sezonu

ŚRODA 25 MARZEC 2015 WAGA rano 102,5kg to efekt rozpoczęcia sezonu ogrodniczego.....ciągle na powietrzu i odrazu poprawa metabolizmu ;-D Postanowiłem że mój aktualny 4-ro tygodniowy system do zawodów ,będzie się składał z trzech treningów w tygodniowo.....i wszystkie będą na klatkę plus jakieś jedno góra dwa ćwiczenia na inne partie. Klatka 160kg [...]

[...] ,że nie chciało się tak szybko kończyć trenigu.. Byłem świeżo po redukcji , kreatyny też nie brałem kawałek czasu, dlatego zadziałała jak należy.. myśle ,że nie zmarnowałem sezonu i progres w porównaniu z poprzednią formą jesto na tyle dużo , że jestem jak najbardziej zadowolony.. [...]

[...] normalnie z supli wyciskasz całą moc !!! Slayer of - no właśnie gdybym tak nie uważał na pas i w ogóle , to myśle ,że jeszcze z 2kg by wskoczyło ,ale nie widziałem sensu tak psuć wyglądu na lato tp1966 - to napewno nie ostatni mój test.. spróboje coś w paździetniku/listopadznie wrzucić .. będzie pełnia sezonu to będzie można powalczyć nieźle

MASA Zaczynamy przygotowania do sezonu 2021, marzeniem jest wyjście w sopocie, ale nie wiem czy jest sens celować w te zawody (mało czasu na zbudowanie czegokolwiek) także celujemy pewnie bardziej w jesień. A więc do rzeczy celem na najbliższe miesiące jest dołożenie masy ile się da, lecimy splitem z priorytetem na barki. Dieta na ten tydzień [...]

Radek, to ile to juz czasu minelo od kiedy "stanelismy do zawodow" Akenraj, ja musze zrzucic pare kg, nie na plaze, ale do sezonu biegowego. Mam nadzieje na polmarato we wrzesniu... Grrubas, ja Ci dam dziada zaraz... CC, naprawde myslisz, ze licze kcal ? Obcinam ww, a reszta na zdrowy rozsadek... Powazniejsze liczenie zaczne, jak juz [...]

ja musze zrzucic pare kg, nie na plaze, ale do sezonu biegowego. Mam nadzieje na polmarato we wrzesniu... ooo ... bede Ci dopingowac. Ja tez chcialabym wziasc udzial w nastepnym roku w maju . U nas tez sa takie maratony

[...] ze naprawde nisko mam plecy, unikalem wszelkich innych ruchow, specjalnie obnizylem ciezar (Radziu !!! ), ale i tak lipa wychodzi... Nie mniej wkrotce "podsumowanie sezonu", a ja sie ciesze z ogolnie dobrych efektow, jak dzieciak... Aha, wszelkie sugestie, co do serii laczonych i obwodowek, bardzo mile widziane, bo jeszcze ze 2-3 [...]

[...] redukcyjny ! Jest dobrze... Co do 5/5, to kiedys robilem juz ten trening, ale na bardzo eksperymentalnym poziomie... W polaczeniu z kreatyna dawal zajezrysty efekt(potem, na czysto dochodzilem 2 miesiace do podobnych wynikow silowych). Uznaje, go wiec za dobre otwarcie sezonu trenigowego... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 21:50:25

Biały, widać ze mega progres już zaliczyłeś. A do przyszłego sezonu jeszcze sporo czasu :)

[...] Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg lekko ponad do PCA i waga już 101,5kg około więc co będzie na koniec sezonu xD 95 xD hehe I tak chce poprawić te nogi ... to wiem że potrzeba czasu

[...] dwa ćwiczenia: swing (dla mnie lekki 16-kg) z rodziną i 8 Figure z wariacjami. Oczywiście pod Gymbossa :-) A jakby było mało to łupnę 500 swingów z 24 i zrobię sobie dwa dni (piątek sobota) wolne zupełnie :-D W niedzielę planowałem udział w otwarciu sezonu morsowego, ale chyba odpuszczę. Na keto mój organizm może się zachować dość chaotycznie.

