scyzoryki

i na brzuch przede wszystkim. sila mięsni brzucha decyduje w dużej mierze o sile danego ruchu, dlatego brzuchy, scyzoryki przeplatane mostkami itp męczy się do bólu. poza tym mówic typowy trening grapplerski to nieporozumienie, bo czegoś takiego nie ma. podobieństwa między stylami kończą sie na rozgrzewce.

Scyzoryki - unoszenie jednocześnie nóg (zgięte) i tułowia .. Leżąc oczywiście... Tylko "dolne plecy" na ziemi. Nogi próbujesz dociągnąć do klatki... Wiesz już chyba, o co chodzi...:) We are just a moment in time...

[...] w kolanach i z podłogi do góry do kąta 90*) kojarzysz czy nie zabardzo ? ok 15-30 7 seria i 8: to samo co w 6 9 seria: na leżąco kolana przy klatce pierciowej i prostuje nogi (nogi są prostopadle do ziemi) ok.15-30 i czasami jakieś ćwiczenia robie na drążku z brzuchem albo jakieś przetrzymywanie nóg nad ziemią, scyzoryki itp (ale to żadko)

[...] 'Ostrze noże i nożyczki, halabardy i pilniczki, aparat czeski, gwoździe pineski. Sztyki, patyki, dywany i guziki, trąbki, pompki, ząbki oraz choinkowe bombki. Gwoździe, szpady, gołe baby, wszystko tylko dla zabawy. Krawaty wiąże, usuwam ciąże. Akcesoria, scyzoryki, złote łyżki i kolczyki, cegły, taczki, wykałaczki z Ameryki'

[...] bardzo pomoglo) po obiedzie (godzin od zakonczenia obiadu) po kolacji (40 min po zjedzeniu kolacji) Po obiedzie 3 cwiczenia. *zwykle brzuszki 4 serie po 30-40 powtorzen *scyzoryki 4 serie po 20 powtorzen *brzuszki skrete 3 serie po 15 kretow na prawo i lewo Po kolacji 2 cwiczenia * brzuszki na laweczce skosnej 3 serie po 15 powtorzen * [...]

[...] gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. 4.starty pięcio metrowe z różnych pozycji na sygnał (lezeni tylem przodem, na plecach, na brzuchu, klęk itp.) 5.scyzoryki 3x10 Wtorek - trening z piłkami Środa - trening z piłkami Czwartek Bieg ciągły w terenie + rościąganie. Piątek 1.Rozgrzewka 2.klęk na obu kolanach,ręce splecione za [...]

[...] z klaskaniem -podciąganie podchwytem -podciąganie bokiem na drążku -podciąganie bokiem na ręczniku -podciąganie na drążku 1 ręka nachwytem 2 podchwytem i zmiana co serie -scyzoryki leżąc na ziemi -leżąc na ziemi podnoszenie nóg pionowo -skręty nogi i tłowia na zmiane -brzuszki z nogami opartymi o śćiane -skłony bokiem -podpiernie tłowia na [...]

nogi do klatki na drążku, scyzoryki, wszystko po super rozgrzewce

[...] z tym ciężarem raczej. Ale również zwróciłem na to uwagę i odcinek lędźwiowy nie przylegał, fakt , że mam literę S na plecach, ale nie wiem czy nie za dużą :) jeśli chodzi o scyzoryki te co są w planie Weidera na 6-cio pak to ich wiele powtórzeń nie dam rady zrobić... za bardzo plecy bolą.. a co do schorzenia to raczej nic takiego nie mam, jestem [...]

Już podałem : mi pomogło unoszenie kolan w zwisie na drążku , do tego różnego rodzaju unoszenia nóg leżac itp noo i obowiązkowo scyzoryki.

1 pompki z zaczepionymi gumami za plecy 2 moze być np scyzoryki, planki, dead bug. 3 dzien dobry z hantlami lub taśmą

ok dzieki, ale co to scyzoryki i crunche

Ok dzieki za odpowiedz.A czy wedlug was takim planem zdzialam cos? 1.Brzuszki 2x50 2.półbrzuszki 2x25 3.scyzoryki 2x15 4.rowerek 2minuty Oczywiscie oprocz tego biegam i uprawiam sw.Z czasem bede zwiekszal ilosci powtorzen. Ps.Jestem dosc mlody wiec zadna silownia chyba narazie nie bedzie potrzebna chce poprostu troche wzmocnic brzuch i polepszyc [...]

jak to co nie wisz co to sa scyzoryki ? leżysz na podłożu (mata, materac) i składasz się jak scyzoryk (proste nogi przenosisz ku górze aby były ustawione prostopadle do podłorza i w tym samym momencie dotykasz rękami stup, wszystko powoli i dokładnie serie:3 x 10 a tak w ogóle na takie tematy trzeba rozmawiać w podwieszonym poście trening.

[...] na kolanie 15 ściskanie takiego przyrządu 15 (na rękę) rozciąganie ekspandera przed sobą 10 brzuszki 20 (pełne) trening B: cięzarki uchwytem młotkowym 10 (na ręke) przyciąganie nog do klatki na leżąco trzymajac szafy 10 pompki głową w dół 10 rozciąganie ekspandera za sobą 10 scyzoryki 10 Zmieniony przez - GHosT001 w dniu 2009-02-11 18:16:42

bzdury, co maja scyzoryki, nozyce do nóg? to jest przedewszystkim na brzuch, nogi ci nie urosna od machania nimi

Co myślicie o tym zestawie ćwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu po treningu siłowym? Zestaw pierwszy 1.Spięcia 3x10-12 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10-12 3.Podciąganie nóg w zwisie 2x 10-12 4.Skręty tułowia z hantlem 2x20-24 Zestaw wykonujemy 4 tygodnie. Zestaw drugi 1.Spięcia z podniesionymi do kąta prostego 3x10-12 2.Nożyce (powoli) 2x10-12 [...]

[...] mocny brzuch-lepsza/pewniejsza stabilizacja sylwetki w trakcie innych ćwiczeń-możliwosć zastosowania większego obciążenia- lepsze efekty. Wiec w pośredni sposób wpływa na wzrost innych partii. PS: Same brzuszki to średnio efektywne ćwiczenia,są lepsze jak w/w plank,jak rozjazdy na kółku,jak russian twist,"brzuszki rocky'ego" czy scyzoryki

Nie ma co się żyłować z tym brzuchem :) w końcu pojawią się upragnione kostki po redukcji, bo mięśnie brzucha pracują cały czas, więc coś tam pod tłuszczem i tkanką się znajduje. Od siebie mogę podrzucić pomysł na hollowbody, ewentualnie scyzoryki (i wszelkie ich odmiany).

Masz tu ode mnie przykładowy plan street workout'owy: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 14/16/18 Pompki diamentowe 14/16/18 Pompki z nogami na podniesieniu 18/18/18 Pompki Tygryski 14/14/14 Pompki z klaśnięciem 15/15/15 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 8/10/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki [...]