Zważyć cały sernik, podzielić przez całą wagę i przemnożyć przez 100g. Drugiego pytania nie rozumiem. Kroisz ile chcesz, ważysz i wtedy wartości makroskładników mnożysz przez wagę tego kawałka i dzielisz przez 100g.
do czerwca 2015 roku zapomniałem dopisać :) Właśnie skończyłem robić maxy na 15 powtórzeniach...Już po przysiadach mało co nie rzygnałem %-) ale wszystko do przodu. 1. Przysiad z sztangą na barkach 130 kg x 18 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 kg x 19 3. Uginanie nóg w leżeniu około 40 kg x 20 4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 32 kg x 17 5. [...]
[...] słodkie rzeczy po nocach i musi mi to wystarczyć Teraz dla mnie banan z truskawkami i jogurtem naturalnym to sama słodycz. Zastępowanie słodkości substytutami, takimi jak sernik sfd – pieczony jest bez sensu, po pierwsze moje oczekiwania smakowe zostały zawiedzione, a po drugie po co. Brokuł i fasolka szparagowa jest naprawdę słodka, nie wiem [...]
[...] Wersja 2912318223. Za to go lubię, bo jest smaczny i można w nim manipulować makrosami w dowolny sposób ;) Dzisiaj z wiórkami kokosowymi i plasterkami banana duszonymi pod pokrywką po przewróceniu sernika na drugą stronę. Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-11-26 21:02:53
Albo to ma być nalśnik plack owsiany albo sernik z patelni bo to wg mnie co innego. ja placki owsiane lubie na słono kurak ugotowany i owies odsączony przez maszynkę do mięsa przepuszczam potem dodaje kukurydze oliwki w plasterki pokrojone i na patelnie bełtam z jajami i na patelnie, po odwróceniu na drugą stronę kładę ogórka kiszonego i sera [...]
[...] kiepsko mi się spało. Położyłem się chyba 45 minut po łyknięciu. Odrobinę sera, jeśli tylko makro się zgadzają, dodaję na patelnię razem z jajkami. Dawaj przepis na ten sernik .) Co do jajecznicy to polecam jajecznicę z serem, kiedyś często jadłem 125g twarogu 2 jajka 15g wpc + dodatki wedle uznania: mogą być 3 łyżki wiórków kokosowych, [...]
Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/et85ue.jpg Obiad http://oi42.tinypic.com/e6ps0o.jpg Takie kotlety były 2. Nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem tak najedzony. Na przyszłość podzielę sobie taką porcję na pół. Kolacja http://oi40.tinypic.com/a2pvh5.jpg Sernik z patelni po raz kolejny uratował mi dzienne makro. Dziś po 3 posiłkach miałem [...]
są pyry jest impreza znowu się najadłem stek pyry surówka sernik do tego wit.C, czosnek, polopiryna, probiotyki jutro już aero daję, ale bez siłowego...
[...] godziny nie mam niestety. Dziś imprezka mała - obiad u nas i karkówka oczywiście! Od rana bardzo mało węgli i tak ma zostać, ale coś z kolacją wpadnie zapewne... Na deser sernik na stewii, ale z 3 rodzajami czekokady... Pewnie polegnę i spróbuję chociaż. A od jutra zmiany. Spróbuję to podsumowanie jutro ogarnąć bo w pracy mam już spokój. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina Dieta HC /SFD/2017/1/10/369761cbefb04164ba8dad854828cb7c.jpg dzisiaj do głowy przyszedł mi pomysl na sernik:-) sklad: fasola czerwona puding allnutrition jaja aromat pomaranczowy twaróg półtłusty kakao ksylitol do smaku wszystko blendujemy na jednolita mase i pieczemy [...]