ruda

Dobrze Obli - wydawało mi się że za często je wklejam i dlatego tak. - Po 2 miesiącach diety spadki są znacznie mniejsze niż na początku były więc bez wielkich progresów. Martwi mnie ta waga...myślałam, że z moja może jest coś nie okay z moją domową wagą i zważyłam się dziś w fitness-klubie w butach i ubraniu wieczorem ważyłam 77kg:( - Czuje [...]

przede wszystkim wrzuc zdjecia pogladowe- wieksze szanse ze moderatorki szybko tu zajrza zapoznaj się z koncepcja dzialu ladies, to co napisała obliques wraz z odnosnikami- tak, tak cały wieczór, musisz zmienic nawyki żywieniowe(z kalorycznością nie jest tragicznie, ale i tak pewnie bedziesz musiala podbic, pewnie 1800kcal albo i wiecej, poczekaj [...]

1. Ruda 2. czikita 3.aniitka :) 4. Mawas :) 4.1. eve 5. markoto vel Marta 6.Franii 7. super_agniecha 8. Kebula 9. Al3ktra 10. Viki 11.Miodowa 12.JustBlackBerry 13. Ventura 14. Sheep 15. Esther 16. Ann.. 17. Porandojin 18. Agatha38 Dzisiaj Ruda, Kebula dostaniecie listy z numerami ode mnie

W Bydgoszczy rozegrano Mistrzostwa Polski Juniorek. W zawodach wystartowały 63 zawodniczki z 30 klubów. 44 kg 1 Michałek Aleksandra CSiR Dąbrowa Górnicza 2 Wnuk Kamila Heros Czarny Bór 3 Kędrak Monika Cement-Gryf Chełm Olszewska Katarzyna WLKS Siedlce-Iganie Nowe 5 Michałowska Patrycja Sobieski Poznań Strzałkowska Małgorzata Rokita Brzeg Dolny [...]

Jasne ze Sie Wybieram. Jade Autobusem Ruda/Żubardz . Miałem jechac z Kozinami ale sie Ruda ogarneła. Co Do Ilości biletów to chyba do dziś miała byc ogarnieta liczba. Ps Zetka wspiera nas w 300 osób. Będzie grooobo Zmieniony przez - Agresst w dniu 2010-03-16 20:14:51

Brawo!!! A doczytałas już do atr. 196??:) Dzisiaj za późno wstałam i przed wyjściem na bieganie z Ruda miałam mniej niż 45 minut. Zjadłam biała kiełbasę i jedno kaki. Nic mi w trakcie biegania nie wracało , nie przypominało o sobie. Best posiłek przedtreningowy ever! Jakim cudem? Nie wiem. Ale zdrowe jajka, owsianki zawsze wracają…

"Muszę przyznać że te spokojnego biegi wg wskazówek z książki Pod Górę dużo dają." Żebym ja to zapamiętała jak znowu zrobi sie cieplej/jaśniej i będę chciała do lasu pójść zamiast na orbitka. Rosołek mrożę w kostkach - jak lód do drinków - Ruda i terier przepadają za taką zabawką. Raczej takie kosteczki na zimowym biegu nie pomogą, a na letnim nie [...]

TU MASZ WYNIKI Z DWÓCH OSTATNICH LAT 2008 WYCISKANIE SZTANGI O WADZE SWOJEGO CIAŁA, 1.Łanucha Artur Będzin 87,0kg-31 powtórzeń. 2.Taraszkowki Rafał Dąbrowa Górnicza 60,0kg.-31powt. 3.Czajkowski Ryszard Sosnowiec 74,0kg-27powt. 4.Konieczny Paweł Dąbrowa Górnicza 61,0kg.-26powt. 5.Szkopkowski Zbigniew Bytom 67,5kg.26powt. 6.Pal Kryspin Dąbrowa [...]

Viki, powiedz jak wgrywałas trasę w Garmina? Mam plik gpx i co mam z nim zrobić? Szykuje mi się pierwsze psie bieganie w lasku którego nie znam w sobotę i wolałabym się jakoś zabezpieczyć. Szczególnie ze obie z Rudą mozemy odstawać formą:)

Ja na spacery z Ruda mam taka i jestem bardzo zadowolona.

