ryz przed treningiem

No dobra a to poprzednie pytanie? podam diete, którą zacząłem o dziś stosować: 1.rano -kreta z glukozą -ryż zjogurtem albo owsianka albo płatki śniadaniowe albo 3 jajka z chelebem razowym 2.w szkole- -pieczywo razowe z szynką (najlepeij z indyka) albo serem żołtym albo twarogiem -dodatkowo ewentualnie kefir -woda niegazowana 3.po szkole przed [...]

[...] mało węgli, to dorzuć ryż - którego nie zauważyłem w twojej rozpisce. >>>>>>a czy może to być zupa z makaronem lub ryżem? oczywiście ze zwiekrzoną ilościa ryzu/makaronu, a jak nie to spożywam normalny obiad w którym za zwyczaj jest makaron/ryż/ziemniaki Jeżeli nie masz problemów z tyciem, to do kreatymy dokup sobie glukozę. [...]

[...] 5. gainer i inne drobniejsze posilki. ale jak tak mowicie to w takim razie dodam makaron przed treningiem, makaron wygodniejszy bo nie trzeba gotowac codziennie jak ryz a w makaronie tez sporo WW To wroce do sugerowanej dawki jaka jest na opakowaniu i dodam jeszcze przed treningiem posilek z makaronu. Jak mozecie to ile przed porcja [...]

witam mam takie pytanie w sumie mniej wiecej sam znam na to odpowiedz bo troche juz w tym temacie siedze ale chce byc do konca pewny:) chodzi mi dokładnie o węgle jakie kiedy można jesc,rano płatki owsiane po treningu ryż biały,brązowy,ziemniaki,kasza i co by sie tu jeszcze najbardziej nadawało? przed treningiem np ryż brązowy,kasza,a jak ktos [...]

Piłkarz - amator, lat 33, 178/77kg 85cm wzdłuż pępka :) Biorę: Dzień bez treningu: Rano: CT3 2 tabletki, arthroblock forte 1 tabletka Po południu: WitaMin Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po [...]

Mam pytanie, stanąłem w miejscu .. Bf 9% Nie chce lecieć w dół 2100 kcal obciąłem już o 1000kcal od cyklu masowego. Od 2 tyg waga oraz CM w pasie stoją. Suplementacja termogenikiem i BCAA. Mam jedno podejrzenie ale nie wiem czy właściwie. Może to być spowodowane zbyt dużym spożyciem węgli o średnim IG przed treningiem mam na myśli ryż brązowy? [...]

wiek: 18 lat, staż: ok 1 rok, waga: 70 kg, zapotrzebowanie białko: 147g, ww: 420g, t: 112g ilość kalorii: 3000 I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 SNIADANIE OK. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g OGRANICZ DO 30GR. Ser twarogowy chudy 50g [...]

[...] /SFD/2016/11/4/85849d8fe5444046878c36a46cefd949.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.45g C6 + 150g ryz biały + 2 kostki czekolady + banan 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej rzepakowy + 10g orzechy pekan 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej rzepakowy + 10g orzechy pekan [...]

[...] omlet, na twardo) tran (dwie kapsulki) troche orzechow włoskich 2. warzywa na patelnie lub surowka (ryba,piers z kurczaka)garsc migdałów 3. przed treningiem (kasza,ryz brazowy,ryz bosmati)piers z kurczaka Po treningu banan i aminokwasy bcaa 4. pol paczki ryzu bialego - pierś 5.twarozek poltlusty rzodkiewka szczypiorek oliwa z oliwek [...]

Pablo Po mimo, że źle sie czuje będę chciał ćwiczyc. Tak jak zaproponował Hard, wziąłem poteżną dwke wit C, wygrzewam sie w lozku ile moge i nie wychodze na dwor.. Robie co moge zeby dbac przez weekend o zdrowie Hard Dokładnie so takich rad sie zastosowałem. Dzięki Dzisiaj daje wypis z wczorajszgeo treningu. Trening 5B Poprzedni trening 5B [...]

