rotacja

ale generalnie nie zaszkodzi pić taki szejk tym bardziej, że mi brakuję. Myślicie, że na tym etapie uzasadniona jest rotacja węglowodanami ?

no nie mam diety rozpisanej, po prostu jem 5-6 posiłków dziennie, zwracając uwagę na to aby było jak najwięcej białka mój plan : pon- klatka wycisk na poziomej 4x 10-12 z progresja cięzaru wycisk hantli na skosie 4x 10-12 z progresją rozpiętki na poziomej 4x12 stały ciężar triceps: wyciskanie francuskie hantlą 3x12 stały ciężar wycisk francuski [...]

rotacja jest czasami przydatna :) ale na początku lepiej ułożyć stałą kaloryczność

[...] tłuszczami. Banan i to białko wg. mnie tak sobie. Białko ewentualnie sobie trochę podbij zwiększając objętość któregoś z produktów albo jak chcesz je pić to zaraz po treningu siłowym. Nad węglami przed treningiem też bym się zastanowił i przerzucił gdzieś na wieczór. Oczywiście rotacja produktami różne ryby, mięsa, podroby, jaja itp. Powodzenia

Też zaczynam rozgrzwkę od biegu (luźno), przeplatanka, krakowiaczek. Dopiero później jest część rozgrzewki, w której jest rotacja w stawach itp. a na koniec lekka przegrzewka . Co do rozciągania to wymachy wymachy i jeszcze raz wymachy(w przód, bok, tył), następnie trening kopnięć zawsze na narcze lub packi a na zakończnie treningu rozciąganie [...]

Nie każdy system żywieniowy będzie dla każdej osoby tak samo odpowiedni. Jeśli nie trenujesz rano, to możesz zacząć typowo bialkowo-tłuszczowo, a dać węgle do spania. Ciekawą alternatywą dla ciebie może być rotacja weglowodanami - ich podaż w zależności od intensywności treningowej itp. No i bardziej urozmaicić dietę, bo jest kicha.

widzisz _ susta + h drol __ środki typowe które ciągną wodę przy wysokich ww __ np prop + wino nie da ci możliwości wybicia 05cm w łapie po 2 treningach _ przy czystej misce inną sprawą jest fakt że gdy org jest uż któryś tydzień na saa dążąc do równowagi lekceważy podawane ilości saa __ dlatego cykle układa się z rotacją środków i ich ilości [...]

[...] może ktoś zdąży ocenić a jak nie to gdy wroce wrzuce cały plan juz do oceny, z pozostałymi partiami. Klata+bic Wyciskanie hantli plasko 5x6-8 wyciskanie sztangiskoks 5x6-8 rozpiętki skos 3x10 Uginanie gryfu stojąc 5x8-10 (1sze 3 serie duze obciążenie,długa faza negatywna) Uginanie młotkowe 4x8-10 Uginanie hantli siedzac z rotacja 3x12

[...] No nie zajdziesz tym tokiem myslenia.Na 1 kontakt jezeli dasz 2 srodki to nie przelozy sie to na lepszy efekt.Najpierw wykorzystaj potencjal jednego a dopiero pozniej rotacja dawką ,a pozniej drugi srodek.Poza tym to co zbudujesz, zbudujesz na dodatnim bilansie kalorycznym i to dieta jest kluczem a nie myslenie ze srodki zrobią [...]

Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 64 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 6 LAT ! Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:trenowane -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo10lat 6. DIETA: -białko:2.2g -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jeszcze [...]

[...] bodziec do wzrostu(oczywiscie mowa tu w zalozeniu ze cala reszta wspólgra,dieta,hiegiena snu,odpowiednia intensywnosc treningowa).Jak dasz dawki po 500 na dzien dobry albo po 2-3 srodki to potem juz o progres ciezej i musisz bardzo kombinowac z rotacja srodkow,co nie koniecznie przelozy sie na lepsze efekty,a i zdrowie,mozliwie "ucierpi bardziej"

Skracasz ciosy, zwłaszcza proste. Prostuj ręce do końca. Musisz też popracować nad rotacją ciała. Prawy prosty to praktycznie sama ręka. W ogóle nie podnosi ci się stopa, biodro się nie wkręca, bark ledwo. Takim ciosem to ty co najwyżej limo nabijesz, a nie znokautujesz. No i za sztywny trochę jesteś, widać trochę spięcia w ruchach. Za dużo w [...]

Troche skaba rotacja . Na woreczki może Ci to kiepsko wyjsc

Troche skaba rotacja . Na woreczki może Ci to kiepsko wyjsc tez nie kumam rotacji weglami na woreczki %-) nie znacie sie %-)

Może to jakaś nowa moda o której jeszcze nie słyszałem. Rotacja woreczkami ryżu %-) Spożywanie 4 worków ryżów to nie jest najlepszy pomysł dla Twojego zdrowia. Dlaczego? Niektórzy jedzą po 7 nawet. :d

możliwe wyjścia: - przyjęcie na blok + kontra - odskok + doskok - rotacja (chociaż to raczej w boksie; w KB i MT może sie okazać nieopłacalne bo można z buta chwycić ) - odchylenie ciała (opłacalne tylko gdy przeciwnik bije pojedyncze ciosy)

1. WIEK:33 2. WAGA:79,5 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:rotacja -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:przejście z redukcji na masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie [...]

Podaż w treningowe ma być wieksza, niz w dni bez treningu. Rotacja węglowodanowa.

Dziekuję za pomocne sugestie :) na pewno spróbuję.Czasami odpowiednia rotacja czy inny chwyt czyni cuda! Miłego wieczorku!!:)