rotacja

ch** niech nawwet bede miał 100% zysku z tego ale niech bedzie jakas rotacja

ale ta smietana to do gofrów moze byc strzał w 10 bo 17g a przeciez nie zjesz 100g na raz %-) powiedz mi stosujesz rotacja weglami na masie dni wysokie wegle sredni i niskie ? %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-26 19:42:31

[...] strony liczy sie podaz zarcia tygodniowa a nie dnia sam niewiem czy w DNT moze byc deficyt czy lepiej zeby było minimum ten bilans na zero xD czy moze lepiej poczekac z rotacja weglami jak bede jadł wiecej np 3600 i wtedy np 3300 w DNT bilans mam teraz 3000 na zero według kalkulatora xD jadlem 2800 w tym tyg jedynie weekend wiecej bo duzo [...]

[...] będziesz tolerował właśnie tego co jesz. Tak samo jak alergie pojawiają się przy nadmiarze kontaktu z alergenem - nietolerancja działa na podobnej zasadzie. I na tym polega rotacja - ma to na celu na tyle krótki okres spozywania danych produktów, żeby organizm nie zdążył załapac nietolerancji tj produkować niepotrzebnych antyciał. Dodatkowo [...]

Hej, widzę że było tu sporo pytań odnośnie treningu, więc i ja zadam - wiem że martwy ciąg, siady to podstawa, ale niestety mam skoliozę w docinku LS + lekka rotacja kręgów i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń. Można chociaż jakoś spróbować je zastąpić ?? Ja w chwili obecnej ćwiczę splitem 2x partia na tydzień, ćwiczenia na grzbiet to podciąganie na [...]

Mam pytanie...jakie ciosy sa lepsze...?? NP. 3 szybkie..bez takiego mocnego pchniecia itd...po prostu aby walnac.. czy np 1 ale porządny...z wypchnieciem barku i jak najwieksza rotacja bioder??

[...] medycznej leczeniem. Jest podtrzymywaniem choroby. Niemniej jednak jest lepsza od posiłków zbożowych jadanych 3 x dziennie. Sama byłam na diecie rozdzielnej 31 lat. Tylko rotacja grupy zmniejsza reakcję na nią (poz.26 w literaturze mojej książki, obserwacje własne). Inaczej działają w cukrzycy produkty mleczne. Duża obecność aminokwasów [...]

Panowie, chcialbym przedstawic dwa podpunkty z nowej wersji artykulu, ktory mam nadzieje pojawi sie juz niebawem. 1. NOGI Dlaczego każdy musi ćwiczyć nogi? Po pierwsze ich ciężki trening powoduje duży wyrzut hormonów anabolicznych, które ułatwiają budowanie masy – masy całego ciała. Po drugie silne nogi są niezbędne w wielu bardzo [...]

Dopóki nie dźwigasz 2 - 2,5 x masy ciała w martwym ciągu nie ma sensu robić kapturów, martwe wystarczą dla ich zdrowego rozwoju. Zamiast tracić czas na szrugsy zrób dwie dodatkowe serie martwego, albo najlepiej zajmij się dolną częścią mięśnia czworobocznego (np. face pull), która przy typowym treningu jest zaniedbywana, z czasem przestaje [...]

/SFD/2020/5/1/4e903421b8ca4a1e9f0dd6db9514e469.jpg Brzuszki są ćwiczenie, które co chwilę przewija się w planach treningowych jednak są ćwiczenia zdecydowanie bezpieczniejsze i efektywniejsze w treningu brzucha. Warto nadmienić, że większość osób źle wykonuje spięcia brzucha. To nie jest idealne ćwiczenie, ale nie jest też bezwartościowe więc [...]

Witaj, zawsze miałam problem z górą pośladka, dopiero od jakiś dwóch lat skupiam się aby porządnie przetyrać tyłek. Na chwilę obecną w moim planie treningowym priorytetowo traktuje właśnie pośladki i barki. Nie zmieniam planu treningowego częściej niż raz na trzy miesiące. Jeśli jestem w trakcie "budowania masy" to najczęściej trenuje 5 razy w [...]

[...] 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wspinanie na palce stojąc 2s B. Prostowanie nóg na ławeczce 4s Wiosłowanie podchwytem 4s Wysiskanie ławeczce skośnej 4s Uginanie rąk z rotacja hantlami 3s Triceps prostowanie rąk wyciąg górny 3s Unoszenie hantli bokiem stojąc 3s Wspinanie na palce siedząc 2s Poniedziałek wolny Wtorek wolny Środa trening A [...]

Witam , carb cycling jest bardzo dobrym systemem pomagającym w budowaniu masy mięśniowej osobom o typie endomorficznym, czyli takim, które mają spowolniony metabolizm i łatwo łapią masę tłuszczową. Rotacja węglowodanami polega na podaży zmiennej ilości węglowodanów, w zależności od zmiennego zapotrzebowania na insulinę. W tym przypadku [...]

[...] nasze pośladki, góra pleców i głowa. Odpowiednie ustawienie naszego ciała na ławce jest kluczowe nie tylko dla naszego bezpieczeństwa, ale także dla wyników siłowych. Ta rotacja zewnętrzna jest często osiągana przez tzw. łamanie sztangi ma za zadanie ustabilizować staw ramienny co sprawia, że wyciskanie jest dla nas bezpieczniejsze. Ale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25lat Waga : 90kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolny ciężar + wyciąg Dieta : obecnie 3600kcal 200g białka 70 tłuszczy 540 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

No to tutaj już musisz samemu sprawdzić jak regeneracji będzie dam sobie radę oraz tego jak masz skonstruowany w ogóle plan treningowy. Bo jeżeli ćwiczysz sobie byle jak czyli czyli twoje grupy mięśniowe są wybierane losowo w poszczególne dni treningowe to też tak niekoniecznie powinno być. Chyba że mamy trening z rotacją. Jednak koniec końców [...]

Ja uważam, że na pewnym etapie nie można brzucha trenować izolacjami "wyciętymi" z ruchu i ćwiczenia, które przedsawiłeś są dla mnie świetne ale na odpowiednim etapie. Jak ktoś ma słaby rdzeń i nie mówię tutaj o skośnych ale np o poprzeczny to takimi ćwiczeniami sobie zrobi krzywdę. Bo jak rdzeń nie jest na tyle silny żeby wykonać palof press bez [...]

Ja jak w sierpniu sobie coś skręciłem, naciągnąłem w nadgarstku przy uginaniu sztangi to bolało przez prawie 4-6 miesięcy około.. Pomogło usztywnianie nadgarstka taśmami na czas treningu i smarowanie na noc no i unikanie ćwiczeń z rotacją typu podciąganie podchwytem, uginanie podchwytem, wiosłowanie podchwytem itp. Zmieniony przez - ENCZANTED w [...]

Witaj! Pomysł na wykonanie treningu FBW 3 razy w tygodniu jest bardzo dobrym pomysłem:-)) trening tego typu skutecznie pobudza cale ciało podczas aktywnosci :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-06-04 10:36:01

Hantle w stosunku do sztangi to przede wszystkim: - maksymalnie naturalny chwyt, - większe stymulowanie mięśni poprzez supinację nadgarstków (obrót, rotacja), - większy zakres ruchu, - naprzemienne wykonywanie ruchu. Używając hantli zamiast sztangi angażuje się nie tylko większą liczbę włókien mięśniowych ale także możliwe jest likwidowanie [...]