ruda

Z efektami u Ciebie nie jest źle, chociaż przyznam się szczerze, że najnowszych zdjęć od Ciebie jeszcze nie oglądałam, bo po prostu mam niedoczas, za co przepraszam. Z okolic Warszawy nr 1 to zdecydowanie Ruda i Mawashi, zgłoś się na priv i mam nadzieję, że Ci pomogą:-)

Nooo Gruszeczko:-)gadałyśmy dziś z Rudą o Tobie;-)chyba Cię Rudzielec myślami ściągnęła;-) Czekam na powrót:-)

1 dzień nowego treningu Raczej zapoznawczy z ćwiczeniami. Ogólne wrażenia super, chyba trochę bardziej męczący niż poprzedni trening, ale bardzo mi się podoba. Mam odczucie że bardziej pracowała i zmęczyła się góra ciała ale to może tylko moje wrażenie. TRENING A: 3x10 1.dość małe obciążenie, przysiad ok, ale podnoszenie sztangi jeszcze sprawia mi [...]

Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal tłuszczami- wyszło mi ok 75-80 g ww - często zdarzało mi się [...]

a może to właśnie jest tajemnica hodowania tasiemca wedle Rudej %-) Po części ;-) Prawda jest taka, że organizm przyzwyczaja się do niskich kalorii i z czasem taką podaż traktuje jako normalną (to się nazywa obniżaniem metabolizmu). Stąd pojawiają się nam w redukcji zastoje. Chudniemy, chudniemy i nagle: STOP i trzeba ciąć. Można tak obniżać [...]

[...] już nawet tego błota nie wykręcam- pamiętam co miałam w głowie i to mnie też napędza ostatnio stwierdziłam ze jak w końcu zapanuję nad swoim mózgiem, to nie ma rzeczy niemożliwych.. w sumie to wiem już teraz, jak w dwa miesiące mózg mi zgubił te wszystkie boczki... zdjęcia będą, jak pościągam z sieci bo ja nie miałam czasu robić :D ruda- dzięki

Ruda, cokolwiek bym nie chciała napisać, nie ma sesnu.. dupa i chuy... do roboty dzisiaj trening, najwyżej będzie większa, pyerdole!

Victoria, Tolka, Dotkazoz - dziękuję };-) Kokosik, Azzi, Kajtuś- wiecie, to jest trochę tak, że ja w sumie pierwszy raz w życiu patrzę na siebie przychylnym okiem :-) Mariolka - dąże do konkretnych proporcji, chociaż takich jak Ty to mieć nie będę ;-] Molly - pupson to jeszcze dostanie w kość :-D Manz - no Ty tak babo podniosłaś poprzeczkę, że no [...]

nie zniknęłam, jestem:) W ndz i poniedziałek nie liczyłam miski, ale było czysto. Wyjątkowo też na siłkę poszłam dziś, chciałam wcześniej filmików się naoglądać, żeby wiedzieć co i jak. No ale dalej jadę z treningiem dla zielonych;/ Po pierwsze, nie jestem pewna techniki przysiadu (Ruda, jeśli to czytasz - wyślę Ci niebawem filmik do oceny), po [...]

Ruda, w takim razie czy dasz mi jakies wskazowki i zalecenia na ten czas, kiedy bede szukac i lekarza i silowni z trenerem?

Ruda, pytalas ostatnio, co z moim okresem. Dostalam dzis, po 40 dniach. Zle sie dzieje;/ Malo mnie tu ostatnio, bo reorganizuje sie. Zmienilam prace, karmia nas w niej, wiec ciezko mi bedzie dziennik prowadzic. Staram sie jesc czysto, ale nie jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam [...]

a dzięki Ruda- poczytam :) Podglądam też co u Ciebie, ale mam tyle zaległości,że ledwo się łapię w tych konkursach ;-) Z czasem ogarnę. W tracie mojej nieobecności widzę,że Ovejka dała czadu:-) Wnioski z biegania: super, ale powietrza brakuje- duchota straszna...pot po tyłku się leje. Niechże w nocy popada dla oczyszczenia atmosfery.

:-( jest coś na rzeczy, na razie niewiele w necie można znaleźć. Zaskoczenie jednak musiałem zapić rudą na myszach (x2). Mniej niż hektarowe siedlisko (w jednym kawałku) chyba będzie jedyną opcją i burzenie/budowanie. Mam nadzieję, że po styczniu więcej można będzie wyczytać jak to wygląda w praktyce. Dzisiaj w planie walka z barkami i przysiady. [...]

Odbój dzisiaj, ruda na myszach w dłoni i relax. Nie za dużo jednak, tyle, żeby nie zapomnieć smaku. Muszę przemyśleć czy nie wplatać jakiś trójek do treningu. Korci mnie też sprawdzić jutro albo w niedzielę, ile pójdzie w WLu, było nie było od tych 10ek 300 razy w tygodniu (przysiady) poprawił się MC, może i klata zareaguje podobnie. Kto wie. Z [...]

Fan--pięknie -widać moc,a i plecki masz superowe---może za dużo ćwiczysz??:->};-)---wagi dużo nie zmieniłeś a fatu masz coraz mniej To jeszcze do tych pleców muszę dorzucić klate jak Twoja i powinno to jakoś wyglądać. Ależ Ci to idzie :-) Ostatni raz Ci napiszę, że masz potężnego pałera, a co najważniejsze, z miesiaca na miesiąc masz go więcej. [...]

wrzuć do oceny :-)) Boję się %-) Dzisiaj bez treningu z rudą na myszach w dłoni. przyszło potwierdzenie premii rocznej - wiecie jak jest ;-) No to teraz miska do oceny, tak mniej więcej jem codziennie w tym tygodniu. 3 poprzednie były bez boczku rano i kaszy do obiadu. Wiadra warzyw nie wklepałem. Jem tak praktycznie codziennie, jedynie mięsiste [...]

:-) Danones, Ruda_29, dzięki wielkie za zainteresowanie moim tematem i wsparcie! Ruda- z tym nabiałem masz racje ofcourse wiem że przeginam, ogólnie całe życie jem jogurty- zamiast deseru, albo popijam sobie w aucie... nie wiem czy mi się odrazu uda go całkiem wywalic, postaram się zjechać na poczatek do tych 150gr. Artykuł podsuniety [...]

Ruda, dziękuje, z filmem dobry pomysł, będziesz mogła mi wygarnąc co nie tak ;-P poproszę chłopa co by mnie nakręcił, choć może nie dziś, bo za dużo spoconych Arabów będzie sie gapić... ;-)

herbata zielona , aromat opuncji -tą akurat mam pod ręką :> Ruda korzystając ,że jesteś -a zaraz lecę na siłke -> czy na zakwasy dobre będą aeroby ????

Jak to Ruda mówi: nie ma srania po gałęziach \-) Jako że Cię lubię, to mam niespodziankę dla Ciebie :-D Raz w tygodniu, zamiast GPP taki trenio: 30 min jak najwięcej obwodów: 10x Sumo DL HI Pull 9x pompka 8x swing 7x sit up 6x burpee Enjoy /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-24 10:05:40