Sory, że tak późno, ale zbytnio nie miałem kiedy tego zrobić. Nie zrobiłem treningu w wt bo dalej miałem domsy po treningu, szczególne na klacie, musiałem sobie zrobić dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie [...]
[...] ona nie małym obciążeniom, miałem jeszcze dzisiaj wrzucić diamentowe pompki, ale to następnym razem. Dzisiaj zrobię tylko Dipsy, podciąganie, wspięcia na palce, sit wall i scyzoryki, a potem jeszcze zrobię tak ze 3s zwisu na drążku i może zrobię rozciąganie którego bardzo dawno nie robiłem }:-( Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2014-01-06 [...]
[...] wznosy rąk w bok, w opadzie tułowia,wznosy w przód, rozpiętki, pompki odwrotne, halo, nie pamietam co tam jeszcze robiłam. :-) brzuch- zwykłe, skrętne, odwrotne, wznosy nóg, scyzoryki, brzuszki na piłce DIETA 1. placek z mąki ryżowej z bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy 2. razowiec z twarożkiem, tofu i warzywami 3. soczewica z warzywami i [...]
Dzień 6 10.10.2009 Sobota i niedziela zazwyczaj służą do treningów własnych lub własnych treningów, ale lało (i dalej leje) więc poświęciłem je na regenerację. Sobotni wieczór zapowiadał się niezbyt interesująco więc włączyłem mp4 i zacząłem z robic brzuszki. Robiłem tak : Scyzoryki 10seri po 50powt (w tym 4 serie w któych zrobiłem 25 prostych i [...]
[...] kierunek treningu i diety ukierunkowany jest obecnie na zdobycie definicji , bo to zawsze był mój najsabszy punkt I nad tym się skupiam,a nie nad tym czego ty byś chciał, na scyzoryki na ilość mam poprostu wywalone..jeżeli już to w seriach kilku po 15 p i to z odpowiednią technika,a nie z tymi wymyslankami, na amortyzowanym materacu potrójnym i z [...]
[...] to ja tez nie czuje robiąc 300 pompek co dziennie nawet jak tego samego dnia robie wyciskanie sztangi ( też w okolicach 300 powt.) . Triceps tak po 2 dniach . Teraz np scyzoryki mi siadły bo robiłem po pompkach a one męczą mi czworogłowe uda jakoś tak sie nauczyłem trzymać pozycję że nie brzuch a czworogłowy mi siada ? Masz jakiś pomysł ??
Dzisiaj tabata Tabata: 1. bieg bokserski z ciężarkami/Bieg tajski 2. Krótkie pompki na triceps z łokciami wąsko/ skip w podporze 3. Brzychy"scyzoryki"/ pompki damskie 4. różnę ćwiczenia Cardio 5. Padnij powstań ze wskokiem na step/ i Atomic Push Up Na koniec po trzy serie na przód, bok i tył barków oraz 3 serie biceps na modlitewniku i 3 serie na [...]
Daxim1990 Mam nadzieję że nastąpi to bardzo szybko ;) Dziś ćwiczyłem tylko ABS bo stwierdziłem że wolę go na max przetrenować raz w tygodniu, a Grzbiet zrobię w czwartek, gdzie miałem 2-gi dzień na ABS + Grzbiet, dzisiejszy trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x30s - Mountain Climbers 2x20 - Brzuszki. 2x20 - Nożyce. Trening właściwy : 5x20 - [...]
Może się jakoś źle ustawiasz do tego sumo jak kolano boli. Nagraj i wrzuć filmik. zobaczymy co i jak. pomyślę nad tym, choć nie widzę tego, żebym tu publicznie filmiki wrzucała. Nieśmiała jestem ;) *** 15/01/2020 Środa Tydzień2 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 [...]
Bo wczoraj siłówkę mieliśmy. Wykroki, przeskoki, scyzoryki, pajacyki itd, wszystko z ciężarem. Łukasz na początku tłumaczył tak jak napisałem, że siła jest najważniejsza. Takie wprowadzenie do treningu zrobił. Zapytał się czy ktoś się z tym nie zgadza i każdy się zgadzał. Dzisiaj matę zmieniają na nową.
[...] ;p i mysle ze z czasem moze byc roznie. generalnie: Pompki, pompki za plecami(w siadzie prostym na podwyzszeniu), brzuszki z nogami na podwyzszeniu brzuszki ze skretem scyzoryki podkoszenie hantli unoszenie nadkarstkow z hantlami unoszenie klatki lezac na brzuchu skrety wahadlowe z hantlami sklony z hantlami(cos jak martwy ciag tylko z [...]
jutro 16 30 gramy z chorwacja cwierc final na brzuch wznosy nog w zwisie na drazku pelne, scyzoryki, deska. reszta cwiczen przy tym to jak wyprosty przy przysiadach.