sernik

[...] Kefir z odżywką białkową + serek wiejski: 357kcal/45B/10T/21W Czwarty: placki ziemniaczane z piekarnika + gulasz z kuraka, papryki, śmietany: 772kcal/63B/27T/68W Kolacja: sernik na zimno „pakera”: 523kcal/55B/13T/45W Ze względu na długi bieg, zwiększyłem podaż o 200kcal. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner [...]

Bieglem na pustym zoladku prawie. Pilem tylko... Cole zero :). Moze to? Fakt, moglem zwiekszyc podaz kcal bardziej. Nawet taki byl plan, ale zapchalem sie ziemniakami o 16 (400g!) i na kolacje wsunalem tylko ten sernik. Moglem w sumie jeszcze garsc orzechow dorzucic... Zmiesciloby sie

[...] ryż, surówka z ogórka kwaszonego, po obiedzie koktail białkowy: 663kcal/63B/17T/63W Czwarty : serek wiejski z nasionami słonecznika: 402 kcal/29B/26T/13W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliw mrożonych, z odżywką białkową i orzechami brazylijskimi: 880 kcal/66B/52T/37W Wyszło ciut za dużo węgli (miało być 120 max dzisiaj), ale [...]

[...] duszona wieprzowina + 30g kaszy gryczanej + warzywa 507kcal/25B/30T/34W Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi i śliwką suszoną: 692 kcal/65B/35T/30W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze truskawek, z odżywką białkową i orzechami brazylijskimi: 495 kcal/61B/15T/29W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin [...]

To zależy Kali... ja mam już swoje wersje LCHF nawet sernika. Jaja mogę, kiełbasę mogę, tłuste mięso na obiad mogę, sernik na deser;). Tylko babki i czekoladowych jaj w tym roku nie tykam a w domu są ich kilogramy. Nie przesadzam. Najlepsze że żona bardziej uparta niż ja i nie tknie. Więc chyba córki siostry będą miały zapas.na dłużej... Wesołych [...]

[...] Obiad: duszona wieprzowina z ryżem i warzywami: 778kcal/40N/47T/49W Czwarty : orzechy brazylijskie + grzanki z mozarellą i szynką: 518 kcal/27B/34T/27W Kolacja: sernik na zimno z polewą śliwkową: 451kcal/56N/11T/30W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w [...]

Witam, na początku dziękuję za porady. Obecnie mam mały problem ze z komponowaniem odpowiedniej diety jeżeli chodzi o spożycie białka. Dzisiaj np. mój dzień wyglądał tak (sernik babcia mi wcisnęła : P): /SFD/Images/2016/4/3/2fcbdcb581584cb7a55bf5e96142c83c.jpg Planuję zjeść jeszcze jabłko (oraz może banana) i nie mam pomysłu co mogę jeszcze zjeść, [...]

Myślałam,że to sernik na zimno %-) Fajne i kolorowe, tak lubię :-)

Mi to sie przypomnial kolorowy sernik z dziecinstwa z serkow homogenizowanych ;)

[...] 150-170g piersi z kurczaka 7. Posiłek: 400g białek jaj, 60g masła orzechowego Dziś powtórka wczorajszej diety, 6 posiłku jedynie nie będzie (no chyba że coś się zmieni %-) sernik leży w lodówce i kusi :-P ) I poniżej foto o którym wspominałem, góra z przed dwóch lat - debiuty i dół z tego roku. [...]

2013-04-01 poniedziałek regeneracja - dzień 2 waga - 98,1 waga skoczyła mi delikatnie do góry dieta trzymana średnio, wrzuciłem trochę sernika żeby trochę przymasować}:-( aeroby w związku z moim obżarstwem dziś wrzuciłem rano rowerek w ramach aerobów, a wieczorem kolega wyciągnął mnie na tenisa (2 godziny grania) mam nadzieję że wybiegałem ten [...]

jak Bull ew. 1/2 kostki twarogu polać -> 20-30g VitaFit + jogurt naturalny + trochę słodzika (niekoniecznie) - wtedy mamy coś a'la sernik

No dobra, bo nie idzie się połapać…. Realizujesz teraz jakiś plan treningowy czy idziesz na żywioł? Treningi się powtarzają? Bo tego nie widać w wypiskach. Zaglądasz do innych dzienników? 1. przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Może rozjaśni Ci nieco kwestię progresji i tego jak dobierać [...]

Dzień 70, Wtorek, 2 Kwietnia 2012 MISKA: 1. Galaretka z kurczakiem (wywar z mięsa i warzyw, żelatyna + kura, groszek zielony), razowiec 2. j.w. 3. Sernik (twaróg, jaja, masło, śmietanka, whey) 4. Indyk udziec duszony, ziemniaki, papryka czerwona, ogórek kiszony AKTYWNOŚĆ: Spacer 5 km, 1h 10 min [...]

[...] kilka fotek z dzisiaj: Warzywka z masełkiem- ciut za bardzo przypieczone %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33cf353d7ef64954908c489b74e8cc2e.jpg Tak mnie wspierają w domu... :-D sernik w wersji jogurtowej, żeby nie było, nie jadłem go ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ac331d970642b695751564a22d34b9.jpg I na koniec foto odżywek spod szyldu IHS :-)) [...]

[...] lenistwa, od jutra postanowiłem zrobić sobie długi weekend i poświęcić czas na naukę do matury i poprawek w szkole ;-) Może jeszcze coś upichcę, pytanie tylko Piernik czy sernik? http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 3g wit.C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I [...]

[...] jest sens brania tego pro zdrowotnie czy sobie darować? Nie chciał bym żeby to sie zmarnowało.:-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechów II sernik z patelni Trening III50g Pure Whey IV 150g wieprza, 3 jaja V 300g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata zielona, kawa z kakaem Po [...]

musze przyznac że rodzina mnie rozpieszcza pod tym względem, ostatnio obwarzanki, dzisiaj sernik na zimno... kiszki aż się skręcają ale zaciska sie zęby, a czasami pieści i ciśnie dalej 8-)

zdjęcie wyżej prawie jak sernik :-D

No to wszystkiego naj Pizza klasa ,sernik równiez