sery

wg mnie garść orzechów z rana lub/oraz innych nasion będzie lepszym wyjściem niz serek, którego np. białko dość długo się mieli w brzuchu. Sery, zwłaszcza chude i półtłuste lepiej jeść na kolację po treningu, wtedy w nocy się ięknie trawią i cały czas dostarczają mięśniom białeczka. Ewentualnie mozesz wlasnie jakąś olive dorzucic do warzyw, które [...]

[...] jaglana, gryczana, kokosowa, owsiana, owoce Białko: mięso różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) Tłuszcz: olej kokosowy, oliwa, olej lniany, jaja, ryby, mięso, orzechy, awokado, siemię lniane Posiłki zbilansowane - w każdym białko, węgle, [...]

[...] wymagają zwrócenia szczególnej uwagi na podaż pełnowartościowego białka. W okresie treningu siłowego pożywienie należy wzbogacić w białko zwierzęce. Tj. mięso, ryby,mleko , sery, jaja i ewentualnie preparaty białkowe. Jednak Jasiu lubi intensywne treningi a zapewnił już sobie odpowiednią ilość b/t/w ale wie że musi dostarczyć także innych [...]

sery i ryby też były za grosze ech

Ok diety nie stosujesz, ale chyba też nie wcinasz codziennie pizzy i kebabów? Po prostu nie liczysz szczególnie co ile ma btw itp tak? Ale starasz się wcinać piersi sery i jajca?

[...] Nie kazdy zjechal pol swiata i wie co to krewetki, taka pani krysia z koleczkowa poza pomidorową swiata nie widzi. A takich pań jest powiedzmy 20 mln, to kto ma kupowac sery z kangura? A tak w ogole to zycze powrotu do zdrowia i pamietaj ze polski rosolek najlepszy! Niedawno slyszalam opinie jednego anglika na temat naszego rosolu, ze to [...]

bo ja tą diete to na poważnie wziełem i teraz jem duzo ryżu, sery, mleko, twarogi, kurczak i mnie przylalo... Czyli zmniejszyc porcje niektórych posiłków?

Musisz pojąc (zresztą nie tylko Ty) jedną rzecz - zalewasz się od sposobu odżywiania, nie od treningu na masę Sery, kiełbasy, tłuste mięsa, soki, owoce, sosy, jedzenie smażone, pasztety - to wszystko wpływa na tycie. Tak więc jeśli chcesz redukować, to zajrzyj do podstaw zawartych w tym dziale. pozdr.

[...] kcal? Mięso jedz każde, na jakie masz ochotę aby tylko wpasowało się w zapotrzebowanie dzienne. Masło i olej rzepakowy to nie najlepsze podstawy tłuszczów- olej lniany (proporcje Omega 6 do Omega 3), więcej produktów naturalnie zawierających T: sery, orzechy, ryby itp. ZMA na pewno przed snem, możesz dorzucić Ashwe (nie będą się tłumiły)

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Opiera sie ono na produktach pochodzenia organicznego, nie spozywam miesa, za to jajka, mleko, sery itd jak najbardziej. Spozywam duzo roslin bobowatych, soja, bob, fasola, groch, ciecierzyca, soczewica, soja, tofu, warzywa, owoce, rosliny straczkowe CZY PRZY OBECNEJ [...]

w lidlu jest wloski tydzień i są pyszne sery kozie

Albo roztwór octu też. Zoria - ciekawego to nic ;-). To co zwykle. Miałam ze sobą kilo upieczonego indora, strączki, owies, takie tam. Jakieś tam sery tamtejsze podjadałam trochę, warzywka, owoce i wsio. Jeden dzień zmaściłam - na koniec "świętowałam" udane przedsięwzięcie biznesowe, stres opadł itd., ale było minęło - nie umarłam od tego ;-). Ale [...]

[...] oraz 1,7g ww/kgmc (to daje 150 g ww) Źródła białek: kurczaki, wołowina, wieprzowina, jajka, serki wiejskie, jogurty greckie Źródła tłuszczy: głównie oliwa, jajka, sery Źródła ww: Ryż brąz.,makarony pełnoziarniste, ciemny chleb pełnoziarnisty, pł. owsiane, owoce(sporo) Suplementacja: WPC, BCAA, Omega 3 i zastanawiam się na mono kreatyny [...]

Adaaam - nie wiem jak u Cb sprawa ma się z BF'em, ale nie szalałbym zbytnio z owocami, tak czy siak. Co do źródła tłuszczy mam nadzieję że pisząc sery nie masz na myśli żołtego sera? Jak z kasą u Cb nie wiem, ale na suple to stawiałbym w takiej kolejności : BCAA, O3, WPC. Krety na start raczej nie trzeba będzie. Post podbiłbym do minimum 18h bo [...]

Z bf tragedii nie ma. Na chwilę obecną nie mam jak zmierzyć, ale po powrocie do Polski obliczę %. Jeśli chodzi o sery to szczerze żółty również jadam, ale pleśniowe jestem w stanie konsumować w sporych ilościach :P Jak mam rozumieć "nie szaleć z owocami"? 1 dziennie? 2 dziennie?

[...] w schemacie: - zaraz po treningu węgle proste + białko (owoce/odżywka) - 1 posiłek ww złożone + bialko (ryże, makarony / chude mięso) - 2 posiłek ww złożone + białko + tłuszcz (pieczywo pełnoziarniste / twaróg, tłuste sery, tłuste mięso / oliwa, orzechy) Do przyjęcia jest post ponad 20h? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-23 21:42:23

co do diety to ryz kurczak tunczyk sery biale i co tam jeszcze

dobra to wy romansujcie a ja ide myc sery spod napleta

[...] jak najmniej przetworzone. Z pośród węglowodanow masz do wyboru: kaszę, ryż, makaron, pieczywo razowe, płatki owsiane, owoce, warzywa, z pośród białek: jajka, mięsa, ryby, sery twarogowe, jogurty, natomiast spośród tłuszczy: oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki itd. Poczytaj jeszcze trochę, a następnie zabierz się za ułożenie dietki. [...]

150 g edamskeigo? No tak, ja tyle sera nie jem tylko glownie miecho... cos chudy ten ser, bo np taki cheddar ma wiecej tluszczu niz bialka. Pamietam,z e Obliques komus [iosala w dzienniczku, ze sery polskie maja zawyzone wartosci bialka, ale za boga nei pamietam komu. Wiec ja z tym serem bylabym ostraozniejsza.