ser chudy

[...] + 400ml kefiru 1,4% + 20 g rodzynek 4 70g Schab pieczony( pasztet sie skonczył)+ ryz basmati 30g + warzywka+olej lniany+ migdaly( juz ostatnie, jak sa zle to znikną) 5 ser chudy 125g Uwagi. Po ugorowaniu 100g ryzu Basmati i 100 g ryzu brazowego , basmatiego wydaje sie o polowę wiecej od brązowego. Zmieniony przez - Mimimi w dniu [...]

Tadeusz,nie jestem z tych co lubia chłopców ale chętnie wymieniałbym Cie za moją kobiete. Szama poezja. Pewnie smakuje lepiej niz wyglada. Azide oszamac ser chudy z jogurtem 0% {{:-( Dobrze że czołowy dietetyk SFD pokazuje ze mozna zjeść smacznie,zdrowo i nie koniecznie menu musi sie składać z 3 produktów 7 dni w tygodniu Nie wiem czy z tym [...]

[...] - 40/60/9 Posiłek 4 - 40/70/11 Posiłek 5 - 40/0/0 Posiłek 1 - 85 gram platkow kukurydzianych (6/76/1) /// OWSIANE 200 gram mleka 1.5 % (7/10/3) /// MLEKO 0,5% 140 gramy sera poltlustego twarogowego (27/4/7) /// SER CHUDY +jabłko /// WYRZUC Posiłek 2 - 100 gram chleba zytniego jasnego (4/57/1) 50 gram paprykarzu szczeciskiego (5/5/6) /// [...]

Dżem bym sobie darował, boczek i kiełbasę krakowską też. Zamierzasz to jeść codziennie? Jak chcesz mieć coś słodkiego na ten ser chudy na kolację, to zrób sobie mus z jabłek - wrzucasz obrane, pokrojone jabłka do garnka, wlewasz deczko wrzątku i gotujesz przez ~10min. Potem ściągasz i blendujesz. Wychodzi pycha mus - zależnie od jabłek/preferencji [...]

Faktycznie zbładziłam ;/ Przepraszam, że się tak wyrwałam przed szereg zanim poczytałam regulamin. Pomału ogarniam ten serwis ;P Dzieki za link :) już go znalazłam i własnie pomału się wczytuje we wszystko :D ... a o tych jajkach własnie gdzies tu wyczytałam...ale wiem, ze to było pisane w jakimś innym dziale, przez jakiegoś faceta-ale nicku nie [...]

[...] 1/12/1 2posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% 3 posilek - 15.00 jajka 26/2/20 maslanka 9/33/6 chleb-3kromki 3/43/1 ogorek 2/6/0,5 4posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 ketchup 4posilek przedtreningowy ryż piers z kurczaka albo panga smazona 19.00 trening 60 min 5posilek-21.00 ser chudy 40/7/1 chleb3 3/43/1 teraz jest ok ???

[...] - 15.00 kasza gryczana 12/70/3 pierś z kurczaka 21/0/1 albo pieczen wolowa kompot 4 posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 ketchup 5 posilek przedtreningowy ryż piers z kurczaka albo panga smazona 19.00 trening 60 min 6 posilek-21.00 ser chudy 40/7/1 pieczywo chrupkie 4/40/1 nie wiem co tu jeszcze zmienic :) prosze o rady :)

[...] ogorek kiszony2/6/0,5 warzywa: salata pomidor rzodkiewka 5 posilek przedtreningowy kasza gryczana 12/70/3 piers z kurczaka albo panga smazona warzywa +oliwa 19.00 trening 60 min 6 posilek-21.00 ser chudy 40/7/1 ryz kasza no jak teraz bedzie zle t ja nie wiem :D sory ze tak mecze ale wydaje mi sie ze dobrze ulozona dieta to polowa sukcesu :D

[...] brokuly 150g omega-3 2g (usunac) Przed treningiem 30-60 min 20-30g carbo 20g wpc (co to? wolalbym usunac) po treningu 10-20 min 30 g wpc (co to? wolalbym usunac) 50-60g carbo po treningu do 2 h Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 60g Marchew,jablko<surowka> 200g Na noc : ser chudy 100g Czekam na sugestie. pozdrawiam

