ruda

Ruda, dzięki za wszystkie wskazówki. Do końca tygodnia spokojnie dojadę do 1800kcal. Tylko trochę się obawiam, że nie dam rady aż tyle białka wcisnąć w menu. No zobaczymy w praktyce jak to będzie ;) A co do ruchu, to mam możliwość ćwiczyć na siłowni max 3 razy w tygodniu, ale bywa to uciążliwe dlatego, że ćwiczy sporo osób i trudno czasem dopchać [...]

Dziś dla odmiany nie śnieży, ale leje jak z cebra. Chyba zacznę jakaś suplementację witaminami, bo czuję się dziwnie zmęczona i słaba... Poniedziałek, a zatem czas pomiarów. Nie ma stabilizacji u mnie, a pomiary niekoniecznie idą jedynie w dół :-? Być może to kwestia ryżu, grahamki. Wiem, że takie historie (zbyt) długo we mnie zalegają...Poza tym [...]

Bardzo ładny ten las. No i możesz korzystać w ciągu dnia za jasności… myśmy z Ruda wyszły na spacer o 17 a jak wracałyśmy o 18 to już po omacku bo w lesie ciemno i straszni.

Bardzo ładny ten las. No i możesz korzystać w ciągu dnia za jasności… myśmy z Ruda wyszły na spacer o 17 a jak wracałyśmy o 18 to już po omacku bo w lesie ciemno i straszni. strasznie szybko ciemno się już robi :/ *wpisuje się, żeby powiadomki byly :-)

Wróciłyśmy z Rudą kompletnie przemoczone... I wieje i leje - nic tylko na kanapie wylądować. Hesia - fajnie te biegania biegają, dużo już się ich robi:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-04 17:56:42

Zima u Was na całego! U nas na szczęście tylko p***zi…. A psiula extra! Taki Uszatek. Do tej książki tez planuje wrócić jak tylko cieplej zacznie się robić - ale nie wiem czy w tym roku bede miała czas na bieganie i silke. Chyba ze z Ruda.

Ruda, jak narazie tylko przy duck walk czułam, jak mocniej noge w bok dałam, gdyby się coś działo będę sie skarżyc ;) Saida, jak najbardziej możesz :) gdzies w jakimś dzienniku widziałam to wliczyłam, nie zmieniło to za bardzo btw, ale skoro jest tam białko to myslałam, że mam wliczyć, od dziś nie wliczam ;-)

Dziekuję za Wasze słowa - tak wysuszyło na maxa :) wczoraj Ruda pytała jak to wygląda - odpowiedź moja była - kości same kurva kości :) ale niestety tylko w ten sposób mogłam sie pozbyc tłuszczu a i tak jeszcze troche go zostało na udach i pupie po rege oczywiście masa :D tyłek jest dalej do zrobienia :) Victoria - ja przypaliłam kapuste jak [...]

A ta ruda chodzi teraz do mojego LO. Tak tak, to są gimnazjalistki na tym zdjęciu Nie wiem, zmieniłem bo tak i już

na ta ruda

Spadać, Ruda, a zatem i jej dupcia jest MOJA! :-> \-) eeee....no Marta.....daj popatrzeć ....%-) \-)

Ruda doskonale Cię rozumiem , ostatnio mi waga też szaleje , dzięki Twoim wskazówkom "schudłam" w ciągu nocy ponad 2kg %-)

gdyby Ruda nie hasała... %-) zdrowiej! };-)

nie tylko, też forma oczyszczenia. Ruda pewnie sama na to wpadłaś, ale jeśli nie to polecam jabłka pokroić w plastry i na patelnię :-)) bardzo fajne w smaku, bez żadnych dodatków (czytałam u Un chyba, że w dowolnej formie te jabłka mogą być)

jej Ruda,dobrze,że wrócilaś;-) ja juz się obawialam,że osierociłaś tyyle osób i znikniesz na miesiące! Suuper,że jesteś;-D

Ruda ja maszerowałam z prędkością ok 4,9-5,1 ale niektóre dziewczyny szybciej maszerują ale może mam za krótkie nogi, żeby szybciej maszerować %-)

lejdiG: nie wolno trzymać się bieżni przy powerwalk :-) Ruda, ja też maszerowałam 5km/h i wspominam do tej pory palenie w tyłku %-)

Ej! Ja tu nic nie neguje, że sobie pracujecie i wyniki macie, ale ten sposob w jaki się do Rudej odnosicie... Toż to gnojeniena pewno nie najlepsza metoda! Musicie ją zdecydowanie lepiej traktować :-> O tak: Ruda, proszę, proooooszę, daj nam zdjęcia sylwetki :-D Jak tak nie będziecie miłe, to ona Was już nigdy nie poprosi o pomoc i pójdzie do [...]

Ruda pozamiatała :-)) http://www.sfd.pl/KURSY_INSTRUKTORSKIE__WARSZAWSKA_AKADEMIA_SPORTU_Dariusza_Karpi%C5%84skiego_-t918370-s5.html#post10

Ruda:))