sernik

[...] 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po treningu gliceryna przed treningiem Trening: Klatka: dipsy: 10xCc 8xCc 5xCc wyciskanie na [...]

[...] teraz odpoczynek Micha: 1.owies,jaja,wpc,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,wpc,banan 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa,oliwa Suple: mono rano i po trenie gliceryna 15g przed treningiem Trening: Barki: wyciskanie hantli: 12x11kg 10x15kg [...]

[...] jedzie i radzi trzeba to przemyslec Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.ziemniaki,kurak, 4.kasza gryczana,kurak,warzywa 5.jajecznica,warzywa 6.sernik low carb Trening: Barki: push presh: 12x16kg 12x26kg 10x31kg 8x36kg 6x40kg wyciskanie hantli stojąc: 12x7kg 10x9kg 10x11kg unoszenie hantli na bok: 13x5,5kg 10x7kg [...]

[...] 2.makaron durum,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu banan,wpc 4.makaron durum,kurak 5.bułka razowa,jajecznica 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.sernik low carb Trening: Nogi: przysiady na suwnicy: 12x20kg* 10x30kg* 8x40kg* 6x45kg* prostowanie w siadzie SS z uginanie w leżeniu: 12x4sztabka** 10x1sztaba** 8x2sztaba*** [...]

[...] nie widzę powodu żeby jeść coś czego w ogóle nie lubię (torty rzadko są smaczne). Natomiast na spółkę z mężem w ramach deseru zjadłam (w proporcjach on 2/3 ja 1/3 kawałka) sernika i szarlotki, pół pucharka musu z truskawek oraz 1 truskawkę w ciemnej czekoladzie. Nie miałam przy tym jakiegoś poczucia, że oto robię coś zabronionego czy zrywam [...]

[...] i bedą. Jak skończę redukcje to moja Marta na pewno nie zapomni jak sie piecze pyszne ciasta i wtedy zjem kawałek. Teraz nie ma takiej potrzeby, chociaż oczami zjadam cały sernik ;-) dzisiaj muszę poskładać piaskownice dla siostrzenca, przywieźć piasek, skosic trawnik, poszpadlowac ogródek. To jest dla mnie mega przyjemność... Po całych [...]

17 – 04 – 2017 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/4/17/76e990029296422d94562522224cb08c.jpg WHEY C-6 + sernik Razowiec+jajka+mięsa Ryż + rolada+buraki Sałatka ziemniaczana+biała kiełbasa+pieczeń rzymska Twaróg z warzywami + razowiec /SFD/2017/4/17/ae67135c552640e18be3bc046d437396.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

07 – 04 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajecznica + razowiec https://iv.pl/images/78730984655394127886.jpg Sernik + whey C-6 https://iv.pl/images/41409076042426078337.jpg Paella https://iv.pl/images/76171078160720788398.jpg Paella Pity z kurczakiem i warzywami http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min na [...]

ja muszę chyba zareklamować internet od mojego dostawcy bo to kolejny film na forum, którego nie jestem w stanie obejrzeć :-( cóż, obejrzę w pracy ;-) paella wygląda smakowicie :-)) sernik fit czy niefit :-)?

30 – 09 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 190g płatków kukurydzianych + 50g ISOLATE WHEY + 30g fig + jabłko + berberyna 40g casein + 70g masła orzechowego + omega3+ vitamin a-z + b6 Ziemniaki + mięso od szynki + kalafior https://iv.pl/images/85171108228096687428.jpg Sernik + whey c-6 [...]

08 – 12 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA 115g płatków owsianych + 30g CASEIN Sernik Ziemniaki + mielone wieprzowe Ziemniaki + mielone wieprzowe http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

[...] dni. Brzmi jak wymówka? I bardzo dobrze 8-). Skończyłem koło 4000kcal, więc mogło być gorzej. Ogólnie, to nadwyżka nawet nie nabijana strasznymi śmieciami, rosołek i domowy sernik to główni winowajcy }:-( mówcie co chcecie, po 3 talerzach rosołu czuję się dużo lepiej, nie kapie mi z nosa. Mam nadzieję, że do jutra wszystkie objawy przejdą, nie [...]

[...] lepsze gruby__69 I tego się trzymaj ******************************************* Sobota: Kolejny dzien bez treningu niestety Co zrobić, tak to czasami jest. Najbliższy trening w poniedziałek. 1 - białko + oliwa 2 - jaja + chleb czarny 3 - karkówka imieniny Dziadka Agnieszki -> a więc karpatka, sernik 4 - białko + oliwa Posiłek nr 2: Pozdro

Marta Cały sernik dałaś Rafałowi więc foch. krawat No ja też wole w tygodniu, ale w poniedziałek nie dotarłem na trening i musiałem zrobić wt-czw-sob

shitman solo - tragedia, ze słodzikiem - dobry, z połową porcji białka - kozak. A z waniliowym lub ciastkiem z kremem to w ogóle smakuje jak sernik. EjTejKej, oba oglądałem, świetne. Znalazłoby się jeszcze parę rodzynków . Nie żartuj, że nie wiesz co to łycha ? No whisky przecież!

dzisiaj miałem DNT czyli nie było treningu siłowego tylko 45 min orbitreka. A to mój kulinarny eksperyment - SERNIK z MIKROFALI 2 jaja całe, 2 białka, pół kostki twarogu chudego, słodzik, cynamon, imbir, syrop truskawkowy WALDEN FARMS. Wszystko zmiksowane blenderem i upieczone w kuchence mikrofalowej, polane Waldenem. [...]

co to za ciacho? jakies sernik na zimno? wyglada zacnie:)

http://www.youtube.com/watch?v=03GKFIRWbt8&NR=1 mój ideał faceta budowa mmmmm:D:D i jak się rusza:DD:D Żyrafka ten sernik podbił moje serce:D:D:D a od mięcha wolę nabiał- zawsze tak było:D

[...] taki okres ,że po prostu jem mechanicznie , nie myślę o tym co bym zjadła a czego nie. Wieczorami wmuszam w siebie twaróg, chociaż zbrzydł mi już masakrycznie, piekę czasem sernik,żeby coś urozmaicić. Co do strączków to jest przecież wiele możliwości, możesz upiec pasztet, przyprawić,żeby zmienić smak. Wcześniej gotowałam fasolkę po bretońsku na [...]

[...] nazwac cheat mealem, to było nie wiem...jakieś "cheat diet", "cheat myself" - jeden wielki "CHEAT" I posiłek: To co w diecie+czekolada,merci,sernik,otręby granulowane II posiłek: piers z kurczaka,ryż,cukinia Posiłek przedtreningowy: suszone banany Posiłek potreningowy: Jabłko+ciasteczkowy Syntrax na mleku [...]