[...] jaj; 50g platkow owsianych+jogurt+rodzynki 9:35 puszka tuńczyka+100g Brokuł+łyżeczka oliwy z oliwek; jabłko 12:20 50g kaszy gryczanej+50g piersi z kurczaka+100g brokuł+50g marchwi 15:30 50gKaszy gryczanej+50g piersi z kurczaka+200g brokuł i moze ogorek kiszony? + oliwa z oliwek łyzeczka 18:30 tuńczyk+dwa jajka+marchewka 21:30 ser chudy twarogowy

[...] z kurczaka+100g brokuł+50g marchwi 50g kaszy + 150g piersi +200g kafioru 15:30 50gKaszy gryczanej+50g piersi z kurczaka+200g brokuł i moze ogorek kiszony? + oliwa z oliwek łyzeczka 50g kaszy + 150g pieczeni wolowej + 200g szpinaku + olej linany 18:30 tuńczyk+dwa jajka+marchewka tunczyk + ogorek i salta 200g + oliwa 21:30 ser chudy twarogowy

[...] (150g)+jakieś warzywka - oliwa z oliwek (10g) - sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal nie pij soku(cukry), pij wodę mineralną Posiłek V - jabłko - tuńczyk w wodzie (120g) - makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal good Posiłek VI - ser chudy (100g) +troszkę oliwy BTW 20/0,5/3,5 100 kcal Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-19 22:10:08

[...] 3)15:00 trening odrzu po treningu zrob tak 50g ww prostych (carbo,glukoza,banany,wafle ryzowe - kolejnosc nieprzypadkowa) 45min po treningu posilek (np. ryz lub makaron + ser chudy lub piers z kurczaka) 22 tunczyk tam moze byc??? bo troche niezbyt czaje o co chodzi 3) bierzesz pojemnik do szkoly i odrazu po szkole na silke [...]

Z suszonymi owocami na pewno nie trafiła koleżanka. Ale np nasiona??? Muszę się jeszcze trochę fatu pozbyć. Ser chudy odpada?? ale wiejski serek może być np na śniadanko ;)

zamiast banana daj rybe, drob, jajka, ser chudy... co lubisz, mniej owocow a wiecej warzyw, dzem wywal, jogurt tylko naturalny albo kefir a tak pozatym dorzuc zdrowych tluszczy - oliwa, orzechy, ryby tluste, olej lniany - ok 1g/kg masy

W czwartym posiłku możesz zmienić np. na ryż, żeby było odniennie. Przed treningiem to carbo bym darował, bo jesli jesz o 16:30, a o 18 trening, to jest prawidłowo. BCAA weź jakieś 30-40 minut przed treningiem. "20,00 Pierś z kurczaka 100g + 200g białka jaj + 100g makaronu dwujajecznego" - ja bym dołożył 50 gram piersi i darował te jaja. [...]

DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO [...]

[...] się cofać. Przypuszczam że na 100g marchwi obiadek i inne posiłki w ciągu dnia się nie skończą. Każde odstępstwo dodaj do siebie i wyjdzie coś co nie bardzo jest skuteczne. -ser chudy na 100g 3,7g laktozy, jeżeli się orientujecie bardzo wredny cukier odkładający się bardzo szybko w obszarze pasa.200g twarogu to, prosta arytmetyka 7,4g laktozy. To [...]

[...] dodaj do siebie i wyjdzie coś co nie bardzo jest skuteczne. NO TO JUZ ZALEZY OD PSYCHIKI I TEGO CO CHCE SIE OSIAGNAC, ODSTEPSTWA NALEZY ROBIC Z GLOWA I W OKRESLONYM CZASIE -ser chudy na 100g 3,7g laktozy, jeżeli się orientujecie bardzo wredny cukier odkładający się bardzo szybko w obszarze pasa.NO TUTAJ POPROSZE O JAKIES ARGUMENTY DLACZEGO ON [...]

Hej, edytuj swoje posty za pomocą karteczki z ołówkiem bo bałagan sobie zrobisz. Co do miski to wywal chleb graham, ser chudy zamień na tłusty. No i owoce nie jedz wieczorem. powodzenia :-)