Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Martucca: Wiesz mam wrażenie, że nie umiem słuchać mojego ciała. Jem wg rozpiski, regularnie, co 3-4 godziny nawet jak nie jestem głodna. Jak ten czas się wydłuża od razu włącza mi się lampka uważaj zwalniasz metabolizm. Miałam krótki okres w tamtym roku, że jadłam bez rozpiski, starałam się czysto i było niby ok, ale szybko zaczęłam mieć ochotę na słodycze. Nie lubię tego, że jestem za mało spontaniczna w tym co jem i robię. Teraz mam ochotę na owoce i jogurty. Jestem w 6 tyg trenigów, może go dokończę albo odpuszczę sobie dwa dni i w przyszłym dalej. Zobaczę jak będę się czuć

Jedz owoce i jogurty (ale bez cukru). Najwyraźniej organizm ich potrzebuje i daje znać

Martucca:Ok, dzięki, będę się odzywać

Do miłego

MartuccaWczoraj i dziś mi chyba wystarczy...
Jadłam co chciałam: kasza, ryba, kefir, masło - dużo masełka, słodycze: ciastka, czekolada, miód; jabłka, warzywa, orzechy.
Słodyczy nie jadłam od 5 miesięcy prawie. Wiem, że to nie usprawiedliwia, nie wiem dlaczego na raz mi się zachciało.
Jutro już ćwiczę, z jedzeniem zobaczę jak będzie. Pewnie wg rozpiski.
Okresu brak.

ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech

FBW B:
1. MC
2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce
3. Reverse Hyper Extensions -na pilce
4. Rozciaganie gumy nad glowa

1. 35kg/8p 35/8 39/8 39/8 44/6
2. 16kg/12p 18/12 18/10
3. 12p/3s
4. 12p 12p 10p
za małe obciążenie chyba miałam wcześniej
Jedzenie:







Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-26 12:51:33

tydzień 6
FBW C:
1 Wioslowanie sztanga
2 Przysiad z piłką przy ścianie
3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st.
4 RDL

1 21kg/8p 21/8 23/7 23/6 25/6
2 19kg/15p/3s
3 15kg/12p 15/12 17/12
4 25kg/15p 30/12 35/12
ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech

Jedzenie:
1. wczoraj zamiast ostatniego posiłku był łosoś z grilla i warzywa
2. dziś do tego poniżej była jedna gałka - sorbet kiwi
3. Mój brzuch jest duży, wydaje mi się że to tłuszcz i ogólne wydęcie






Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-28 18:13:25

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-28 18:14:36

Nie ma Martuccy, nie jestem już chyba pod okiem Rudej, ale może ktoś tu zajrzy kompetentny i coś powie, proszę.
Wymiary:
1. Waga od ok 4 tygodni stała w miejscu po czym nastąpił skok do 55,7. - do jakiej wagi mam masować???
2. Biust w sumie wymiaru nie zmienia, ale czuję, że jest pełniejszy troszkę.
3. Najbardziej czuję zmianę po udach, biodrach i brzuchu.

Niuńka, nie masujesz do konkretnej wagi. Nie spuchłaś przed @, a może mierzyłaś się po treningu/jedzeniu? Niemożliwe, żebyś w tydzień fat złapała. Być może to reakcja organizmu na dzień, w którym przyczitowałaś.
Dużo wody pij.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-29 09:42:49

Ruda:Dziękuję za odpowiedź! To cały czas będę na kaloryczności dodatniej? Okresu nie mam od 16 marca, faktycznie czuję się tak jakbym miala go dostać, ale czuję się tak prawie od połowy kwietnia. Ten brzuch strasznie wywalony jest, czuję skurcz w środku, zwłaszcza wieczorami. Mierzyłam się jak zwykle po przebudzeniu, może to faktycznie po czitowaniu. Wody piję dużo, ogólnie bardzo spragniona jestem.