ser chudy

właśnie tak się zastanawiam czy ten ser chudy to dobra opcja bo słyszałem że na noc nie powinno się jeść nabiału...

Śniadanie: 2 jajka , 4 białka 100g płatków owsinych 2 banany 2 śniadanie 100 g Tuńczyk 20 g Rodzynek Pomidor cały groszek Obiad: Pierś z kurczaka Ziemniaki w mundurkach Oliwa z oliwek 50 g Czerwonej fasolki + surówka 4 posiłek: 100 g ryżu brązowego owoce chude wędliny 2 Kolacja Pomidor Twaróg półtłusty płatki owsiane 100g. Na noc 2 bannany Ser [...]

[...] tak : - przed treningiem WPI - 15 minut po treningu WPH + BCAA + Carbo - godzinę po treningu WPI + Carbo - dwie godziny po treningu kawał mięcha z węglami złożonymi - na noc ser chudy plus olej lniany i tyle, proste Cała idea jaka za tym stoi to posiadanie cały czas w organiźmie w okolicy okołotreningowej wolnych i dostępnych aminokwasów [...]

I posilek : -platki owsiane na mleku -kanapka z zoltym serem -rodzynki -wiecej zdrowych tłusczy II posilek : PRZEDTRENIGOWY -2 kromki z poledwica z indyka -ryz -warzywa Zaraz po siłowni Carbo 30-45 min posiłek . POTRENINGOWY III posilek : -kasza / ryz/ makaron -pierś / ryba /t warog warzywa IV posilke - obiad Daj jakieś węgle z białkiem [...]

to ja jeszcze powiem, ze sa rozne i to dosyc duze wahania w wartosciach odzywczych serow. ja np kupuje ser chudy leader's price (1,3PLN za 200g) i on ma 23g bialka, 0g tluszczu i 2g ww Pozdrawiam, NoRtOn

najtansze bialko? ser chudy bialy Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-18 14:58:24

proste rozwiazanie brac w miseczke zamykana ryz jakies rodzynki lub owoc jabło zjadac to wszytsko zaraz po treningu, potem po powrocie do domu godzina 19 zjesc tunczyka w sosie własnym z np cienka kromeczka chleba do dmaku, a na wieczów ser chudy

u mnie w mieście to tak standardowo niżej niż 12 zł za kg pierś nie chodzi,często kupuje pangę ona tam wychodzi po 9zł za kg,no a ser chudy to 2.20 zł za 250 g.No cóż ale tak jak s.m.p.a pisałeś będę lukał na promocje,może co raz się coś trafi

Dieta średnia,choć pewnie to co posiadasz w domu,to też jesz...Pierwszy posiłek daj lepiej płatki owsiane,dorzć oliwę,dodawaj warzywa,z ostatniego wywal chleb,a ser chudy.To tak w skrócie.

[...] diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g do 100g piers z kurczaka w posilku przed treningiem 2) postaraj sie dolozyc wiecej pieczywa w posilkach 3) do wybranego posilku [...]

no to ser chudy wychodzi najtaniej! 30g bialka da ci jeszcze 150 piersi z kurczaka lub 150g tunczyka bez zbednych ww i tluszczy ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]

Dzięki . Jako Poznanianka podaję nasz 'narodowy' przysmak: Gzik. kroimy drobno cebulkę, solimy, odstawiamy na kilka chwil.Dodajemy biały ser chudy + odrobina mleka. Pyszne! Wysokobiałkowe. Najlepsze (tradycyjne)z ziemniakami w mundurkach i odrobiną masełka, ale...bez tego też się można obejść.

Czy akceptowalnym posiłkiem przed treningiem siłowym jest 100 g białego chudego sera z makaronem? Ja wiem, że białko sera wolno się wchłania, ale jeżeli od treningu dzieli nas 1,5 godziny? ser chudy tylko na noc

dokladnie, ser chudy, oliwa z oliwek, pomidor, ogorek, rzodkiewka, koperek, czosnek i ****a nie ma****a na mariole , kazdemu bedzie smakowac

Dobra, więc tak. Musisz przedstawić swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w dla Twojego organizmu, oraz określić cel (wnioskuję po temacie, że masa) i dodać odpowiednią ilość kcal (standard to +200/300 kcal). Następnie musisz wyliczyć, ile z tej diety dostarczasz. Dieta: - Mleko 0 % zamień na 2% - zwiększysz ilość tłuszczy, co [...]

[...] wg mnie, są najlepsze - więc płaska ławka, skośna... grunt to coś wyciskać. Serie i powtórki, to sam musisz dobrać, przy dobrej, wydajnej, pracy w każdym ruchu/każdej serii, przy 3 treningach w tygodniu, nie muszą to być duże ilości, a nawet nie powinny. Dieta - generalnie g.wno wiem, tyle co z własnego podwórka, więc podstawa, to więcej [...]

[...] sniadaje daj , platki owsiane ewentualnie musli .do odrzywka bialkowa. albo jajka , jogurt naturalnuy tez mozesz dac. 2 sniadenie . chleb razowy , np. z lososiem wedzonym i serkiem wiejskim, 3 ryz badz kasza gryczana piers z kuraka , oliwa z oliwek 4 podobnei daj jak w 3 . mozesz dac jakas rybke , dorsz badz cos podobnego. 5 w ostatnim [...]

ja podobnie jak barry 1) piers z kurczaka 2) bialy ser chudy 3) tunczyk Pozdrawiam, NoRtOn

u mnie jest: -piers z kurczaka -piers z indyka -ser chudy Tak to umnie ubogo wyglada. ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

nie widze nic zlego w 20 gramach zoltego sera tym bardziej ze jest to ser chudy natomiast w bulionie chociazby jest zbedna sol ktora moze na dluzsza mete powodowac retencje