sernik

Sernik i sernik. A kiełki gdzie?

Sernik i sernik. A kiełki gdzie? muszę kupić nasiona

[...] do tej pory przygotowałem :D. Dzisiaj dzień HIGH CARB więc fajne ładowanie będzie %-) 1. Śniadanie pre workout - kawa świeżo mielona+ 80 ml mleka 2% + 10 gr wpc + słodzik - sernik twarogowy na spodzie owsianki bananowym KCAL 479/B 43,8/T 7,7/ WW 60,3 2. Posiłek potreningowy - kasza manna 30 gr + wpc 20 gr - pierożki gyos z kurczakiem (biedronka) [...]

wiem,wroce do diety,ale mam pytanko,czy mam trzymac bilans czy moze zmniejszyc go,zeby sie pozbyc wody?jakwymaga wyjasnien napisz na mail.Juz w poniedzialek jade plyac i na sune,bo czuje ,ze pekne,ale juz 5 tyg nie jadlam takich ryb i sernika,chleb mnei nie ciagnie ani kluski,ale cholera ten sernik:)

[...]        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  22:00     p4                     464       43,2       35,9       16,8        1,8       15,4            sernik v2                     464       43,2       35,9       16,8        1,8       15,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...] bez zmian generalnei szitowy tydzień,, w pracy i w diecie. pierwszy tydzien stosowania schematu Leangains, wedlug wyliczenia zapotrzebowania. eksperymentowalem z potrawami (sernik bialkowy) sobota - zupa, pizza, wedlina warzywa, impreza - slodycze:/ bez alko przynajmniej.. niedziela - gularz miesny, fasola, kura, serek, Trening Siła: [...]

Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]

[...] ubić:-D - 800 ml mleka - 1 kg twarogu - 100 g wiórek kokosowych - laska wanilii - 50 g masła - papier do pieczenia ***** ostrzegam przed wiaderkami z naturalnym serkiem na sernik Wersja dla gości:%-) - szklanka mąki pszennej - 6 jajek - proszek do pieczenia - 2 budynie waniliowe - cukier waniliowy - 800 ml mleka - 1 kg twarogu - 100 g wiórek [...]

[...] 59b , 24t, 83w III posilek: -30g bialka -150g mleka -20g orzechow -10ml oliwy -150g banana -150g gruszki -150g jogurtu 40b , 29t, 86w IV posilek: -150g kuraka -70g ryzu -sernik 27b, 2t, 54w + sernik Trening: - 50g hot drink Po treningu: - 30g bialka + 100ml mleka V posilek: -150g twarogu -10ml oliwy -35g razowego 30b, 20t, 22w Calosc: 221b, [...]

Nie wyszedł mi plan żywieniowy w tym tygodniu, ale nie żałuję:-) Wczoraj byli u nas znajomi, zrobiłem jednak sernik%-), zjedliśmy lody, potem testowaliśmy różne piwka smakowe, ciemne, itp. Potem sandwiche pojedliśmy do meczu LM. Dziś wpadł super hamburger w restauracji, lody i sernik. Także jutro na zdjęciach raczej nie będzie optimum tego co [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-RZOeAVOVM-Q/Uq3OVaonBjI/AAAAAAAAEGM/epMfJJSKF7A/s640/20131214_155404.jpg \-) Do tego zrobiłem sernik na zimno: https://lh3.googleusercontent.com/-jg4JqG0JYtA/Uq3OJ5-qurI/AAAAAAAAEFE/y4WUrR4P7NY/s640/20131213_131919.jpg I naleśniki: [...]

[...] mielonym z ziemniakami 4. Sernik twarogowy z jabłkiem 5. Zupa pomidorowa, sałatka z mozzarellą, makaronem ryżowym, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, sernik i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/waB3BXT.jpg Uznałem że na roztrenowaniu nie będzie mi zależeć żeby wbić się we właściwy rozkład makro. Jem jak [...]

[...] Pobudka 2min przed budzikiem, czyli coś czego nienawidzę %-). Śniadanko i do roboty. Trochę pracy, ale zleciało. O 15 skoczyłem z Moją na spacerek. Powrót, wleciały czipsy i sernik %-). Już boje się na siebie spojrzeć w lustrze, ale brnę w to dalej… ;-) Potem spotkanie z Trenerem w celu omówienia planów na przyszły sezon. I tak zleciało… Wieczór, [...]

[...] roweru i pakowanie bo w czwartek ruszamy do Jury :-) Taki to był dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, sernik 2-3. Sałatka z pieczonym indykiem, ogórkiem kiszonym, ryżem i chlebkiem chrupkim 4. [...]

[...] pas stoi, reszta do przodu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,winogrona czerwone 4.suple 5.indor,ziemniaki,ogórki 6.sernik na zimno własnej roboty z niespodzianką w środku 7.kura,włoskie,warzywa 8.w planach: serek wiejski,oliwa,warzywa 9.w planach: twaróg półtłusty,warzywa Suplementacja [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2cba96d1df8741bdb4ec87d15e9e498f.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, [...]

[...] 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Przed treningiem: kawałek sernika na zimno 6. Po treningu: sernik na zimno (3/4 blachy %-)) Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, [...]

[...] kapusta pekińska + witaminki 2. placki owsiane, serek wiejski, sok pomidorowy 3. jajka, koper, brukselka, oliwa 4. jajka, koper, surówka z kapusty kiszonej, olej lniany 5. sernik(jajka, białko, ser)*, migdały B 156 T 67 W 115 KCAL 1698 ------------------------------------------------ TRENING: rowerek stacjonarny: 50 minut: w tym interwały [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f1285a4aadda4cea8ab7dd2e2b8cc2a4.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dbeb0ccb8595461187cc66044192bed0.jpg Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Chleb zytni 135, jaja 6, warzywa 2. Owies 100, ser chudy 250, rodzynki 30, owoce 3. Ziemiaki, kotlety mielone, warzywa 4. Udka z kurczaka 2 szt, warzywa 5. Sernik i jabłecznik kilka kawałków 6. Sałatka gyros, schab ze śliwką, sałatka warzywna, warzywa Micha [...]