam fotek. To jeszcze nie to, co warto pokazać, choć 128 na "budzik" już wbilo :) Zobaczymy jak się sytuacja rozwinie ;) Mogę wrzucić coś z "redukcji" wrześniowej, jak masz ochotę zobaczyć.

Przygotowania do sezonu zimowego :). Chociaż w ten weekend będę ponownie żegnał sezon na zewnątrz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acfbb16b661b452ea5b460db26632bc2.JPG

[...] o ten 2 trening), najpierw brak sił, a jak zacząłem biegać te interwały to nie odczuwałem już takie zmęczenia, właściwie to miałem siłę spokojnie biegać dalej ale nie chciałem zbytnio forsować tempa tym bardziej że dopiero zaczynam lekko przygotowywać się kondycyjnie do sezonu. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c1a6a4ba06461cae69e43e10747999.png

po 11 :D 40 minut bo to jeszcze w juniorkach śmigam :D Od następnego sezonu może już w rezerwach pierwszego zespołu czyli A klasa %-)

[...] to uda. Trening intensywny, pot się mocno lał. Dieta: Ucinam kalorie z węgli. Robię to z głową- dziś w granicach 200 gram węgle. Wpadły 2 kiełbaski z grilla bo zakończenie sezonu w klubie było i grill. Wystrzegłem się wszelakiego gorszego świństwa jak kolorowe napoje itp. A najśmieszniejsze że nie było nic ale to kompletnie nic innego oprócz [...]

wyjazd, mieszkanie w internacie, ćwiczenie i chodzenie do klasy ze starszą grupą o rok, nie wracanie do domu w trakcie sezonu nawet na weekendy, słabsze żarcie, koniec z siłownią i wiele kolejnych wyrzeczeń, tylko po to żeby grać w klubie 3 ligowym i MOŻE kiedyś być piłkarzem... chyba się na to nie skuszę, chociaż dziś cały dzień próbuje się [...]

[...] progresować. Nie chce mi się zbytnio tu kombinować tym bardziej że na 2 dni w tygodniu to dużego pola manewru nie ma. A przejście na 3-4 dni w tygodniu planuje na koniec sezonu czyli za... 12 meczy ;) Na boisku jest poprawa dynamiki ale wątpię że to od tego - stałem się bardziej dynamiczny od kiedy zaczęliśmy przygotowywanie szybkościowe w [...]

[...] dobrze, bo ciągle jeszcze czuję je w nogach. Dzisiaj miał być wg planu long run na 45 minut, ale zrobiłam sobie marszobieg 5 min na 1:30, bo łydki mam jak z betonu. Od tego sezonu walczę z rytmem biegu i całkiem dobrze mi idzie, ale kosztem wysokiego tętna przy względnie niskim tempie. /SFD/2021/6/9/c5df96a393a54d9d8bed103618de239f.jpg [...]