ruda

"sównica" suwnica I popraw w profilu bo ... "ciężar, przerwa pomiędzy seriami i technika ...jak dobrze zrobisz te 4 co podałem..." Już nie raz widziałem ze jak się przez jakiś czas w 100% koncentrowałem na technice,pełna spinka podczas itd. to lepsze efekty niż takie bezsensowne machanie w zadużej liczbie cwiczeń(no i serii) [...]

Ruda- dzięki, od następnego treningu włączę to do ćwiczeń. Dzisiaj pierwszy raz zrobiłam ten rozkład ćwiczeń. Tylko zamiast wspinania na palce na maszynie zrobiłam to na suwnicy. Wg atlasu te same mięśnie są tam zaangażowane (a nawet więcej). Na pewno źle zrobiłam wyciskanie na ławce skośnej. Przy wyciskaniu leżąc drżały mi ramiona :-P [...]

http://i1.ryjbuk.pl/6d3d6b1fc79087b243a07e11498768cb4f3b1303/ruda-tekstxxx-jpg Buahahahahah

Czarna była lepsza niż ruda

Gdańsk, Gdańsk i po Gdańsku xD Nie powiem, całkiem sympatyczna impreza, ale wybiła mnie z rutyny xD no iżałuję, że musiałam spać, i to nawet za długo wyszło, ale po tych nockach to chodziłam jak trup. Urodzinowego treningu nie było, bo już w piątek wybyłam na północ,a oczywiście byłam totalnie nieogarnięta. odbiłam sobie z Cziką w sobotę,voila. [...]

Ruda nie spodziewałam się, że będą takie efekty :-) nabrałam jeszcze więcej chęci :-)

Sis, za tydzień zmiana ćwiczeń, więc na pewno coś ruszy do przodu;-) Bull i Ruda - %-) 13.08.2013 Dzień 30 Dieta 2154kcal, 170B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa, twaróg chudy *trening 2. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa, twaróg chudy 3. jajka, migdały 4.,5. jajka, mięso z piersi kurczaka, ser żółty, [...]

Sis, może:-D %-) Ruda noooo.... w portki nie mogę się zmieścić%-) 19.08.2013 Dzień 36 Dieta 2155kcal, 174B, 88T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, twaróg [...]

Mawas, jak ja jeszcze sama zdjęć nie mam%-) Jak coś sensownego będzie, to podrzucę. Ruda widziała%-) 24.09.2013 Dzień 71 Dieta 2161kcal, 170B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, śliwki 3. jajka 4. ser mozarella, oliwa z oliwek 5. szynka wieprzowa 6. bataty, mięso z [...]

Mawas, jak ja jeszcze sama zdjęć nie mam%-) Jak coś sensownego będzie, to podrzucę. Ruda widziała%-) Saida, nie opieraj się. Jesteśmy dorośli, nie ma się czego wstydzić %-)

[...] filmik z wazenia, w ktorym wypowiadamy: A slyszales (tu nick przeciwnika, albo imie - Marcin jestem ;-) ) o ..(podajemy jakiekolwiek medialne wydarzenie z dnia wazenia np ruda z kodu dostala plaskacza, Jarek wyprowadzil Polske z UE czy ktos napisal list o upadku demokracji - pewnie takie tematy beda na topie ;-) ) Co Ty na to? ps. Paatik, [...]

Ziom to mieszkasz w Podparpaciu ? tzn NA bo wicze Ruda Svka Slaska masz w profilu czy tylko dla jaj tak

przyjedz Ruda Sląska Bielszowice oprowadze Cie po dzielnicy Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-21 20:16:05

Dzieki Ruda :) Czy moglybyscie mi podac linka do instrukcji wykonywania cwiczen (tych na maszynach i tych bez tez), mze ktoras ma pod reka? ja szukam i szukam i wiem, ze widzialam taki temat ale go nie moge odnalezc. Bede bardzo wdzieczna :-)

Dzień 2 20 min orbi 15 min bieg 10 min wioslarz Ruda, mało w sadzie bo nie wiem czy dobrze robię, wrzuce filmik do oceny. Może być przysiad bez obciążenia żeby sprawdzić technikę? Zauważyłam, ze produkty takie jak płatki owsiane i ryż brązowy, zastanawiam się tez czy nie ciecierzyca przypadkiem, sprawiają, że mam straszne wzdęcia. Macie jakieś [...]

BRUNETKA MA BYĆ, ALBO RUDA

Ruda tak go odwlekałam w czasie, że jutro już nie ma wyjścia :)) jego się bojam najbardziej Miska z 11-05-2012 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-05-11

ema ruda niewiasto jeszcze trochę a res będzie gorszy od rydzyka

a Ty w dupie nara ruda jeszcze Cię zajdę od tyłu ... ps a pomyśleć że mogłem kupić jakiś wynalazek na miarę omki ... np orotan kreatyny ... Zmieniony przez - SadamBAN2 w dniu 2009-09-15 22:35:46

ewejka jak mówiłem Twój przypadek nigdy nie był normalny ruda ile w dal? (jak poniżej 4,5 to nie pisz ) poza tym ... jaki Ty kurva dojrzały jak 1/2 klasy to podstawówka "w tym roku sie na pewno "poleje krew"" chyba jak się tak pospinasz w szkole na kolegów z klasy że Ci krew pójdzie z nosa