[...] więc pozostaje mi jedynie to z dłuższej aktywności. Ten tydzień luźniej od cardio i aero bo serio nogi mam tragiczne.. Z co weekendowych smaczków dzisiaj Pad Thai z kurczakiem/krewetkami, pierożki na parze (wołowina/wieprzowina) i sernik mango: https://i.imgur.com/Cvs1lNf.jpg https://i.imgur.com/qIKRsxO.jpg https://i.imgur.com/ATN7JI3.jpg
ja na szczęsie mam do zrobienia tylko sernik, może jeszcze coś od siebie machnę, a tak to w gości do mojej rodziny i do chłopka, wiec przed swietami nie mam spiny
[...] rozlatywał przy krojeniu, ale w smaku bardzo fajny. /SFD/2020/4/7/97ba8fc2a75e418c99b584a569f3e348.jpg Sernik (twaróg, jajka, proszek budyniowy, erytrytol), zainspirowany sernikiem Bziu, ale przepis lekko zmieniony (bez kaszy mannej). Dla wzbogacenia smaku (i kaloryczności %-)) Polewa wykonana z tabliczki gorzkiej czekolady 90% z małą ilością [...]
[...] z gumą 15/15/15 4. Glute bridge z nogami na kanapie z obciążeniem i gumą + rozszerzenie nóg u góry 15/15/15 rower kroki: ok. 8 tyś. I takie pyszne dziś deserki były :-D - sernik w wykonaniu Tygryskka :-) /SFD/2020/5/11/ee39e4ca4c114e6e862c7dd41108ef59.jpg - lody czekoladowo - karmelowo - orzechowe:-P [...]
W weekend małe obżarstwo. oprócz planowanego tortu i lodów, wpadły jeszcze 2 kawałki ciasta (sernik i drożdżowe ze śliwkami), a wieczorem na dobicie nachosy, chipsy lays baked (jak na syf to całkiem spoko bo 14g tłuszczu a nie ponad 30g w 100g) i piwko. Od niedzieli już miska na sztywno i cisnę ostatnie 4 tygodnie.:-)
Matko! A limity kalorii Wam sie nie skończyły??:) %-) Aktualnie jem dwa posiłki dziennie, 1/6 tego sernika to ok. 550 kcal i jest to część jednego z moich dwóch posiłków. Wbrew pozorom nawet mając mało kalorii, można wciągnąć spory kawał sernika i zmieścić go w makro. Ale oczywiście trzeba uciąć z innych rzeczy. Kwestia wyboru, a mi sernik [...]
[...] Pompki na kolanach 3*10 Gryf góra szeroko 4*10*25kg Przyciąganie do brzucha wąsko 2*10*35kg 2*10*30kg Wiosłowanie sztangielką 3*12*12kg Wznosy z opadu 4*12*5kg 25 min interwal bieżnia potreningowo 70g ryż br 150g kury bez skóry a teraz....wszyscy na redukcji miejcie mnie w swojej opiece bo w piekarniku dopieka sie sernik na jutro ...