ruda

No i prosze Ruda niepotrzebnie pochwaliłas Kurcze wtorek zawalilam na calej lini.... az wstyd mi wrzucac tu swoja miche, ale przeciez nie bede oszukiwac bo i tak samej siebie nie oszukam pocieszam sie tym ze to jedyny taki wyskok w diecie i napewno predko nie wezme słodyczy do ust.. jak zobaczylam dzis ile te przeklete michalki maja kalorii i [...]

Edit, Ruda mnie uprzedziła ;-) Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-03 13:19:02

O, dzięki Ruda, jakoś nie zwróciłam uwagi :-))

Ruda, to po lewej to stare;-) A tak serio, to zarty troche ze sie "spaslam", jeszcze dluga przede mna droga by cos te kosci przykryc. Makadamia, e tam pospieszyly;-] Jak chociaz troszenke widzimy roznice, chociaz nikt inny jej nie widzi, to dodaje ekstra motywacji. A poza tym: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f909bfec7d42cc919a13bd46edd728.jpg Zmieniony [...]

Ruda, nie wyobrazam teraz sobie jak mozna trenowac technicznie poprawnie bez takiego treningu personalnego;-) Markotko, ja tez Cie podgladam, dzieki za odwiedziny:-) Moj trening na najblizsze tygodnie bedzie nieco obcięty przez kontuzje, ale mam nadzieje ze nie na dlugo. 16.05.2014 DNT MISKA nie idealna, ale czysta. Jutro znowu lotniskowa, a od [...]

Akurat dobrze, że w Norwegii fizjo jest oparta na ćwiczeniach, a nie na fizykoterapii, bo ta z kolei jest u nas POWAŻNIE przereklamowana i sama w sobie jeszcze nikogo nie wyleczyła. Ruda, to ze mną byś nie pracowała?%-)

Dzięki Ruda :) A co to znaczy niuniać? Znaczy się użalać czy jak? Może trochę i tak, dzisiaj szczególnie po tych moich nockach :D Czy mogłabyś mnie pokierowac odnośnie ćwiczeń? W nawiasach wpisałam co jest dla mnie niejasne, nie chciałabym ich wykonywac źle. Czy ten nabiał do sniadania maźnięty na chleb co by mi sałata nie zletła mogę zostawic? [...]

Ano tak, zapomniałam%-) Dziękuję};-) i ciekawe, co powie szanowna komisja:-)) Mam pytanie do Izy. Wrócił mi wreszcie apetyt:-D i zaczyna mnie nosić na trening, więc wolę zawczasu zapytać - czy na roztrenowanie powinnam zabrać trening typu 3x15 na mniejszych ciężarach, czy mogę się pobawić w 5/10/15/20, jakie robiła Ruda albo 5/10/15 Kendry? Jak [...]

18-08 Trenio superserie zgrzewkowe %-) rozgrzewka bez zgrzewki %-) 3 serie x 15 wykroki wiosło 1 ręką podciąganie do brody żołnierskie przysiad przedni francuz pompki ( bez zgrzewki) najbardziej klęłam przy wykrokach, a najciekawszy jest francuz %-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0627816c5fc6482ba10cf2d2992d4574.png + rukola + Mg+witB6+melisa, o3, [...]

Victoria aa no przecież ty też z tej samej półki wiekowej, nie wiem czemu zawsze zapominam, teraz będę miała na ciebie oko ;-) Azzi Ruda Veronia };-) o rany dzięki nie wiem czy zasłużone te komplementy ale bardzo miłe :-) Lunika no nie żartuj :->.. a jak już to spożytkuj emocje na podrasowanie wyników siłowych :-D Reziolki a ty sprawuj się [...]

No różnie, fakt Ruda, mnie właśnie szef obraża i nadużywa umowy i nie chce zaakceptować mojej pracy, ogólnie mobbing przez maila. Od wczoraj na telefonie z prawniczką :(. Miałam planowo zakończyć pracę nad jednym etapem do końca czerwca. A podejrzewam, że skończy się w sądzie :(.

Cześć Kokosiku - dzięki za wpis. Te nieszczęsne pączki nie są warte niszczenia efektów swojej pracy, to prawda. Cóż, nie zjem ich na pewno przynajmniej przez rok, może już w następny Tłusty Czwartek kompletnie mi się ich odechce, ale wczoraj naprawdę zrobiły mi frajdę ;-) PS już widzę Rudą czy Saidkę z pączkiem :-D

Ruda, ale się rozpisałaś %-)

Hubert, spoko :-D Seba, wiem :( Przemek, tą redu za miesiąc zrobie taką delikatną więc kosy pewnie nie będzie wielkiej taka kosa kosa mam nadzieje, że będzie na lato %-) Ruda, dziękuję :-D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-12-26 23:59:10

Witam,witam :) Tak więc dziś po siłowym i jestem zadowolona ;] Co prawda szlak mnie trafia, bo mi sprzętu brakuje i wszystko mi się w czasie wydłuża mimo wszystko lecimy dalej ;] Technicznie czuje, że leży u mnie wiosłowanie przy małym obciążeniu jeszcze mi to idzie no ale wtedy nie czuję wysiłku dorzuce kg i lipa z techniką. Dziś mam kolejne [...]

Ok, tak będę robić. Więc jutrzejszy jadłospis zgodnie z planem, pomijam tylko 5 posiłek na rzecz zdrowego pełnowartościowego jedzenia u cioci! Od ciast i słodkości z daleka. Dziekuję Ruda! Do usłyszenia/ przeczytania! Pa

Dzięki Obliques! GPP? Czyli te interwały co robię, tak? Będę robić! Ten tydzień odpocznę troszkę, bo pracę zaczynam, ale prawie sie to zbiegło z końcem 6tygodniowego treningu więc myślę, że ok robię. A co do treningu od przyszlego tygodnia to może byc ten dla średnio zaawansowanych 2, który wkleiłam wyżej czy może coś innego? Ćwiczę w domu, mam [...]

Tydzień 5. Zaczynam gigantserie. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie 4b. wypady ze sztangielkami 1a 15kg/10p 15/10 20/10 20/10 [...]

Dzisiejszy jadłospis ulegnie zmianie, zamiast miruny z kaszą i twarogu będzie spaghetti z sosem ala bolognase ze słoika, zamiast mięsa mielonego trochę kiełbasy, makaron biały + 30 ml wina wytrawnego. Kończę tydzień przerwy, od wtorku zaczynam ćwiczyć z treningiem do tego interwały jak tylko dam radę: Trening dla zaawansowanych Trening wykonujemy [...]

Massmarols:Dziękuję. Trening 2.01 Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki) 2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) 1b postawa prosta czy [...]