[...] z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Bułki nie jedz, a zjedz dodatkowe jaja. Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa OK Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda niegazowana dwie [...]

Jesli dieta jest do treningu masowego to j/w dorzuc Rafale kalorie, zwłaszcza do sniadania Zamień ryż na kasze/makaron przed treningiem bo ryż ma wyższe IG a to niewskazane W posiłku potreningowym wywal opcje jajeczek oraz oliwe (unikamy tłuszczu) To tak na pierwszy rzut oka

Poniedziałek 26.11.2012 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg AERO 40 MINUT NA CZCZO 1.Shake: 30g WPC, owsiane 50g + 20ml 2.Pierś 200g, oliwa 20ml 3.Pierś 200g, durum 50g, oliwa 10ml TRENING 4.Pierś 200g, ryż 100g 5.Jajka 6 szt. http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klatka: 1.WL R8: 33 / 43 / 53 / 63 / 73 / 83kg x 7 2.Hantle młotkowo: 18 / 18 / 18kg x 15 [...]

Jabi dobry z ciebie "chłop" hehe a co sądzisz o takiej mieszance jako posiłek potreningowy.. wiem, że co drugi powie ryż+ cycki ale biorać przed treningiem teraz NOX PUMP po treningu nie mam zbytnio apetytu.. pewnie przez chocamine czy jakoś tak

[...] 50g jablko - srednie oliwa z oliwek 12g ser bialy chudy 20g warzywa razem: 15-b 17-t 34-ww /I ZNOWU SER BIALKY I JAJA, PO CO? DAJ TYLKO SER, LUB TYLKO JAJKA... III posilek ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 50g ser bialy chudy 80g banana oliwa z oliwek 12g razem: 20-b 15-t 60-ww /OK, ALE UROZMAJCAJ TO JAKOS BO ZNOWU SER IV posilek - przed [...]

[...] owsiane 80g kefir 250g jajko gotowane 60 II posilek jajko gotowane 60g chleb ciemny/pumpernikiel 50g jablko - srednie orzechy wloskie 10g slonecznik 10g warzywa III posilek ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 50g mintaj/panga/tunczyk 1000g banana orzechy wloskie 10g slonecznik 10g IV posilek - przed treningiem ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 50g - w [...]

[...] g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 minut po ok 100 g ryzu ( moze troszke mniej) i 2 jajka, po treningu 1,5 jajka na twardo.. Jak ktos chce sie posmiac to daje link: [...]

[...] tego dalbys oliwe z oliwek Kcal: 534 B: 33,8g/27,1g b/z T:9g WW: 76,5g 2 Posiłek: jak wyzej z tym ze pewnie często będzie to piers z kurczaka lub inne mieso ale zawsze z ryzem. Kcal: 534 B: 33,8g/27,1g b/z T:9g WW: 76,5g (mniejwiecej) Obiad: ( tu jest troche sytuacja skomplikowana bo jem zawsze obiad rodzicow ) I w sumie często jest to mój [...]

[...] najlepszy. i zastanów się nad jedzeniam węgli we wszystkich posiłkach, żebyś potem nie żałował. Posiłek przed treningiem: mało białka bedzie ze 100g piersi, podbij. ryz basmati albo brązowy. Biały ma wysoki IG. Tłuszcze jedz przed treningiem tylko jak masz koło 2 godzin do treningu, inaczej wywal bo możesz się czuć za syto. Po treningu [...]

[...] wliczyłem ją w ten posiłek dlatego, że uwzgledniam smażenie cyca z kury na oliwie. jesli np. pierś będzie gotowana to oliwe włoze w 4 posiłek. i mam pytanie, ponieważ suchy ryz, jest niezbyt dobry. ja robie sobie tak, że smaże jajko, wrzucam na to ryż, zakraplam to sosem sojowym i troche kurkumy. moge tak robić? wtedy np. jajko z rana jedno [...]