Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

zarzut miał być 5 serie po 3 powtórzenia, a nie po 5

Zawsze na stanowisku

No a miseczkę to ogarniaj, bo nie dojadasz, a szkoda

Inga ale co to za życie
Viki już mówiłam nie jest tak źle jest tragicznie
Madzia prikaz by siłowe były zakończone areo a ja areo nie lubię więc zostały mi interwały których też nie lubię
aisha toto teraz tłumaczy po części moją niemoc
mis jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść

_____________________________________________________
Dzień 22 tydzień 4
07-05-2012

DNT

Micha

B 120-130
T 75
W 180-200


zielsko: sałata lodowa, ogórek, brokuł
pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

______________________________________________________

Dzień 23 tydzień 4
08-05-2012

Trening
Parszywa 12-stka

1. Wyciskanie leżąc 5/5/5/3/2
17/21/26/28/28

5/5/5/2,5/5
15/18/24/27/24

2. Inverted rows 5/5/4/4/3/3+1

+ 4x po 3 obwody czas odpoczynku po pierwszej trójcy i kolejnych trzech 17,15 min nie zauważyłam, że nie włączył mi się stoper
8x tuck jump
6x thrusters 5kg/łapa
5x Sumo DL Hi Pull 18 kg
4x burpee męskie z wyskokiem

+ 4x po 3 obwody 29,12 min
8x tuck jump
6x thrusters 5kg na łapkę
5x Sumo DL Hi Pull 15 kg
4x burpee męskie z wyskokiem

55 military sit up
20 przysiadów 23 kg

Mam cały czas zakwasy w łapach W ogóle nie miała dzisiaj ochoty na trening ale nie mam zamiaru znowu się eksploatować kilka dni pod rząd
Obwody jak zawsze koszulkę można wykręcać tak pot się leje
mocy przybywaj


Micha

B 120-130
T 75
W 180-200


zielsko: brokuł, łogór
pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

Miska z datą 07 jest dzisiejsza a 08 jest wczorajsza tak mi się wpisało i nie mam siły poprawiać

_____________________________________________________________

Dzień 24 tydzień 4
0-05-2012

Trening D.2

1. Przysiad 5/5/5/3+2/3
28/35/44/50/54 kg

1. Przysiad 5x5
28/32/40/44/48 kg

2. MC clasic 5/5/4/5/3

38/45/50/50/55 kg

+ 4x obwód 17,15 min poprzednio 22,15 min
15x burpee męskie
10x pompka męskie
5x floor wipers na stronę 18 kg

Przysiad rewelka natomiast Mc do kitu
w przysiadzie strzyka mi wszystko fajnie jest
obwody czas coraz lepiej ale odczucia podczas wciąż te same pot i łzy
nie chce mi się pisać to trzeba samemu przeżyć
zmęczona jestem

Micha

B 120-130
T 75
W 180-200


zielsko: ogórek, pomidor
pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

Po strączkach mam ostre jazdy więc chyba na jakiś czas je odrzucę ww tylko z owoców i buraków aż burakiem się stanę


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-09 21:55:28

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-09 21:56:47

Mikuś
Jak to napisał kiedyś ktoś mądry, niezłomny, silny i wytrwały : "4 tydzień, jupi "

Twój przysiad mnie onieśmiela Mnie ostatnio całkowicie nie poszedł, tak więc wysuwasz się na prowadzenie

Wiesz, że u mnie też coś dziwnego z jedzeniem Nie wiem o co kamman, ale bywałam bardziej nienasycona. Przestawiamy się na tryb oszczędnościowy

W każdym razie, ten, byle do przodu

Miśka nie przeginaj
Zobaczymy z tym przysiadem w przyszłym tyg bo może coś poyebałam
____________________________________________________________

Dzień 25 tydzień 4
10-05-2012

DNT

Micha

B 120-130
T 75
W 180-200

zielsko: brokuły, szpinak
pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA
________________________________________________________

Dzień 26 tydzień 4
11-05-2012

DNT
Przyszła @ i zarządziła DNT

Micha

B 120-130
T 75
W 180-200

zielsko: brokuły, ogórek
pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA

__________________________________________________________

Dzień 27 tydzień 4
12-05-2012

Trening
trening d.3

1. Push press 5/5/5/0/4/4*
16//18/22/26/24/24 kg

1. Push press 5/5/4/4/3
15//19/24/24/24 kg

2. Zarzut 5x3**
20/25/29/31/31 kg

2. Zarzut 5/5/5/0/1
20/24/28/32/32 kg

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: 21,12 min
poprzednio 19,45
- Military sit up
- Wznosy z opadu
- Odwrotne brzuszki na ławce

Interwały rowerek 30/30, 30, 28 i kilka minut robiłam karpia łypiąc powiecze

*także ten, w PP brak progresu i nie wiem dlaczego
podeszłam do 26 kg ale nie dałam rady
** w czwartej serii ledwo czy więc zostałam z tym samym ciężarem
Obwody jprd nie wiem jak ja to robię, że potrafię się takimi obwodami wyyebać
Właściwie te interwały to tak siłą woli bo ochoty brak

Miski nie wstawiam bo wstałam, jak zwykle w łikend, w południe i nie wyrobię

Jutro rzeźnia s/w




Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-12 22:10:13

Mika, też mam stresa przed tym jutrzejszym s-w

Tym razem ja wcięłam się w edycję

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-12 22:11:25

Ja też, zatem łączę się w bólu. To będzie miła niedziela. "pipitka" mi się spodobała

Ruda tak go odwlekałam w czasie, że jutro już nie ma wyjścia
jego się bojam najbardziej

Miska z 11-05-2012
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-05-11 

o kurde, ile tu dziewczyn s-w robi w niedziele

Będzie bolało

nie ma sprawy z tą edycją

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-12 22:16:00