sezonu

[...] wyjazd bardzo dobrze mi zrobił na psychikę, naładowałam akumulatory|-) Dzisiejsze jedzonko z grzechem- buła z szyną- ale umierałam z głodu, kolega podzielił się w swej szlachetności... Aktywność fizyczna- rozpoczęcie sezonu zimowego- łyżwy z chrześniakiem- 45 minut. Nóżki bolą }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7dba51a54e437680807a909dcf03fe.png

[...] tylko jesli chodzi o sylwetke, ale i o staz (a moj byl w wiekszej czesci poswiecony na sw i podobnie bedzie raczej w tym roku) nie mniej jednak postaram sie do nastepnego sezonu jeszcze troche poprawic sylwetke. k3ho Zgadza sie, jesli chodzi o bicepsy- sa mega plaskie, male i bez ksztaltu... Mysle, ze to po czesci moja wina, poniewaz od [...]

ja nie moge ale sie podniecacie wygraliscie gratulacje ale na koniec sezonu to my bedziemy gora, to tyle w tym temacie. pozdro to się spisałeś o meczu ostatnim razem miałes wiecej do powiedzienia

Mati te przygotowania widzę lecą pełną parą, ale mało czasu już do Sezonu 2015 Ci zostało 8-)

[...] robiłem 1x indyka w warzywach z przyprawami na ostro, w tym 25g kaszy gryczanej, 2x kura z grilla z grillowanym bakłażanem i cukinią, 1x tuńczyk z brokułami i marynowanymi pieczarkami, rano było 50g owsa z izolatem + mrożone owoce leśne z Lidla 100g, przed snem izolat AEROBY: 1,5 h piłka nożna - ostatni mecz na zamknięcie sezonu na orliku :-)

Rower w końcu w pełni przygotowany do sezonu, można na dniach zacząć jeździć. Dziś kompleks sztangowy w F1. Bear Complex: 25/27,5/30/33/35 Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa, ser żółty Śniadanie II: schab z morelą, chleb pełnoziarnisty, masło, warzywa Obiad: pstrąg pieczony, warzywa, odżywka białkowa Kolacja: serek wiejski, [...]

[...] kiedy planki zacząłem regularnie robić to drżenia nie ma :) Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg lekko ponad do PCA i waga już 101,5kg około więc co będzie na koniec sezonu xD 95 xD hehe

[...] po sezonie łapię jakąś kontuzję. Cóż, jak mi powiedziała pani fizjoterapeutka - nie jestem już taki młody, chociaż sam nie bardzo to zauważam. Za Twoją poradą ("Regeneracja") zainteresowałem się też kriokomorą. To jest coś co chyba przydałoby się na zakończenie sezonu, żeby porządnie zregenerować się przed przygotowaniami do kolejnego.

[...] przede mną dwie drogi. 1. Powrót do "normalności" - lżejsze treningi przez chwilę, większy rygor w kuchni, a potem powrót do planu i szykowanie się do zimy (jesień to szczyt sezonu biegowego) 2. Poszukiwanie kolejnych okazji, wyzwań, metod, które przybliżą mnie do królewskiego dystansu :-) Zobaczymy jak to się potoczy. Do soboty wyciszam się [...]

[...] wiedzac ze to okonek, bo opor taki zaden - drugie bach, takie ze prawie zlamalem spinning. No i trafil sie taki ot :) szczesliwie okon tak zlapal, ze hak byl wolny po przebiciu przez warge i szczuka tez sie nadziala. A wogole, to ja nie potrafie wiazac haczykow ;) Uzywam przyponow z wolframu. I jak juz cos zlapie - to dla mnie koniec sezonu ;)

no rozumiem a juz bylo podsumowanie sezonu i postanowienia na kolejne i nastepne cele w kareirze??

jestem Kasia jestem ledwie zywa ale jestem bo tak sie ostatnio mijamy na silowni....w ogole jakos lasek nie widuje ostatnio czyzby koniec sezonu na aeroby...a no jedynie Patrycja wrocila...okazuje sie ze cos miala z kregoslupem i od kwietnia nie chodzila w ogole na silke

w ogole jakos lasek nie widuje ostatnio czyzby koniec sezonu na aeroby Milena, no przecież już po wakacjach, teraz najbliższe robienie formy to marzec/kwiecień u mnie na siłce już też pustki, nie ma kolejek do sprzętów... pięknie jest

Wychodzi około 3200 Jeszcze jedno pytanie. Jeżeli wezmę 6 gram na dzień to opakowanie wystarczy mi na 7 tygodni. Czy potem powinienem zrobić przerwę 2- 3 miesiące, czy przy takich dawkach jechać do końca sezonu czyli do czerwca?

/SFD/Images/2015/12/31/f9f7933e8e1944d3928a996b5c3bbd45.jpg DZIEŃ 29 dzis pierwszy oficjalny trening sezonu zimowego. bardzo duzo energi przez prawie caly dzien co mnie cieszy ;) /SFD/Images/2015/12/31/9610055438ad40acaed1eeb05a80feee.jpg 5'rozgrzewki + 2x30' ergometru wioslarskiego(4'pierwszy zakres/1'2 zakres) 5 min przerwy pomiedzy + 5 min [...]

[...] min na ergometrze /SFD/Images/2015/12/31/654490771b444df48207a430fba1da97.jpg WCZORAJ bazowalem na chlebie orkiszowym z humusem + twarog owoce + ciasto z okazji zakonczena sezonu w klubie porcja bialka itd DZISAJ. 1.kaszka manna owoce muesli 2.kawalek sernika 3.ryz + warzywa + kurczak + kanapki z miodem 4. wejdzie jeszcze prawdopodobne twarog [...]

[...] celem nie jest sylwetka. Zauważ że piłkarze też często mimo kontuzje są w stanie zapierdzielać 90min na maksa. Frank Lampard kiedy rozegrał jakoś ok.90 meczy w ciągu jednego sezonu, mecz 90min. Bez kontuzji. Po sezonie miał operacje ale do konca mógł dograć. Myślisz że to tak na flex ficie ? %-) masz szereg leków, sprawdź sobie Dexaven. "to jest [...]

Jutro ciekawa impreza na otwarcie startów sezonu jesiennego w kulturystyce : Kamienna Rzeźba w Strzegomiu. Będzie prawie cała najlepsza aktualna stawka kulturystów-cel eliminacje do Arnold Classic w Hiszpanii -27 -29 wrzesień. Kto ma blisko lub jeszcze nie był nigdy na takich zawodach -polecam-trwają dość krótko w porównaniu z innymi imprezami i [...]

Stary wielkie gartulacje ;-) Chyba nawet takiego sezonu startowego sobie nie wymarzyłes. Teraz jeszcze jakis start w planie ? a waga jaka była? p.s sorry chyba ci sie wyejbałem w dawanie fot;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-03 09:46:48

[...] no ale to już końcówka więc tym się pocieszam :-) Dziś ważny mecz, który wygraliśmy 35-25 z v-ce liderem i mamy już 3 pkt przewagi :-) Cieszę się bo forma od początku sezonu jest dobra i stabilna, dziś zagraliśmy bardzo mądrze Chłopaki mi pomagali w obronie to i mnie było dużo łatwiej :-) Po meczu poszedłem na saune 3 x 10 min A reszta [...]