ruda

Tak tak :-)) nie rób rotacji tłuszczami i białkiem... trzymaj wszytsko na jednym poziomie. Ja bym zaczela od 2000 kcal , daj sobie czas.. i sory, ale jak Ruda napisała, pracowałaś długo na zyyebanie sylwetki, teraz niestety musisz byc cierpliwa żeby to naprawić. Jesz wystarczającą ilość warzyw? W Twoim przypadku to (o ile się nie mylę) powinna to [...]

Jeśli chodzi o wznosy z opadu z zestawu A to są wznosy z opadu na piłce, tutaj masz zdjęcia jak które ćwiczenie wygląda....http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Który trening zdecydowalaś się robić, ten w domu czy na siłce? co do czasu to sie nei [...]

150g nabiału, białko to nie to samo co nabiał(nabiał czyli mleko i jego pochodne, jajka to nie nabiał ;-)) a i te 150g nabiału to ograniczenie zazwyczaj dla użytkowniczek co nadużywają go. Jak napisała Ruda, Twoja miska składa się główni z nabiału czyli jogurty, twarogi i inne mleczne produkty zastąp mięsem, strączkami, rybami, podrobami, jajkami [...]

Proszę bardzo wyniki w skrócie. Jutro podam dokładne z czasem. Kobiety Miejsce Nazwisko i Imię Miejscowość/Klub Ciężar w kg. Ilość powt. 1 Kaniak Katarzyna Gliwice 25,0 116 2 Moczydłowska Kinga Fitness Club Master Rydułtowy 37,5 45 3 Śliwa Paulina Olszanka 30,0 42 4 Walczak Barbara Zakopane 30,0 30 5 Wróblewska Kamila ZS Ozimek 27,5 22 6 Perczak [...]

Obli narazie 3 razy ale pracuję nad tym . Ruda polecam się na przyszłość. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-17 12:39:42

Ruda};-). Obli,Marta żeby to było takie proste, wez tu znajdz kogoś ogarniętego@-|. IronWoman,Natasza,Ann dzięki. Melduję,że wróciłam i tęskniłam\-). Muszę się lekko ogarnąć,nadrobić zaległości w dziennikach i niedługo ruszam z wypiskami8-). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-30 12:32:13

Bosz..... nie tak nei tak..... podaj wg tego co Ci Ruda napisała.....włóż trochę pracy w to....żebyśmy my też miały czytelny obraz tego co jadłaś, łącznie z kcal i rozkładem składników... Takie wyliczanki są średnio czytelne...

kittie, podała Tobie rozkład 20 sierpnia to czemu ja widzę 1400kcal? :-> o Ruda };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-21 11:18:11

[...] siłowo i nie ma pojęcia o zdrowej diecie. Sterydy to kropka nad i dla profesjonalistów, a nie magiczny środek na piękne ciało. Efekty uboczne sterydów to nie jest pikuś, od tego młodzi faceci schodzą z tego świata. A mają pewnie o niebo większe obeznanie w temacie od ciebie. Polecam terapię u specjalistów. W takiej kolejności, jak napisała ruda.

Ok, dziękuję - zgodnie z sugestią dieta w zalecanym formacie poniżej (nie wliczałam też warzyw tak jak zasugerowała Ruda a były dziś pomidory i brokuły). Dodatkowo popołudniu w ramach treningu zajęcia fitnes - trening ze sztangą. Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-07-21 22:42:01

Dziękuję Ruda:) To pomaga To powiem Ci jeszcze że z treningu dzisiejszego chcę dziś zrobić trening z piłką Obli dla początkujących. Mam w domu ciężarki i piłkę. Rano byłam na basenie (aqua aerobic). Jestem na urlopie i mogę sobie teraz pozwolić na częstsze ćwiczenia i rozkręcenie diety:) Za 2 tygodnie nie będzie już tak łatwo ale dam radę! Też [...]

Hej Agak:) Miło że "masz tu na mnie oko". Trening z piłką już raz zrobiłam. Ten dla początkujących, żeby potem można było sie rozwijać na wyższe poziomy. Jutro popołudniu idę na zajęcia ze sztangą więc następny raz z piłką powalczę we środę, zgoda? No chyba że jutro rano wstanę z energią, jest szansa ! Wybacz mi już ten miód:) - To [...]

Ruda, powiedź mi po jakim czasie 1800 kcal przestało być problemem? Strasznie mi ciężko dziś było dociągnąć mimo treninu rano i wieczorem... Widziałam że masz sporo owoców w diecie, ananas, melon.... Po dwóch tygodniach już mi zaczęło bez problemu większego wchodzić. Trochę się pomęczyłam, zwłaszcza, że wcześniej jadłam połowę tego. Póki co za [...]

Ale wiesz Ruda, to dopiero moja pierwsza impreza od startu dziennika była....gdybym tak przy pierwszej już się złamała to chyba kiepsko by to wyglądało, prawda ? Jedno piwko to może odpokutujesz jakoś dodatkowymi pompkami?

Tak jest Ruda:) Poniedziałkowe pomiary: Co ta łydka sobie myśli, hę? Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-08 07:28:06

I'm back:) W delegacji dieta nawet całkiem niezła - w hotelu na śniadanie jajka, twarożek, warzywa. Na lunch zawsze jakieś mięsko wybierałam i warzywa, na kolację też. Nawet kaszę gryczaną do mięsa mi podali choć nie było jej karcie (tam na spisie same frytki i inne ziemniaczki opiekane). W międzyczasie pogryzałam orzechy, piłam tylko wodę i kawę. [...]

Hej Rudziutka Dziękuję że mnie przywołujesz bo przez chwilę straciłam nadzieję, że uda mi się kontynuować dzienniczkowanie. Te 4 ostatnie dni były kiepskie pod względem diety - ogrom pracy w biurze i poza nim też dużo się działo bo na budowie ekipa kończyła nam robić dach. W efekcie spotkania biznesowe i prowadzenie projektów przerywałam [...]

Ruda....hmmm...muszę się przespać z tą myślą Małgo421 - dziękuję, będę się trzymać! Przez pierwsze 1,5 miesiąca nie miałam żadnych wątpliwości. Ostatnie 4 dni były jakieś cholernie ciężkie, chyba czasem tak po prostu jest:) Ale nie martw się - wciąż mam ochotę na ciężką pracę, ładną miskę i zmianę sylwetki!

Hej Ruda - wychodzę na prostą ;) Widziałam u Ciebie w dzienniczku że masz ciężko z dużą ilością zajęć, trzymam kciukasy mocno. Mozarella pyszna....zawsze to jakaś odmiana od twarogu. Tylko trudniej to zrobić....bo sie topi na patelni i konsystencja mniej stała przez to - trudno taki placek odwrócić:)

Też się zdziwiłam:) Szkoda że w tym badaniu nie podali od razu kompetencji tych Pań (tzn że mają np takie samo wykształcenie i umiejętności). Ale różnica zarobków między "bardzo szczypłą" a "grubą" to 41 tys dolarow rocznie czyli jakieś 150 tyś zł. Nieźle, nie? Ten Lean Dessert....kurcze, nie przypilnowałam smaku jak zamawiałam [...]