LUKI 'DAJ OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI' dotychaczs tak jadlem. i bede jadl co jakis czas. i tak wyjdzie na to samo bo musli bo wszystkie wymienione przez ciebie skladniki 'Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) 400 13,2 12,8 19,2 256 //DAJ 0.5% ' nie bede specjalnie mleka kupowal. mam takie w domu i mamuska raczej nie wyda dodatkowej kasy na moje [...]
Zależy jakie białko ty masz zwykłe więc na noc lepiej chudy ser a jeżeli chcesz coś lepszego to Caseina 8 godzin się wchłania więc spadki by mniejsze były.
Zależy jakie białko ty masz zwykłe więc na noc lepiej chudy ser a jeżeli chcesz coś lepszego to Caseina 8 godzin się wchłania więc spadki by mniejsze były. mysle ze jeszcze nie czas na doradzanie, poczytaj troche i zdobadz troche podstawowej wiedzy na temat odzywiania
[...] ? czy jednak lepiej, dac 100g glukozy ? A potem to juz wiem ja sie zywić, pieke takie ciasta z maki zytniej razowej 2000, pszennej razowej 2000 i platkow iwsianych zmielonych na mąkę, do tego dale slodzik , duzo kakaa i otręby. A na gore daje ser twarogowy chudy z cynamonem, polewa kakaowa :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-18 12:54:04
[...] zdrowo. Masz tu parę produktów, które są wysokobiałkowe: tuńczyk w sosie własny( praktycznie samo białko), pierś z kurczaka, łosoś bardzo zdrowy( dużo białka i kwasy omega, ser twarogowy chudy (samo białko) a z przegryzek zrezygnuj z chipsów i zjedz np. pistacje albo orzechy włoskie. Dieta białkowa jest na budowanie masy mięśniowej, żeby przytyć [...]
gowno prawda z woda lepiej tak samo sie trawia a moze i nawet lepiej bo nie musza trwic tego mleka i bialko dostarczam z lepszych zrodel niz MLEKO daje ser twarogowy chudy
[...] teraz tutaj prawdopodobnie bede spozywal ok 100 g nogi z kaczki jakies warzywo lyzka oliwy 5.tutaj mam 3 propozycje iprawdopodobnie bede zmienial -tlusta ryba warzywo+oliwa -ser bialy chudy warzywo+oliwa -chuda ryba z maslem + warzywo -jajecznica z 3 jaj na masle+ bekon Tak to by wygladalo przed sniadaniem pije 1 p odrzywki WHEY a bezposrednio po [...]
[...] włoskie czy tez słonecznik... /max100kcal 18.00 rybka w oleju + skromna surówka z warzyw(sałata,pomidor,ogórek)5g oliwy z oliwek /234kcal(bez surówki:/) 21.00 ser twarogowy chudy 100g, mleko 100g 1,5%(ale chyba 0,5 bedzie lepsze?) razem wychodzi nam troszke ponad 1500kcal, zabardzo nie wiem jak wyliczyć te surówki:/ a bez nich [...]
[...] + 3 tab. Uni Liver -sałatka jarzynowa hortex 250/200/150 -oliwa z oliwek 1/2/3 (łyżki) -kurczak 100/120/150g -ryz brazowy 50g - TRENING IV posilek + 3 tab Uni Liver -ser bialy chudy 125g -jogurt naturalny 150g -200g warzyw V BIAŁKO (przed snem) tak to wyglada. problem mam z IV posilkiem poniewaz nie wiem o ktorej godzinie go jesc konczac [...]