sauna

No poszedłem na łatwiznę i nie sprawdziłem forum przyznaje. Co do samej sauny to jestem zaskoczony szczerze mówić bo fakt ze taka sauna znajduje się na silowni wręcz zachęca do korzystania z niej bezposrednio po treningu, tym bardziej dziwi mnie fakt ze nie ma tam żadnych informacji ostrzegających. A co w przypadku gdy trening nie jest ciężki ? [...]

Podsumowując- po treningu cardio sauna akceptowalna ?

Mam do dyspozycj 5 dni w tygodniu w tym ze w piatek po treningu sauna. A w dzien treningu nog bieg. wiec jak proponujecie tego splita napisze ktos co w jakie dni? Wczesniej to z trenerem robilismy we wtorki i czwartki cale cialo zajzd na maxa.

Sen , dieta , sauna , prysznic ze zmienną temperaturą , masaż sportowy . Dobry seks przed snem ale to tylko moja opinia nie podparta badaniami . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-29 12:04:10

myslę iż jest to pytanie do fizjoterapeuty bądź lekarza sauna nie jest wskazana przy istniejącym stanie zapalnym, jesli udało się go przezwyciężyć - nie powinno być przeciwskazań. Ale opinię wiązącą wydać moze lekarza / fizjoterapeuta

uważam ze najlepsza siłownia to Gymnasion przy Geant na ulicy Puławskiej(w stronę Piaseczna). Jest duża, zawze kilku tenerów chętnych do pomocy i codziennie są jakieś dodatkowe zajęcia zorganizowane, przyjemna atmosfera ogólnie naprawdę super!! jest tez sauna!!polecam!

regeneracja w pełni znaczenia tego słowa czyli Nie tylko przerwy miedzy cyklami masowymi w twoim przypadku ale takze regeneracja czyli (sen , sauna , basen itp. ) Czyli odpoczynek . To tak moimi słowami a dokładniej znajdziesz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja tam raz w tygodniu na godzinke na basen jeżdże. Napewno lepsze niż sauna.

Pon- wytrzymalosc silowa Wto- Skakanka + bieznia *interwaly Sro-Wytrzymalosc silowa + skakanka Czwa - Rowerek + bieznia+ brzuch Pia - Wtrzymalosc Sob- Sauna Wafle Ryzowe - Posiadaja 95% ryzu brazowego 5% slonecznika . To zle ? Soki sam wyciskam. Zle sa te soki 100% soku z owocow z KARTONU ? Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-01-08 22:23:55

chcem wystartowac w kat.67,5 czas mam do 9grudnia 1 zawody drugie 16 gr. bralem juz kreatyne mesh trec i olimp 300 megacaps teraz waze okolo 67 ale jak troche przytyje do rzuce basen ,biegi sauna itp.

kurde 200mcg miales w planie ja max do 100 mam w planie dobic, na pierwszy raz chyba wystarczy taka dawka,szczegolnie jak czujesz wyrazne sajdy(a gdzies mowiles ze czujesz). z ta sauna na clenie lepiej badz ostrozny, roznie moze byc..

lepiej zrób tydzień całkowitego odpoczynku + basen i sauna (jak pisałes) a potem tydzień treningu regeneracyjnego ( małe obciazenia ogólnie lekki trening) i zaczynasz po tych 2 tygodniach nowy cykl pozdro

Wybiore si ena 100% co do obciazenia to juz jestem z tym oswojony cwicze w Fitness parku tez lipa z kg...klub dla pan... stalych bywalcow??Tzn ludzie na jakims poziomie czy kwadratowe cos/z tepym wyrazem twarzy i glupkowatym podejsciem do zycia??? A panny fajne bo nie odpowiedziales?? i co wchodzi w sklad karnetu??sauna moze czy cos?

[...] jest tańszy jak do 15 stej przychodzisz - tak kiedyś było i dla studentów. Laski - prawie brak lasek. Przychodzą na fitness jakieś ale mają one osobną sale. W karnecie 1 sauna na tydzień albo miesiąc nie pamiętam. Polecam jeszcze siłownie na ul.Fromborskiej u "kisiela" - tego z Balbeku i na Ujejskiego oraz Mege -fajne dupy, sprzętu [...]

z rana moge na rower i na bierznie pojade i potem brzuch i sauna?:)

ECA nei polecam na cyklu mozna serducho ostro przetrenować :) Sauna to dobry pomysł pozatym myśle, że jak sobie pojogingujesz torche to bedzie spoko. Ja zawsze po aerobach gubie duzo wody a tym bardziej na moksach wypocisz sie i bedzie cool. Pozdrawiam

Nie znam tej silowni. Co to za intstytucja otwarta 2 dni w tygodniu? Zalezy ile chcesz wydac na karnet i co ma w nim byc (sauna,instruktor itp...).

[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]

To np 3 dni w tygodniu sauna ?

Cos nie tak z twoja sauna jesli jest tam tylko 50 stopni... Normalnie cos kolo 90, ja lubie jak jest kolo 100...