scyzoryki

Ojan po "odszczekaniu " aktualny ranking się nie zgadza :-)Zapomniałem uaktualnić }:-( }:-( }:-( Aktualny ranking : Keto - 42 scyzoryki Catalaja - 39 wycwiel - 36 ojan - 20

Keto - 42 scyzoryki Catalaja - 39 Viki - 36 wycwiel - 36 ojan - 20 Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-04 10:01:23

Ranking scyzoryków: Keto - 44 scyzoryki Catalaja - 47 Viki - 36 Paatik - 39 wycwiel - 36 (zrobione niby 53 ale muszę się jeszcze zastanowić nad zaliczeniem z powodu bardzo zgiętych rąk za głową) ojan - 20

Ranking scyzoryków: wycwiel - 54 Catalaja - 47 Keto - 44 scyzoryki Paatik - 39 Viki - 36 iti - 34 ojan - 33

Viki - wykonane pięknie 37 Ranking scyzoryków: wycwiel - 54 + tydzień drugi 50 Catalaja - 47 + tydzień drugi 47 Keto - 44 scyzoryki Paatik - 39 Viki - 36 + drugi tydzień 37 iti - 34 ojan - 33 + tydzień drugi 38 Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-12 12:16:01

W limicie czasu ma Pan 39, albo ja liczyć nie umiem:) Ale w pracy powinnam robić coś innego niż oglądać scyzoryki w gatkach:)Dziękuję, czasem też nie potrafię się oprzeć :-) Wycwiel - masz rację z tym jednym niepoprawnym powtórzeniem. Mam zamiar jutro spróbować jeszcze się poprawić. Po to się trenuje aby mieć i używać 8-) :-?

[...] wykonaniu) i jednak dłonie w sposób wyraźny sięgały z boku do połowy łydki. W nagraniu z drugiego tygodnia KNL w podobny sposób wykonałeś wg mnie jedynie 2 pierwsze scyzoryki. Szkoda, że nie wstawiłeś swojej próby wcześniej aby mieć szansę na korekty. Twój sposób nagrywania utrudnia ocenę wykonania scyzoryków. Jeśli uczestnicy się zgodzą [...]

Najważniejsze jest nastawienie :-) Dzisiaj nagrałem scyzoryki na parkiecie po co ? a no tak jak by to kiedyś powiedział drazekm " na ból dupy " co nie których speców od " sprężynowania "maty :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-18 19:59:03

Najważniejsze jest nastawienie :-) Dzisiaj nagrałem scyzoryki na parkiecie po co ? a no tak jak by to kiedyś powiedział drazekm " na ból dupy " co nie których speców od " sprężynowania "maty :-)Czyżby było 70 ? Brawa na stojąco 8-)

Paatik - gratulacje za wytrwałość. Miejsce dotykania łydek zbliżało się z czasem coraz bardziej w kierunku kolana. Najbardziej dyskusyjne scyzoryki zaczęły się od okolic 35 powtórzenia - dłonie w sposób wyraźny nie docierały do miejsca założonego w regulaminie.

iti - 63 naliczyłem i chyba się nie pomyliłem? Wszystkie zaliczone.64 :-PP ale Ty tu rządzisz :-)Nie rządzę ale liczę - policzyłem jeszcze raz i przyznaję 64 scyzoryki.

scyzoryki, wykroki, przysiady bułgarskie, żuraw do tego wspięcia na łydke - wbrew pozorom ćwiczeń na nogi bez sprzętu nie jest tak strasznie mało :-D ... nie muszą być koniecznie te nieszczęsne pistolety (mało kto potrafi to dobrze wykonać, ludzie sobie krzywdy więcej robią ... \-) )

[...] 12 10 8 5. Sztanga płasko 8 8 6 6 Skos ujemny 10 10 10 Przedramie 1 Sztanga podchwyt 25 20 20 2 Sztanga nadchwyt 20 20 20 3 hantal pojedynczo podchwyt 20 15 15 Brzuch 1. Poręcze nogi do klatki 5x MAX 2 scyzoryki 5 x Max 3. Allahy 5x max 4 Uginanie z hantla na strony ( na mięśnie skośne ) 3x100 na każda strone CIĘŻKO POZDRAWIAM !

[...] z hantlami 3 serie (6-12 powtórzeń) zmiana co trening - pompki tyłem 2 serie / wyciskanie francuskie 2 serie <Naprzemiennie co trening - brzuszki 1 seria do zmęcznia /scyzoryki 1 seria do zmęczenia / unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s (do zmęczenia) - wspięcia na palcach (na podwyższeniu) 3 serie x 30 Zmieniony przez - parasite w dniu [...]

[...] i ciężarki "Ketllebella" też posiada mała grupa osób, dlatego w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, [...]

[...] nog w bok na maszynie siedzac 4 razy po 12 powtorzen 35kg czwartek: brzuch wznosy nog na lawce skosnej 4 razy 12 spiecia na lawce 4 razy 20 allahy 4 razy 15 obciazenie 15kg scyzoryki na lawce 4 razy 15 spiecia boczne na lawce 4 razy 15 na strone sklony boczne z hantlem 10kg stojac 4 razy po 15 na strone bieznia 30min sobota: nogi przysiad 4 [...]

[...] plecy chwytem i bede ja wyciagal w druga strone, za plecy, tylko tak mam mozliwosc cwiczyc ramiona Brzuszki zwykle 2 serie, 15 powt. Brzuszki skosne 2 serie, 15 powt. "scyzoryki" 2 serie, 20 powt Piatek - to samo co poniedzialek + Zamiast przysiadow zwyklych - &#8222;Thrusters&#8221; 3 serie, 5 powtorzen Pompki w podporze tyłem [...]

[...] jak bys drzewo rabal pomagajace przy boksie mielismy zawsze jak robilismy silowke trening obwodowy opona ,drazek, przysiady z pilkom lekarksa ,skrety z pilkom lekarska scyzoryki, ciosy proste z 1kg ciezarkami ciosy z dolu z 1 kg obcizanikiem ,pompki ,wyrzut sztangi z klatki dynamicznie,na podest taki sie jescze wskakiwalo i robilo skrety z [...]

na triceps dipsy na biceps uginanie sztangi na brzuch scyzoryki w jednym planie a w drugim skłony tułowia z głową w dół z czego jak pisałem wczesniej tric i bic niekoniecznie w dwóch planach

Wytrzasnąłem go z jakiegoś forum, był w podwieszonych, dodałem trochę serii, ponieważ wydawał mi się za mało objętościowy. Tyłu ud nie ma, ponieważ mam bardzo małą wiejską siłownie, nie ma wystarczającego sprzętu, poza tym nie chce przesadzać z katowaniem nóg, ponieważ dużo biegam, a przemęczenie by mnie ograniczało. Wolę sobie zrobić łydki. Jako, [...]