sernik

nieeeeee Marta cos naprawde za***istego....robilam ten sernik wg tego przepisu i wychodzi super

przeszkadzaja w treningach wyzeraja sernik....chyba czas poszukac sobie nowych znajomych najlepiej na silowni

Pobiegane przed imprezą rodzinną. Wczoraj po przyjeździe cały wieczór pieczenie ciast. Źle zapięłam tortownicę i mi pół ciasta wyciekło na podłogę. Ale jest sernik kokosowy z musem mango i brownie pod pierzynką z malinami i borówkami. Jeny, uwielbiam piec ciasta, byle ktoś jadł za mnie, bo ja się nie opanuję, żeby poprzestać na kawałku. Najlepiej [...]

20.06.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. + Sernik na zimno. 2. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, polędwica dojrzewająca. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 210/100/220 /SFD/2017/6/22/f181831166b3441cb0ca0f50e79e61f7.jpg 21.06.17 - Środa - DT Rano rower i obczajka [...]

[...] trochę na dworze i na trening. Przy martwym był trochę kryzys ale udało się wg planu ;) Wieczorem zamiast spać to wzięło mnie na gotowanie ;D Zrobiłem brownie fasolowe i sernik ;) A że piekarnik był rozgrzany to wpadły od razu zapieksy ;) Trening Szama 1. Gzika, bułka żytnia, Danio i kako. Trening; 2. Płatki jaglane, wpc, banan, borówka, [...]

Młody Dziękuję... ;p 15.01.18 - Poniedziałek - DT Rutyna, po pracy trochę kimy, i na trening. Trening Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – 42.5kg/12 47.5kg/10 50kg/8 55kg/6.   3. Rozpiętki leżąc na ławce poziomej z [...]

Za dynia nie przepadam, albo raczej nie trafiłem jeszcze na coś dobrego :p Sernik właśnie ponoć fajny, trzeba będzie coś wykombinować ;) Ooo właśnie Rafał, coś takiego by się zjadł, albo po meksykańsku, z fasola itd ;)

Ooo właśnie Rafał, coś takiego by się zjadł, albo po meksykańsku, z fasola itd ;) O fajna myśl mięsko mielone i fasolą plus jakieś przetarte pomidorki i sos bbq i nie zapominajcie, że obowiązkowo ser, żeby miało się co ciągnąć mniam :-P ja sernik robiłem z przepisu chyba missinincible, jest na prawdę mega :-)

[...] zaraz... Ale w poniedziałek do lekarza, muszę jakoś przetrzymać tę parę dni jeszcze, bo jak znowu w sobotę zagram to nie mam po co do lekarza jechać raczej bo co on mi wymyśli jak ja się leczyć nie potrafię }:-( Dieta: A zrobiłem sobie sernik z przepisu z tego forum, zaj**isty :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6579ff80cc04346bce776b46115ed1b.png

[...] z wczoraj z odrobiną gulaszu z dzisiaj + 200g kapusty kwaszonej (389kcal/9B/18T/47W) + 50g śliwek suszonych (114kcal/2B/1T/25W) + 100g mandarynek (44kcal/1B/0T/44W) Kolacja: sernik na zimno „potreningu” (150g sera półtłustego, 100g banana, 200g mleka, 30g odżywki FA, żelatyna): 451kcal/49B/12T/39W [...]

[...] 197kcal (31B/2T/11W) + 2 kromki chleba z mozarellą, pomidorem i grillowanym kurczakiem (oprócz tego w kanapce była jeszcze dodatkowa porcja): 291 kcal/24B/11T/23W Kolacja: sernik na zimno „potreningu” (75g sera półtłustego, 50g banana, 100g mleka, żelatyna): 186kcal/18B/4T/19W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba193c6afe4443aa035661a03d4f3a8.JPG [...]

[...] wrap z kurczakiem: 565 kcal/31B/22/58W Obiad: kanapka z razowego z kurczakiem: 388kca/21B/17T/40W Czwarty: twaróg 200g z mlekiem i odżywką: 417kcal/68B/7T/21W Kolacja: sernik na zimno „kulturysty”: 200g chudego twarogu, 100g banana, 100 mleka + żelatyna + słodzik: 450 kcal/63B/7T/36W [...]

[...] z gulaszem z kurczaka + dużo kapusty kwaszonej: 696kca/43B/36T/51W Czwarty: 450g mandarynek: 189kcal/3B/1T/42W + kapusta kwaszona Kolacja: twaróg 150g z mlekiem i odżywką (sernik na zimno): 347kcal/61B/4T/15W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689411f75123443d94446cb718d94d3a.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka [...]

[...] Obiad: Wieprzowina pieczona z kaszą gryczaną i warzywami: 723 kcal/32B/47T/44W Czwarty: jabłko 92kcal/1B/1T/20W + koktail białkowy 222kcal/31B/3T/18W Kolacja: sernik na zimno z galaretką owocową (twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, owoce rozmrożone, żelatyna): 439kcal/65B/9T/27W [...]

15/12 (DNT aeroby) Dieta: Bilans dnia 2,208kcal/205B/84T/161W Śniadanie: jajecznica na PAM z pieczarkami i cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 390 kcal/21B/19T/34W Drugi: twaróg półtłusty z mlekiem i startym jabłkiem: 417 kcal/43B/11T/35W Obiad: łosoś z grilla z ziemniakami z piekarnika i dużą porcją kwaszonej kapusty: [...]

[...] 306 kcal/38B/6T/21W Czwarty: kurczak smażony na oleju kokosowym plus kasza gryczana niepalona+ parę kropel ostrego keczupu: 374kcal/34B/9T/37W + 300g Pomelo Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty z mlekiem i słodzikiem + warstwa owoców) do tego 30g orzechów brazylijskich: 393 kcal/42B/1T/54W [...]

[...] wiejski light, kefir z odżywką: 514kcal/52B/14T/45W Obiad: sushi = dwie rolki i tatar z łososia (szacunek): 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: pomelo 300g: 2B/0T/29W Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty z mlekiem i słodzikiem + warstwa owoców + odżywka): 473 kcal/66B/12T/25W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & [...]

[...] 129 kcal/28B/2T/0W Obiad: tatar: 725kcal/53B/24T/72W Czwarty: łosoś z grilla (resztka z wczoraj) oraz sałatka z tuńczyka z waflami ryżowymi: 406 kcal/30B/15T/36W Kolacja: sernik na zimno (druga połowa): 214 kcal/22B/6T/17W Dzisiaj i wczoraj wizyta u rodziców, ale dieta pod pełną kontrolą. Po pierwsze już się przyzwyczaili, że coś dla mnie [...]

[...] Kawa z mlekiem + kiwi: 152 kcal/6B/7T/16W Drugi: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Obiad: tatar z łososia i dwa maki: 828 kcal/60B/46T/48W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno (twaróg półtłusty, owoce mrożone, odżywka, mleko, żelatyna): 524 kcal/64B/13T/36W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner [...]

[...] w sosie śmietanowym + ryż + warzywa: 540kcal/44B/13T/59W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem + protein bar: 506kcal/58B/13T/39W Kolacja: dwie grzanki z mozarellą lekką i sernik na zimno: 717 kcal/23B/56T/32W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu [...]