11/05/2014 1A. Przysiad 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie nizej niz do tej pory, ale chyba jeszcze nie calkiem do ziemi, nadal mam momenty gdy unosze piety, ale pracuje nad tym, a i zdecydowanie bardziej czulam miesnie brzucha - nie wiem czy dobrze? 40kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx8 Nagralam film z przysiadu z 50kg, instruktor ktory to [...]
21/06/2014 Dzis dla odmiany zrobilam sobie trening z kolezanka cos jakby obwodowy 8 cwiczen, 8 serii po 20 sec, 10 sec przerwy. Byly burpees, pompki zwykle i chodzone, wykroki, przysiady i KB swingi i cos na brzuch%-) Saida sorki za bycie upierdliwa, ale moglabys podeslac linka do tego single arm snatch? Bo tak- to co myslalam ze zle robie to [...]
Boze Saida jak Ty cisniesz :) No OK postaram sie cos dolozyc, ale jakos mi sie wydaje ze bedzie super ciezko. Co do miski to ostatnie trzy dni to jest Du....pa. Zaczelo sie od czystej nie liczonej bo malyremont w kuchni, a potem juz polecialo z gorki. Dzis zjadlam dwie kanapki z chleba "pseudo razowego". Na moje usprawiedliwienie powiem ze byl to [...]
Ja caly czas jestem:) Tyle ze,4 sie urlopuje, miska czysta ale nieliczona. Treningi tez robie, ale raczej tak "rekreacyjnie" dla przyjemnosci bardziej. Saida mam wyniki, wydaja mi sie dobre, ale ja sie nie znam:) glukoza na czczo 87 po obciazeniu glokoza 75g po 2h 63 TSH 1,56 (0,27-4,2) ft 4 15,68 (12-22) ft 3 4,92 (3,1-6,8)
03/10/2014 Jakos mi miska przestala ostatnio sie ukladac, tzn nie jem nic niedozwolonego, ale strasznie chce mi sie miecha - bialka ogolnie, natomiast niezabardzo ciagnie mnie do wegli. Uzupelniam je nasile wieczorem, ale to juz ktorys dzien z koleii gdzie zauwazam, ze schodze ponizej 100g i musze jakims owacem dobijac. Nie wiem czy przez to tez [...]
Dzieki Saida Wiesz czasami po nocce maa jeszcze sile, ale czasem to nie pamietam jak do domu dojechalam. Znowu jak odpuszcze trening to mam wyrzuty sumienia, ze sie lenie. Ale skoro Ty mowisz, zeby odpusic to juz mi lepiej :-PP No i tak jak myslalam waga juz wrocila do normy{{:-(, jutro sprawdze wymiary, ale cos czuje ze spadek byl tylko [...]
Ten trening wcale nie jest mało wymagający, potrafi zmęczyć :-) Ale ja chyba bym chciała wszystko od razu %-) Po prostu zastanawiam się nad alternatywą. Saida, robię go 2 tygodnie
19.09.2013 r. http://i40.tinypic.com/2e0iicz.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, por, marchewka, ogórek Płyny: 0,75l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney Saida, wydaje mi się, że widzę coraz częściej dostrzegam niby drobne ale fajne różnice np. większe [...]
A ostrzegam lojalnie, że sztuki walki potrafią lepiej robić na odchudzanie, niż aero%-) Ja to zawsze... %-) Ale lepsze to niż hoopanki typu: "Aerobik - rzeźbienie mięśni całego ciała" tudzież "Aerobik - płaski brzuch" %-) A co do figury - nawet się co do tego nie łudziłam :-) Ale jeśli mi się spodoba, to może dłużej niż jeden semestr, zobaczymy [...]
No to spróbuje to ćwiczenie robić w tempie 2020 albo nawet 3030 ale zjedź z ciężarem. Oznacza to, że 2(albo 3) podonosisz sztangielkie, nie przytrzymujesz ich u góry i od razu powoli opuszczasz (też 2-3 sekundy, w zależności od tempa). Potem można spróbować z progresowaniem ciężaru i wrócić do normalnej techniki. No i skoro jeszcze masz czekać 7 [...]
Dzień 25 29.03.2014 r. http://i57.tinypic.com/ejilqb.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, cebula, marchew Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C, ibuprofen DNT - stretching To był straszny dzień, samopoczucie -100... Psiak jest chory i najprawdopodobniej trzeba będzie go uśpić :-( Z [...]
Ano tym zasłużyłaś, że czas najwyższy na odpoczynek,a bardzo sumiennie na co dzień przestrzegasz wszelkich założeń i myślę, że Pan trener się ze mną zgodzi;-) z Tobą zawsze się zgodzę ;-)