ruda

Loża szyderców się zebrała%-) Ruda, dzięki, zaraz będę wychodzić, zobaczymy,co to tam będzie. Marta, zawsze mogłaś trafić gorzej%-);-)

Ruda, a w zielarskich nie rozglądałam się akurat za olejem kokosowym, ale mam parę zielarskich w okolicach uczelni, więc popytam tam:-) A tak z ciekawości, to ile kosztuje u Ciebie olej kokosowy i olej z wiesiołak w takim sklepie zielarskim? Ok. 18 zł i za jeden i za drugi płaciłam. Kokos 200 ml, wiesiołek 100 ml.

Lady, do wszelich podsumowań, to jeszcze kupa czasu, jestem dopiero w połowie cyklu na masę;-) Najwcześniej będzie jakieś podusmowanie za dwa miesiące. Ruda, już tam "masa" schodzi, dzisiaj 0,6kg mniej:-D%-) Magda, również mam taką nadzieję, ale jak się w niedługim okresie czasu powtórzy taka historia, to idę do lekarza się przebadać. Koko, to [...]

Owoce które można polecić- jabłka, śliwki, porzeczki, grapefruity, pomarańcze, poziomki, truskawki, jeżyny, jagody, w dalszej kolejności banany, arbuz, winogrona. Weryfikuj ilości fruktozy w tabeli, do której linka przesłała Ci Ruda. I tak jak napisała- Banan po treningu nie zaszkodzi :)

Lejjla, sylwetka bez rewelacji,widać nieodpowiednie nawyki żywieniowe oraz miłość do słodyczy odłożona w talii. Odnośnie przygotowań do biegu, doping oraz odwiedziny bardzo się przydadzą:-) Ruda, było podejście do 5kg hantli, ale mam za słabe mięśnie, niestety trening siłowy to zupełnie co innego od areobowego. Jeśli jest ciężarek, że można [...]

Ruda, dzięki:-) Mis za rok będzie powtórka z rozrywki, więc zapraszam do wzięcia udziału w zawodach biegowych, na prawdę warto :-D

Ruda masz na myśli rozpiętki i wyciskanie? Niestety siłownia ma tylko 2,5kg krążki, a potem zaczyna się od 5kg w górę.

Lejjla przeważnie wychodzę z siłowni masakryczne spocona, chyba, że może być jeszcze gorzej%-) Ruda nic, jak tylko iść w Twoje ślady:-))

Acela podaje link na ciasteczka :-) http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s22.html#post10 mis w połowie dupa już mi siadała do dołu, a spociłam się, jakbym nie wiem co robiła z tą sztangą%-) Już nie mogę się doczekać, kiedy się wybierzemy8-) Ruda Ty to masz oko:-) Moja wina, kurczę miałam na myśli ciecierzycę [...]

Ruda "chudzinko"%-) Tak, myślałam sobie o planie treningowym nr 2 Obli, i ewentualnych zmianach w trakcie cyklu, jak coś mi nie będzie odpowiadało. Czuje ogromną moc, mogę spokojnie zacząć bez odpoczynku:-)) A jaką miseczkę proponujesz? 8-)

Ruda, czyli rozkład B-130g, T-65g, zostawić, jak było, a 200g węgli nawet dowalić w DNT???:-D mis, dziękuje za wskazówki, poćwiczę technikę z różowymi hantelkami :)) >, aby potem niemalże doskonale wykonywać PP8-) Pijany farmer to ma mnie zawiewać od lewej do prawej i na zmianę%-) To o to chodzi w wych wykrokach, po winie nieźle by się [...]

Ciekawe, na kogo padło może na Rudą? %-) /-)_

DZIĘKUJE mis, jesteś niezawodna };-) Wracam na tarczy..2tygodnie wolnego od siłowni z jednej strony dobrze na mnie wpłynęły, zaś z drugiej miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia [...]

Mam roczny staż na forum...owszem, ale praktycznie cały czas jak pisze Ruda trzymałam się czyjejś spódnicy. Dostałam BTW i trening i ściśle się tego trzymałam i tyle. Troszkę szokiem jest dla mnie, że mam działać zupełnie sama, ale zrobię wszystko, co w mojej mocy :-D Do tej pory samodzielność ograniczała się tylko do czytania, studiowania [...]

Czytałam trochę forum i wydaje mi się że dawanie tłuszczu w okołotreningowe posiłki jest nie potrzebne. Ponoć najważnijszy jest cały bilans. Czytałam również ze węglowodanów na noc sie nie daję tylko białko + tłuszcz . Tak mi tez doradził chłopak który ogólnie pomaga mi z to wszystko ogarnąć:-) Czyli powinnam w każdy posiłek dodać tłuszcze? Tak [...]

Jagódko witaj! Będę kibicować! Ruda ma rację, ja widzę jeszcze fajne łydki :-))

Ruda dzięki};-) Na sucho też się trenuje z tym, że przede wszystkim skoki. Do piruetów można ćwiczyć pozycje ale sam ruch obrotowy to już głównie na lodzie. Łyżwiarstwo to sport wczesnej specjalizacji (ja zaczęłam w wieku 6 lat) wię dzieci szybko łapią:-) Ale każdy może do pewnego stopnia opanować elementy. Znam wielu amatorów, którzy zaczynali w [...]

Ruda, wiem /-)_ Monia, gorzej podciągnięcia zrobić, bo jak stwierdziłam, że pompki tylko męskie, no to podciągania mają być pełne i przyznam się... opuszczam się wolno bym trafiła na stopień, który jest szerokości moich stóp %-) i to mnie właśnie dobiło }:-( 28 kwietnia 2012 DT + praca 18-6 więc miska na czuja, by nie być po prostu głodna [...]

Ruda, dzięki };-) bydzie ciężkooo, 4 dni bez owocaaa 14 czerwca 2012 DNT 30g ww suplementy: o3, turmeric, siemie, ginkgo, zielona herbata, wino warzywa: tylko kalarepy @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa14d8cb10314c19887349180e0579dd.png - niestety dzień zaczął się stresem przed następną rozmową o pracę, a o 12 zepsuł się całkowicie... zgubiłam [...]

Ruda, usunęłam %-) wszyscy chcą sprawdzać mój nowy telefon, więc musiałam ukryć dowody \-) doczekamy się podsumowania /-)_ - zmiany w misce - wpadła porcja żeberka bo smaka mi w domu narobili %-) więc wywalam jaja, a daję więcej indora _________________________________________ TRENING WL 5x5 5x 21/23,5/26/28,5 3+2x 31 4x 33,5* - asysta 5X [...]