Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Legs:
1 Przysiad przedni 39kg/6p 41/5 43/3 45/3 +1kg
2 RDL 51kg/6p 53/4 54/5 +1kg
3 Wspiecia na palce ze sztanga 51kg/10p 53/10 54/10 +3kg
4 K2E 13/10/10

ad2 sztanga wyślizguje się z rąk, a moglabym więcej podnieść
ad3 boli mnie dolny odcinek pleców przy wstawaniu








Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-09 16:52:11

Martucca, Ruda,Obliques?: Bardzo proszę czy mogłabyś zajrzeć na moje wyniki, są na poprzedniej stronie? Zalecasz jakieś zmiany? A w diecie? Jestem na ok 2000kcal, 120B, 100T, 150WW, aktualnie trzymam wagę, czuję się popuchnięta. Dziś rozpoczęłam 8 tyg z tym treningiem. Myślę o jakiejś dłuższej przerwie.

ANia, ale po co zmiany? Nic się nie dzieje, jest ok. Jesteś szczupła, cm nie będą spadały.
Czego oczekujesz od swojego ciała?
Jeżeli czujesz się zmęczona, to po prostu rób przerwę

Dzięki Ruda, że zajrzałaś. Czyli ćwiczę teraz żeby utrzymać efekt? Sama nie wiem jaki jest teraz mój cel. Mój brzuch wcale nie jest taki płaski jaki chcialabym, żeby był. Kurcze no nie podoba mi się to moje ciało. Kg w ćwiczeniach ciężko mi już dodawać więc co mam zostać na tych i próbować większe ilości powtórzeń? Bo w niektorych ćwiczeniach nie dochodzą do wyznaczonej ilości.

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-09 17:42:04

W regulaminie znajdziesz artykuł Obli o progresie - poczytaj.

Przemyśl sobie, co tak naprawdę chciałabyś jeszcze w ciele zmienić. Poprawić plecy, zadek? Masz fajne, jędrne ciało - teraz to tylko dopracowyanie szczegółów i utrzymanie tego, co już osiągnęłaś

Ruda:Myślę o przerwie, może 2-3tyg, później chciałabym:
1. Wysmuklić uda. Da się?
2. Popracować nad brzuchem.
3. Ulepszać plecy.

Art przeczytany na razie pobieżnie, przeczytam raz jeszcze.





Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-10 07:20:27

Co rozumiesz pod pojęciem "wysmuklić uda"? 55cm przy wzroście 165cm to nie jest dużo.

Patologia siedzi w głowie, wiec uwazaj

Martucca: Byłoby extra jakby było poprostu trochę chudsza, ale wiem wiem taka moja sylwetka i mam spaczony obraz siebie, dlatego skoro już są takie to poprostu chciałabym, żeby były jeszcze bardziej jędrne i poprostu, żeby były lepsze, żeby ogólnie cala moja sylwetka wyglądała estetyczniej.

Obliques:Tak, masz rację muszę uważać, bo często mam niezdrowe myślenie (patologiczne) pod względem mojego ciała. Patrzę w lusterku i widzę za grube uda, ale staram się od tego uciekać i co raz bardziej siebie akceptować i dostrzegać, że mam ładne nogi.

Anja bo masz ładne nogi Masz ładną, zgrabną, wysportowaną sylwetkę A to, że patrzysz w lustro i widzisz grube uda to ja to rozumiem ale to siedzi w głowie Uwierz w siebie
Ja też wpadałam w panikę jak nie mogłam wejść w spodnie, które do tej pory nosiłam i wiesz co stwierdziłam, że szkoda życia, żeby się stresować tymi 2 cm więcej w udzie