Dzień 47, Tydzień 7 , 03.05.14 DNT- Dzień nietreningowy{{:-( Wytrzymalam 3 dni bez treningu siłowego. #-P Dzis praca jutro praca. Jesli wstane jutro przed praca to DT nastanie ale niewiem zalezy od oganizmu, mimo wszystko czekam na poniedzialek kiedy obudze sie wypoczeta i pohopsam za rózowymi hantelkami %-)}:-(}:-( -suple: Olimp Chela Min, [...]
Dzień #157 158, Tydzień22; 21 i 22.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/40/240 Pytanie : Chciałabym pobiegac czasem przed praca albo rano, moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po [...]
[...] - maszyna 3x12 10. Uginanie sztangielkami z supinacją 3x10 11. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego 4x10 /SFD/Images/2016/3/5/c5b9202547f54c18980dc3e507078e7c.jpg Niby ruda a szara%-) /SFD/Images/2016/3/5/40b58fae733b41bea1ab15f044419562.jpg Będę musiała jakoś przeorganizować treningi, bo jak dojdą szkolenia, to ciężko będzie z taką [...]
Obliques, no właśnie wiem, że dłonie to akurat najbardziej narażone miejsce ciała na różne czynniki. Ale wydaje mi się, że to nie jest wina żadnej substancji, nie robiłam ostatnio niczego nadzwyczajnego. Chociaż to może od zmywania garnków po robieniu jedzenia? Może po prostu tak mi się tylko skojarzyło, bo jak byłam młodsza to jadłam dużo nabiału [...]
Gunia, ehh szkoda że to tylko woda poleciała :| Wolałabym się od razu tłuszczu pozbywać, zwłaszcza na brzuchu. Różnicę na szczęście czuję :) Spodnie są luźniejsze. Czasami zdejmując nie rozpinam ich, tylko ściągam w dół. Ruda, Wyszło tak: 50 przysiadów - 1:31min 50 pajacyków - 00:55min 10 sekund przerwy (ah, to zmęczenie..) 50 pajacyków - 1:11min [...]
tak Ruda masz rację, tylko ciągle się gubię w tym jak mam trenować,co z tymi aerobami , zostawić sam trening siłowy 3 razy w tyg?Proszę cIĘ doradź mi.Lubię to forum,bo tu kazdy szczerą prawdę powie, nie ma mydlenia i mi czasem potzrebne jest takie opiepszenie. Dzieki