Dzień #69 - 06.12.2013r DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, multiwitamina, Mg ------ Mikołaj mnie nie lubi, byłam niegrzeczna, nic nie dostałam. @-)#-P%-)\-) ------ wyzwanie burpees -23X ;-] ------ trening (3X8) Trening B. A. Martwy ciąg 40kg/8X 42,5kg/8X 45kg/12X 40kg/10X 42,5kg/10X 42,5kg/10X bd [...]

Siema, chodzi ktos moze albo slyszal o Siłownia w Fitness Club Maximus Ruda Śląska ul. Kłodnicka 95 na sfd jedynie napotkalem zdjecia z Power Tour - Ruda Śląska i Świętochłowice http://www.sfd.pl/temat264470-strona1/ pzdr.

[...] wagi muszej 125 lbs.: Valentina Shevchenko (c) pokonała Tailę Santos przez niejednogłośną decyzję 115 lbs.: Zhang Weili pokonała Joannę Jędrzejczyk przez KO (backfist) 2:28, ruda 2 170 lbs.: Jake Matthews pokonał Andre Fialho przez KO (ciosy) 2:24, ruda 2 170 lbs.: Jack Della Maddalena pokonał Ramazana Emeeva przez TKO (ciosy) 2:32, runda 1 125 [...]

Dzięki dziewczyny :) Ruda postaram się jak najszybciej nagrać, dzis się nie udało niestety, ale lustra miałam z dwóch stron i robiłam bardzo powoli uważając cały czas na te plecy.. jeszcze koordynacja nie jest zbyt dobra, ale powoli zaczyna mi to jakoś wychodzić :) Jak tylko nagram to wyślę do oceny. :-)) Dzień 8 DT / 1403kcal B 113/ W 96/ T 63 [...]

Viki a nie masz jak chociaż raz w tygodniu zorganizować do Młodej sąsiadki czy innej opieki i uciec na godzinkę? Jak nie, to zostaje bieganie w weekendy, a w tygodniu tylko uliczki dookoła domu:) Ja do lasu nie wejde po zmroku bo mam dziki od razu za furtką.Z czołówką czy bez strach się bać. Teraz Z Rudą jak wracamy ze spaceru to tak kombinuję, [...]

Fala on ma twardą dvpę \-) Ale spoko kiedyś go w końcu mam nadzieję zniszczę :-)) Podoba mi się ten rozkład BTW który mam, aż w szoku jestem że tak łatwo mi to wchodzi - że Ruda tak poradziła i ja to po prostu robię. zasypiam to się już śniadania doczekać nie mogę %-) Opory mam tylko bo nie wiem czy jeśli bardzo późno ćwiczę na siłce - i wracam [...]

Hejooo bójcie się bo wracam... \-) Jak miło, że ktoś tu do mnie zaglądał! Dzięki dziewczyny! myślałam że będę siebie szukać przy dobrych wiatrach gdzieś na 2 stronie %-) bo kompletnie się wyłączyłam z forum na te 2 dni świąt. Wiecie nie przepadam za nimi bo to dla mnie trudny czas a nie każdy tak przecież ma i nie chciałam na Was przelewać moich [...]

Dotkazoz wiem, że mają. Dzięki. Skonsultowałam dziś wszystko z Rudą bo nie wiedziałam za dużo, ale na chwilę obecną już wiem i bardzo jej za to dziękuję };-) Mass chyba faktycznie, racja :-)) UNKNOVVN właśnie działam działam bo wiem już co i jak :-D Micha z dziś: 11 DZIEŃ Założenie 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW [...]

A kuku \-) Wywołałyście mnie kochane, hejoo ;-D RAPORCIK - Treniol z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dee05f4c5f740fe98adc9b9adbabe43.JPG A. Nie dołożyłam więcej bo przy ostatnich powtórzeniach to mi się już chciało stękać a faceci wokół...%-) kolejnym razem postaram się o 30 kg o ile nie będę kuleć techniką - bardzo muszę pilnować pleców co by [...]

Dzień dobry \-) z małym poślizgiem - wracam :-D po 3 tygodniach przerwy... Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) [...]