sezonu

[...] niczego co w jakimś stopniu mogłoby zaspokajać moje zapotrzebowanie na żelazo, stąd moje podejrzenia. Nie wiem jaka jest przyczyna ale miałam podobnie pod koniec zeszłego sezonu i cała jesień i zimę. Żelazo mi wyszło ok. U mnie obstawiałam przemęczenie i za mało snu. Przemęczenie i brak snu mogę wykluczyć. Nie czuję zmęczony podczas treningów, [...]

Super! Mam nadzieję, że modzi na koniec sezonu nie zapomną o Twoim wysiłku! Wyślij mi na priv maila to prześlę Ci wszystko co mam odnośnie typera!

Susik na poczatek sezonu chce zrobic dobre wrazenie %-)

[...] dotyczyła biegania w masce. A teraz plastry. Co do regenracji - od tego jest roztrenowanie trwające 2-6 tygodni. A zima to bardzo ważny okres w przygotowaniu do kolejnego sezonu. Pracuje się nad wieloma parametrami, np. wytrzymałość czy psychika. I od tego są długie wycieczki biegowe, biegane bardzo spokojnie. Zadne katowanie. Maratonu [...]

Jestem dumny. Skipy właśnie po to, by zwiększyć zakres ruchu i w konsekwencji długość kroku. Jak 100 m za dużo to zacznij od krótszych kawałów i stopniowo zwiększaj, tak do marca, a potem bliżej sezonu to odcinki krótsze i skipów i podbiegów. A plecy nabite jak autobus do Lichenia.%-) czyli w porządku.

[...] siłowego %-).Nie dałam rady zacząć kolejnego obwodu mimo , że do końca pozostało ponad 2 min. @@-) Na następnym treningu planuje zrobić swing jednorącz. Micha z racji sezonu korzystam z owoców , ziemniaków wczesnych jako ww 1. łosoś, maliny 2. jajka, jagody 3. pierś z kurczaka, ziemniaki wczesne 4. jajka, oliwa , brzoskwinia 5. [...]

[...] mocno czułam plecy dzięki zatrzymaniu 2sek żołnierskie barki paliły ---------------- Myślik kurde szkoda ,że nie da rady dogadać sie z trenerem. @@-) u mnie tyle dobrze ,że pod czas sezonu nawet jak nie mogę być na treningach( zazwyczaj taki mam plan , że nie pasują mi terminy treningów ) to kontakt tel/sms zawsze jest :-) Kajtek dzięki :)

[...] 3.46.2 - 20 miejsce w generalnej, 6 w typach uczelni. patrząc po wynikach dużo mocnych zawodniczek ( pierwsza 10 zamykała się z czasem 3.40). jestem zadowolona, celem sezonu było zejście poniżej 3.50 cel osiągnięty. prawdopodobnie są to moje ostatnie zawody , nie jest to odpowiednie miejsce na rozpisywanie powodów. pozdrawiam. [...]

jeśli trenowałeś sprinty to wiesz że nie ma jednego schematu treningu a plan powinien się zmieniać co 3-4 tygodnie. Aktualnie jesli wchodzisz w etap przygotowań do sezonu powinieneś dużo biegać- jesli juz robisz 30 min rozbiegania nie biegaj ich szybciej niż km/6 min. ciężary na siłowni powinny co 2-3 treningi delikatnie wzrastać. Skoro tylko 4 [...]

trening na najbliższy miesiąc: potem zmiana. przygotowanie do sezonu letniego z pominięciem startów w hali. poniedziałek wytrzymałość: rozgrzewka: 5min trucht + 5 min rozciąganie + cbax2 (30m) + 2 przebierzki oraz: 6x300m p-2min. Czwartek siłownia. Piatek: rozgrzewka jak w poniedziałek + cba szybkie na co druga nogę + kolce: 2 razy przebieżka [...]

na sniadanie w dni wysokie bulka z dzemem (poza owsianka, ktora mam na codizen). poza tym jesli jest sezon na owoce to duzo owocow z ryzem, jesli nie ma sezonu, to ze 2 jablka dziennie w wysokie.

zima idzie wieje cholernie i śnieg z deszczem pada lipa na maxa mietkow mi zamykaja od 1 listopada w środku sezonu na sandała w tym tygodniu miałem pojezdzic bo kumpel ma popołudnie ale w taką pogodę to ja pieeerdole

1. Liga Polska - dobra rzecz, można wziąć od przyszłego sezonu, tym bardziej, że na zapleczu ekstraklasy jest ciekawie :->

[...] Smolarek ( Jaga)- Dvaliszvili ( Legia) Małecki ( WIsła)- Pawłowski ( Zagłębie) Spahić- ( Śląsk)- Cessay ( Lech) Dragojević ( Widzew)- Pareiko ( Wisła) --------------- co do regulaminu to chyba od nast sezonu wprowadzimy podobne zasady jak w lidze sfd w tym 4 zawodników bedzie z Ekstraklasy i 4 z 1 ligi. Trzeba jakoś urozmaicić.

[...] miernej formie, niestety przeciwnie do KS Gęste Krzoki które przynajmniej na początku grały skutecznie i ciekawie, KS Krzok gra nudną i nieskuteczną piłkę od samego początku sezonu i nic nie wskazuje na to by KS Krzok mogliby wygrać. Najbardziej pewna wydaje się wygrana gości dzięki golowi Koseckiego. Typ 0:1 TEAM 26- TedTeam Jurado ( Piast)- [...]

Buric kontuzja do końca sezonu. Mogę wymienić go na Kotora ?

Złamał palec, także pewnie koniec sezonu dla niego.

jesli ktos oglada Dextera to polecam pierwszy odcinek 6 sezonu

po słabszym poczatku sezonu złapali wiatr w zagle ale liverpool tez zawsze dobrze finiszuje

wiem o co Bacy chodziło chciał pokazać, że Arsenal wygrał z mistrzami Anglii sezonu 08/09