Majsterrr
można prosić o link?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21
Śniadanie:
2 jajka , 4 białka
100g płatków owsinych
2 banany
2 śniadanie
100 g Tuńczyk
20 g Rodzynek
Pomidor cały
groszek
Obiad:
Pierś z kurczaka
Ziemniaki w mundurkach
Oliwa z oliwek
50 g Czerwonej fasolki + surówka
4 posiłek:
100 g ryżu brązowego
owoce
chude wędliny
2
Kolacja
Pomidor
Twaróg półtłusty
płatki owsiane 100g.
Na noc
2 bannany
Ser chudy
co wy na to?
2 jajka , 4 białka
100g płatków owsinych
2 banany
2 śniadanie
100 g Tuńczyk
20 g Rodzynek
Pomidor cały
groszek
Obiad:
Pierś z kurczaka
Ziemniaki w mundurkach
Oliwa z oliwek
50 g Czerwonej fasolki + surówka
4 posiłek:
100 g ryżu brązowego
owoce
chude wędliny
2
Kolacja
Pomidor
Twaróg półtłusty
płatki owsiane 100g.
Na noc
2 bannany
Ser chudy
co wy na to?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
