[...] z filetem i warzywami, kremy: z brokułów, z kukurydzy, buraczki Co jako przekąskę : orzechy, owsiane ciastka własnej roboty z owocami suszonymi i bananem Co jako deser : sernik bez mąki z twarogu półtłustego i jajek ( wiecej białek) na 1kg twaroku 3 łyżli miodu, lub jogurt naturalny z kakao ciemnym odtłuszczonym i owocami lub bez owoców [...]
na kogiel mogiel to chyba każdy zna, ja dam na sernik A tak na serio ja również spotkałem sie z kilkoma przepisami co sie nawet w czasie robienia masy nie nadawało do żarcia. Dobrze że bedzie porządek.
Koniu, bardzo słusznie. Zasugerowałem się słodyczami, na które sam sobie pozwalam czyli np sorbety czy sernik własnej roboty, gdzie tłuszczu jest co kot napłakał. Psonik, oczywiście słodycze to bomby węglowodanowe, ale NA PRAWDĘ większość ma spoto tłuszczu. Np w czekoladzie kluczowym składnikiem jest tłuszcz kakaowy. Nie wspomnę o wszelkiego [...]
jak się nie staram to zjem pszenną bagietkę z serem np mozzarella kieliszek czerwonego wina loda albo kisiel, sernik do kawy wiadomo takie wpadki staram się wybierać mniejsze zło ale nie wiem czy to faktycznie działa, czasem zjem jogurt pije dużo herbat ziołowych typu mięta, zielona i owocowa jeśli chodzi o siłownie to nie znam nazw maszyn ale [...]
[...] codziennie ryby z puszki (szczególnie tuńczyka) nie jest zbyt zdrowe z powodu zawartości metali ciężkich, zastąp to sobie np twarogiem, serkiem wiejskim, zrób sobie prosty sernik (poszukaj w kuchni sfd). Osobiście na takim schemacie bym sobie dał z dietą spokój po tygodniu, zbyt mało tu zróżnicowania i po prostu Cię ona zmęczy. Zmieniony przez [...]
[...] tego jak cheatują pro zza oceanem) jest nie standardowa wersja tego co jedzą na codzień w troche bardziej „dowalonej” wersji. Czyli typu zamiast jeść wołowinę w formie steka i do tego pieczone/gotowane ziemniaki. To wezmą wołowinę w formie burgera i do tego fryty i na deser jakieś lody czy sernik. Nikt nie zjada tam duzej milki jak batona…
[...] zjadam oczywiście kilka posiłków które najbardziej lubie z przekroju całego tygodnia i tak: 1. Naleśnik 2. Markela wędzona Pozostałe posiłki uzupełnie jak zjem :) Kurcze, na stole przez weekend króluje mój ulubiony mega pyszny sernik z czekoladową polewą... Ale pomimo tego, że mam ochotę na jeden kawałek zapanowałem nad tym i go NIE skubnałem :)
Chcesz po Świętach trzymać formę, trenuj ciężko ponad normę. Sernik, ciastko i makowiec, Bądź jak zawodowiec. Rano biegaj, ćwicz i pakuj Potem klatą swą zaskakuj. Niech innych skupi się wzrok Na mięśniach, które trenujesz cały rok. 8-) Aby móc korzystać z tego /SFD/2018/4/12/dd65b363dfc74070a94a1e1ee66c2471.jpg Należy cały rok trenować tak [...]
[...] z racji bardzo niskiego poziomu ww..teraz jak mam zwiekszyc to trosze wecej pewnie dam:) no a od polowy piatku i przez cala sobote bardzo dokladnie i z glowa zaplanowane ladowanie weglami...mowie z glowa zaplanowane bo to niestety nie sa moje ulubione Harbo, sernik i szarlotka :) hehehe:) ale co tam kuskus z jogurtem jest za to pyyyyyyyyyyycha:)
[...] i nie jesc byle czego, a bedzie kusilo :) Mozesz sobie zalozyc, ze np co 2 tygodnie popuszczasz diete na 1 dzien, ale tez bez przesady, mozesz wtedy zjesc jakis kawalek pizzy jezeli lubisz, czy kawalek ciasta, ale raczej nie kupiony gotowiec, a bardziej np. sernik zrobiony samemu. Powodzenia. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-12-05 07:33:12
[...] jak często robicie jakieś "przerwy", czyli jecie normalnie przez cały dzień? 1. Jak hubert. Zazwyczaj to jest 17:30, 20:00 i 23:00 2. Narazie nie robilem zadnej przerwy. Chociaz zdarzylo mi sie wsunac sernik na gastro o godz. 3 w nocy w ten weekend przez co post wynosil tylko 14h ale to jednorazowa akcja a ja musialem go po prostu wpjerdolic %-)