ruda

Ze sklepu, ale takiego dość zaufanego więc myslę, że w miarę. Tak okres wrócił, ale tylko przy tabletkach za jakies dwa tyg przechodzę na ziołowe, ale ten mój testosteron jest genetycznie podwyższony i prawdopodobnie po odstawieniu znowu będzie wzrastał a to skutkuje zanikiem miesiączki, jestem pod opieką lekarza, narazie sprawdzamy jak to będzie. [...]

POMIARY: z przed dwóch tygodni i obecne: Waga : 52-53/51,8 Obwód w biuście : 84/83 Obwód pod biustem : 71/70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67/65,5 Obwód na wysokości pępka : 72/71 Obwód bioder : 92/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53 Obwód łydki : 34,5/33,5 Dziś zrobię INTERWAŁ (jeszzce nie wiem jaki) Nie wiem co dalej z treningiem, [...]

pewnie, ze może byc ciągnij dalej treningi jak ci odpowiadają one są ułożone w rosnącym stopniu trudności :-)) Generalnei wazne by cały czas dodawac sobie ilośc ruchu i przerwa regeneracyjna po 12 tyg :-)) ruda.. pewnie jej powiadomki siadły ;-)

Ruda:Jeszcze ten okres ma być, nie umiem powiedzieć kiedy, cierpliwie czekam, od poprzedniego minęło 30 dni, myślałam, że się unormuje, a tu na razie cisza. Teraz jestem w 4 tygodniu, jeszcze dwa. W 5 i 6 tyg mam robić gigant serie tylko z obciążeniem mam ciężko, będę musiała na podobnych ciężarach pracować chyba, bo nie mam tylu krążków, a [...]

trening Dzień trzeci 1a. pompki 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) 3b. uginanie ramion młotkowe 4a. wypady (wykroki) w tył 4b. MC na prostych nogach ciężar z obu hantli 1a 12p/4s 1b 6kg/12p/4s 2a 6kg/12p 10/12 10/12 10/12 2b 25p/4s [...]

Ruda: Dzięki, czekam na wiadomość. Wczoraj nie zjadłam jednak dwóch ostatnich posiłków na rzecz makaronu carbonara z bukietem warzyw, boczkiem i wieprzowiną do tego było ok 190 ml białego wina wytrawnego. Trochę chyba jednak nie było to najzdrowsze hmm Wiem, że to nie był najlepszy wybór, ale nie chcę sobie robić po fakcie wyrzutów i zadręczać się [...]

Ruda: Tak tylko jesli w jednej gigantseri mam hantle które ważą po 4,5kg i w tej samej zaraz muszę ich użyć do wykroków i hantla ma mieć 10kg to wtedy mam właśnie problem. Robić wykroki z 4,5kg? Czy może coś zmienić w treningu? Jedzenie na 8.01: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e7c6736f7c4ab9811015c27dac4b0f.png

Ruda: Tak jest!

Ruda: Staram się, wiem że robię coś dobrego dla siebie i wiem że trzeba systematyczności i cierpliwości. Widzę też ile macie tu pracy i chciałabym jak najmniej Wam przeszkadzać we własnych treningach i życiu. Jednakże potrzebuję kontroli i motywacji osób trzecich dlatego wolę na razie się tu spowiadać! Czuję się wtedy pewniej w moich poczynaniach. [...]

RudaLekarz nie zlecił badań poziomu progesteronu i estrogenu więc nie badałam. Tak było USG jajników na początku lekarz widział tam małe pęcherzyki, ale kiedy testosteron spadł one podobno zanikły. Lekarz nie postawił jednoznacznej diagnozy na razie mamy czekać co będzie, myślę, że nie wysuwać zbyt pochopnych wniosków.

Ruda: Byłam u ginekologa, zrobił badanie usg, nie widać żadnych zmian na jajnikach. Zalecił zwiększyć dawkę do 2 tabletek dziennie cyclodyny, wykonanie badań za 2 miesiące na poziom testosteronu i prolaktyny i wtedy wizytę. Zrobić badania na poziom progesteronu i estrogen na własną rękę? Co o tym wszystkim myślisz, masz jakąś wiedzę na temat tych [...]

Ruda:Dzięki! Ja też, mam nadzieję, że tak już pozostanie. Fajnie ci się ciałko zmienia, czekam na jakieś Twoje zdjęcia. Jestem wzrokowcem, same liczby mi nie wiele mówią, a myślę, że będzie na co popatrzeć.

Ruda, Martucca proszę o odpowiedzi. Wątpliwości: 1. Biust się nie powiększa, dlaczego?:-( 2. Waga wzrasta, ile mam być na tej samej kaloryczności? Teraz jest ok 2250 kcal, 135 B, 100 T, 200WW 3. Co dalej? Czekać do kiedy? Później będzie redukcja czy co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/982df2f79a204bbba517e3a534bdfbad.JPG

Ruda:Dziękuję za odpowiedź! To cały czas będę na kaloryczności dodatniej? Okresu nie mam od 16 marca, faktycznie czuję się tak jakbym miala go dostać, ale czuję się tak prawie od połowy kwietnia:-(. Ten brzuch strasznie wywalony jest, czuję skurcz w środku, zwłaszcza wieczorami. Mierzyłam się jak zwykle po przebudzeniu, może to faktycznie po [...]

Ruda:Żadnych zmian nie było, poza jednym dniem dużego czitowania. Jutro wrzucę zdjęcia. Poprzednie mam tutaj, na dysku ich nie zapisałam. Da się je skopiować?

Ruda:Czy może być spowodowane to wzdęcie? Za dużo warzyw albo węglowodanów? Mam wrażenie, że to może na mnie tak wpływać. Jedzenie na 8 maja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab0a94676fd14741b760ec71376411c2.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-07 21:08:12

Ruda:Dzięki, następnym razem będę czekać:-) ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa 1. 39kg/8p 44/6 44/6 46/6 46/6 2. 16kg/12p 18/10 18/10 3. 12p/3s 4. 12p 12p 12p [...]

Ruda:Ok, dzięki! Dziś dzień bez liczenia miski, będzie jak najczyściej - wycieczka. Czuję się dobrze na nowej kaloryczności, brzuch niestety jest już wzdęty, nie wiem czy to przed okresem (bo z nim nigdy nie wiadomo) czy inna przyczyna. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0930149fdbce4edea247393188434ab2.JPG

Przychodzę z wizytą, bo widzę, że gabarytowo jesteśmy podobne i rozkład identyczny :-) Bardzo ładna sylwetka i widzę, że silna dziewczyna z Ciebie :-)) Będę śledzić poczynania. Co do ochoty na słodkie, wczoraj zrobiłam sobie wheya (mam smak czekoladowy), dodałam wiórek kokosowych i... się zasłodziłam :-) Tak jak pisze Ruda - białko, owoce, może [...]

Dzięki Ruda, że zajrzałaś. Czyli ćwiczę teraz żeby utrzymać efekt? Sama nie wiem jaki jest teraz mój cel. Mój brzuch wcale nie jest taki płaski jaki chcialabym, żeby był. Kurcze no nie podoba mi się to moje ciało. Kg w ćwiczeniach ciężko mi już dodawać więc co mam zostać na tych i próbować większe ilości powtórzeń? Bo w niektorych ćwiczeniach nie [...]