ryz przed treningiem

No a ryż, kurczak + warzywa przed treningiem pleców...?

[...] godzinach ja zazywac?czy przed treningiem czy po?czy moge jesc mutant mass z meta?a czy massacra olimp bedzie dobrym rozwiazaniem po cylku?i czym sie najlepiej odzywiac?ryz ryby mieso mleko?prosze o szybkie odpowiedzi!z gory baaardzo dziekuje!:):):) Kolejna wypowiedź autora : "napisz!!odzywek zjadlem juz za 800zl!" sezon coraz [...]

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem około 100g + 1 jajko lub 4-5 plasterków sera żółtego wywal ten ser, dodaj jeszcze z 2 jaja, warzywa i owoce 2 posiłek -pieczywo 100g + wędlina drobiowa lub z indyka + ser żółty (razem ser+wędlina około 80g) jezeli jestes w szkole do pudełeczko i ryż 100g+150g mięsa + warzywka, garść orzechów włoskich lub łyżka [...]

I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g BTW 46/22/118 maślanka jako dodatek ew, daj więcej jajek II (10.35) Chleb żytni jasny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Masło osełka 10g BTW 15/10/52 chleb żytni jasny zamień na ww o niższym IG, dodaj warzyw, masło staraj się zamieniać na oliwę III [...]

jem, jem ; p Rano owsianka, przed treningiem piers ryz, po treningu piers ryz i przed snem twarozek ; ) Wiec jako tako cos tam jem, szczegolowej diety nie mam. ale tyc cos tam tyje. co za roznica kreatyna w proszku a w kapsulkach?

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

ja wogóle nie licze kalorii wiec sie nie przejmuje co jem ale białko licze.... też prawie cały czas jem ryż albo makaron ale raz kiedyś zjem ziemniaki;) teraz jadłem smażone bomba kaloryczna... frytek też nie unikam. W DT pilnuje żeby przed treningiem nie zjeść czegoś cieżkiego i to wszystko....nie unikam też chipsów itd...i tak mam za mało [...]

Stosuje się do 10 wskazówek. Co do posiłku potreningowego, to ryż, i kurczak uzmażony na 10g oliwy z oliwek ;) Przed treningiem ryż/kuksuk/makaron orkiszowy. Podniose do 3000 kcal, i zobacze co się będzie działo. W sobotę i niedziele, obniże troche kalorie, bo w te dni sie po prostu obijam i nie mam takiego zapotrzebowania jak w tyg.

ostatnio przed treningiem sobie robie wolowine,ryz,kukurydza,fasola czerwona i jest git Dzis rano jechalem na mentosach

Dzięki Zapotrzebowanie wyszło mi: KALORIE 2830/ BIAŁKO 178/ 2 na kg masy TŁUSZCZE 89/ 1 na kg masy WEGLOWODANY 329/ 3,7 na kg masy Ułożyłem pod to następującą dietę: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g WPC 30g Oliwa z oliwek 15g 2. Ryż brązowy 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Włoszczyzna krojona w paski [...]

wzrost 184 cm waga 84 kg wiek 22 lata staż treningowy 1,5 roku z przerwa 2 miesiace .. szczerze to przydała by sie masa ciała bo obecna waga to wynik brzuszka jaki mi sie zrobił i to mnie w****ia .. kreatyne popijam carbo wiec bede pił rano i po treningu tak jak piszesz .. ale i tego bcaa brałes kapsułek ? i co z tauryną i gainerem ?! co do [...]

Na czczo 4 kapsułki Kreatyny popijać carbo + 1 tabletka tauryny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie ) Przed [...]

[...] gardze żelkowymi wyrobami, dla mnie to jedzenie gumy. od malego po zelkach bolal mnie zoladek i wymiotowalem. Przed treningiem, to chyba kazdy ci powie zeby zjesc kurczaka, ryz,makaron,kasze + warzywa, po treningu to samo, ale skoro chcesz miejsze posilki, to chyba jednak odzywki byly by nie ocenione, bo nie wyobrazam sobie zmiescic w 250g [...]

Ok kolejna rozpiska, żeby nie było że się obijam: ******śniadanie:******** owsianka mleko orzechy włoskie ________________________ ******2 śniadanie:****** chleb pełnoziarnisty razowy 2 kromki masło ser / kurczak ________________________ ******Obiad************* kurczak/wołowina warzywa ryż brązowy ________________________ ***Przed [...]

Węgli nie wywalaj, po prostu zamień je na dobre węgle, na śniadanie np. 50g płatków owsianych + 2 całe jajka i 2 białka. Przed treningiem węgle o małym IG czyli na przykład ryż brązowy ok 50g + 100g kurczaka. Po treningu płatki owsiane, płatki ryżowe ryż biały, ziemniaki gotowane ok 100g + kurczak 150g. Masz pełno możliwości, wystarczy trochę [...]

-platki owsiane -mleko -jajka Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 17.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.30 TRENING 18.30 Posilek po treningu wypic z 4 jajka,+HMB Revolution.Creatine 20.00 [...]

Dzięki s.m.p.a. Mam jeszcze pytanie co do posiłków: Przedtreningowy i Potreningowy, dlaczego nie mogą być ziemniaki przed treningiem a po treningu ryż?. Ja zwykle posiłek potreningowy jem 15-20 minut po skończeniu treningu, wczesniej już przygotowany, a ziemniaki mósiał bym gotować jak wróce z siłowni, to troche by czasu zeszło. A nie liczy się [...]

Przecież w przed treningowym ma makaron tak jak piszesz a w po treningowym ryż tuńczykiem - czyli rybą. Przed treningiem też mało tłuszczy? z tego co się orientuje to mało tłuszczy tylko PO treningu, przed mogą być. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-05-08 11:47:56

[...] 4 kromki chleba z szynka np poledwica spocka i jakies warzywo /nie z szynką, wsadź w kanapki pierś z kurczaka albo kawałek wołowiny ;) (100g) owoc orzechy 30g III obiad ryz/makaron/kasza z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc/ banan nie owoc :P w sumie banan też owoc ;) IV godzine po treningu Ryż Filet z mintaja (gotowany) [...]

Przed Dukanem też nie jadłaś? Więc jeśli jest problem, bo to naturalne nie jest, to trzeba z lekarzem/dietetykiem klinicznym konsultować. Ryż podaje się niemowlętom, to nie jest normlalne, by nie móc go jeść. Ewentualnie trzeba się przemęczyć aż układ pokarmowy wróci do normy i nauczy sie ponownie trawić ww.A nie progresujesz z ciężarem w [...]