DT Miko-pomaaału co celu

150g nabiału, białko to nie to samo co nabiał(nabiał czyli mleko i jego pochodne, jajka to nie nabiał ) a i te 150g nabiału to ograniczenie zazwyczaj dla użytkowniczek co nadużywają go.
Jak napisała Ruda, Twoja miska składa się główni z nabiału czyli jogurty, twarogi i inne mleczne produkty zastąp mięsem, strączkami, rybami, podrobami, jajkami - to są wartościowe źródła białka.

achaaa! no tak ...jakaś zamulona jestem, że odczytałam 'nabiał jako białko' ...To teraz rozumiem, czemu moja miska to wymiany DZIEKI za uswiadomienie :)
Czyli musze dalej kombinowac

p.s.
Czy w tym momencie powinnam wkleić prawidłową ankiete? czy to zbędne? :)

Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-02-22 15:33:00

Jestem tu od 2 tyg. i jeszcze wszystkiego nie przeczytałam :(...
Od wczoraj jakoś słabo sie czuje...chyba brakuje mi słodkiego- no ale co ja chce, jak wczesniej moje żywienie opierało się głównie na słodyczach ;/
Wczoraj wypiłam goraca czekolade, ciut pomogło.
Nie byłam wczoraj biegać, ale poćwiczyłam hantlami.

Jestem najedzona, pełny brzuch ale brak mi energii.
MOja miska codziennie wyglada podobnie:




wczorajsze ćwiczenia: 2x obwód

wspięcie na palce(na1nodze) - x20
przysiad z ciężarem (10kg) x25
(pseudo)wykroki (2x5kg) x15
rozpiętki (2x5kg) x25
wycisk.na piłce (2x5kg) x25
podciag.na drążku/taśma - x25







Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-04 16:05:51

Nadal słabo się czuje...ale w zasadzie to spada mi energia popołudniu.

Zwleklam sie by iśc pobiegać, dzis tylko 5km- 35min, bo coś mnie kolana zaczeły boleć, w domu zauwazyłam, że kostki mi troche spuchły :/


Musze cos innego wymyslec na kolacje, bo tego twaroga już nie moge przełykac- oja głupia- zrobiłam zapas na promocji w biedronie

Podejrzewam, że mam uczulenie na laktoze (i chyba miałam od dziecka :/)
Zjem ten ser, co mam w lodówce i koniec z tym szajsem- męczę sie jedząc to i jeszcze po tym mam "atrakcje" jelitowe- SUPER.
Lepiej późno niż wcale dowiedzieć się, czemu mam czasami te "atrakcje"

dzisiejsza miska



Dziewczyny, czy któraś może mi podeslac link dot. nabiału- ponoć art.napisała Martucca (ktoś na forum o nim wspominał-ale nie moge go znaleźć)





Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-05 00:49:01

Skoro masz problemy po jedzeniu nabiału - to go wyeliminuj zupełnie, sprawdzisz, czy to rzeczywiście od niego.

A następnym razem, zamiast gorącej czekolady na atak słodkiego - gorące kakao

Dzięki Saida, że wpadłaś:) ....no musze znaleźć zdrowe zamienniki słodyczy ;)....dziś znalazłam przepis na paste z ciecierzycy i kakao- jutro bede eksperymentowac :D
Co do nabiału i jego eliminacji ...wiem, ze powinnam zrobić to juz teraz, ale mam zapas na kilka dni :( wiec nie krzyczcie, że nie szkoda mi organizmu, a szkoda paru groszy ;/// ...jem ten nabiał w sumie na noc, wiec w łóżku może mi bulgotac

ok- zaległe miski




Wiem fix -masakra i bez komentarza to przedostatni raz ....ostatni bedzie w nastepnej misce
A ciasto czekoladowe- tak naprawde to była bajaderka...ale nie wiem ile to to miało, wiec cos (na moj gust)podobnego wstawiłam do miski


Trening: 2x obwód

damskie pompki - x10
donkey kicks -2,5kg -x25
superman -x10
franc. oburąćz - 5kg x25
wiosłowanie w opadzie-5kg x25
pompki tylne na krześle x20
plank -1x ok.1min.(nie pamietam ile wytrzymałam)

Zdaje sobie sprawe, ze dziwne te obciażenia i ilość powtórzen...ale takie na razie tylko mam ;/ i tyle max moge zrobić powtórzen, z tymi hantlami.
dopiero za jakiś czas pokusze sie o gryf i reszte


MIska z dzisiaj:




Trening:
jogging -5km -35min. (interwały)





Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-07 11:04:54

Trening A, 2 obwody:

1. Wspięcia na palce obunóż –x20
2. Przysiady plie – (10kg) x25
3. Wykroki w miejscu – (2x5kg) x15
4. Rozpiętki – (2x5kg) x25
5. Wyciskanie płasko – (2x5kg) x25
6. Taśma („podciaganie na drążku”) – x25

Miska:






Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-09 09:43:22

DNT





Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-09 09:44:43

.

Zmieniony przez - Hala51 w dniu 09/03/2014 15:54:42

Hej:) ciągle masz wpadki w misce :/ przy fixsie pisałaś ze to juz ostatni raz a zaraz laduja u Ciebie lody i ciasto ;) dopracuj miche bo tak nie doczekasz się żadnych efektów. Powodzenia :)