[...] się na efekty, by obmyślać dłuższą trasę, bo nie lubię powielać okrążeń. Póki co mam na tyle czasu, że mogę go wykorzystać na większą ilość treningu, takie przygotowanie do sezonu :) choć nie ukrywam, że mam jeszcze co spalać a przez Święta miska się kompletnie rozjechała... @MaGor: Pavel w ETK wspomina, że interwały, a konkretnie bieganie HIIT [...]

[...] o samą redukcję, to mam nadzieję, że zakończę ją wcześniej, ale na pewno nie w lipcu ;) Natomiast nadmorskie kurorty muszą zaczekać na mój wielki arrival do przyszłego sezonu A narzekam, że nie czuję chudnięcia, bo boję się tej wagi okropnie. Zawsze mam wrażenie, że stanę na wagę, a tam będzie +3kg. Taki powracający koszmar z ulicy Wiązów [...]

[...] zrobię już siłówkę, bez kardio etc, na razie lżejszym cięzarem. Zobaczymy. Ch** mnie strzela patrząc na pogodą i na to jak tęsknię za rowerem, a jeszcze nawet sezonu nie zacząłem... Generalnie to bąble jeszcze na nodze mam, ale dość dobrze sie to goi jak do tej pory, nie żałuję maści i cały czas dokładam nową, zmywam starą, sporo [...]

Dziś o 11:00 ruszamy z treningiem ciężarowców. Rafał będzie miał okazję potrenować z mistrzami Polski w podnoszeniu ciężarów,przy okazji też sprawdzimy jakie wyniki zrobi w dwuboju olimpijskim. Będzie też zadania do Ogórkowego Sezonu Konkursowego :) Wracając do dyskusji z Giaurnemo-tak wygłaała trzecia konkurencja w rójboju olimpijskim-wyciskanie [...]

[...] treningi na siłowni, zmienić środowisko i formę aktywności ruchowej, stosować metody relaksacyjno-kontemplacyjne. Wypalenie psychiczne przychodzi najczęściej pod koniec sezonu startowego. Dlatego wskazana jest przerwa po sezonie, np. wakacyjne wyjazdy. Zasada "Jeśli coś działa po co to zmieniać" zastosowana bezkrytycznie [...]

[...] się nacisk na bardziej przekrojowe przygotowanie treningowe, stąd u Marcina wygląda to tak, a nie inaczej. Zresztą, Kreiten też wspomniał, że u nich w Łodzi od nowego sezonu pojawi się instruktor BJJ (o ile dobrze zrozumiałem). To źle, że w sekcjach KM dąży się do perfekcji w nauczaniu podstaw? Dotychczas jechano nas za to, że jeden [...]

[...] PS Myśle, że lepiej jest kiedy piszemy długie epistoły, a nie piszemy sobie od ręki. Dyskusja jest wtedy bardziej rzeczowa i mniej ponoszą nas nerwy. Nadto cóż koniec sezonu urlopowego i tylko tak mogę się udzielać. Niestety mój świat to nie komputer choć bardzo bym tego chciał ale na chleb zarabiam na sali sądowej. Chętnie odpisze jutro [...]

[...] weekend majowy będzie w sam raz, żeby taka miskę wprowadzić %-) Dzielnaś bardzo i odmieniona cudnie %-) Dziecko zawsze prawdę powie :-D Ja też się trzymam mimo rozpoczętego sezonu grillowego, w nagrodę codziennie rano czuję się jakbym przez każdą noc po jednym kilogramie traciła ;-D Mąż koleżanki zaś dywagował ze mną dobre pół godziny, zanim [...]

Wiem Luki. Ja tyle błędów popełniłem po skończeniu tego sezonu startowego że tp i tak sukces że wyglądam jak wyglądam %-) Po następnych startach na pewno nie odpuszczę totalnie diety i treningu na 2 tygodnie jak zrobiłem teraz, nie zejdę od razu z t3, tylko przeciągnę jakiś czas po. No i nie będzie żadnych mostków, tylko od razu grubo %-)